Домашній протеїновий коктейль – кефір, мед, банан
Можливо, багато хто цікавить, що таке протеїн? Відповідь досить проста. Протеїн – ключовий елемент спортивного харчування. Міститься він у молочних та м'ясних продуктах. Як відомо, процес перетравлення м'яса займає тривалий час, через що організм витрачає багато енергії. Тому перед відвідинами тренажерного залу вживати м'ясо не рекомендується.
Альтернативою м'ясу є молочні продукти, з яких готують легкі та поживні протеїнові коктейлі. Такі коктейлі допомагають чоловікам і жінкам, збільшувати м'язову масу або схуднути. Для збільшення м'язової маси потрібний білок у великій кількості, який також підходить і для схуднення. Хочеться відзначити, що подібні коктейлі дуже корисні жінкам після 30 років, оскільки м'язовий тонус починає слабшати.
Вживати протеїнові коктейлі слід безпосередньо перед вправами. Оптимальний обсяг для тренування протягом 2 годин – 300 мл. Придбати протеїновий коктейль можна у будь-якому спортивному магазині. Однак покупні концентровані та порошкові коктейлі не йдуть у порівнянні з домашніми, приготованими на натуральних продуктах!
Тому сьогодні я хочу вам розповісти, як приготувати протеїновий коктейль у домашніх умовах. Рецепт не вимагатиме багато часу, а натурального білка він містить стільки, що не поступається м'ясним стравам та порошковим коктейлям.
У рецепт домашнього протеїнового коктейлю входять такі компоненти:
Інгредієнти наведено на 2 склянки по 250 мл.
Як приготувати протеїновий коктейль у домашніх умовах:
Для приготування коктейлю нам знадобиться блендер. Тому налийте в чашу кефір.
Банан очистіть від шкірки і поріжте шматочками. Різати банан не обов'язково. Я цероблю, щоб блендеру було легше впоратися з його подрібненням.
Потім опустіть банан у блендер до кефіру.
Покладіть мед. Його консистенція не є важливою. Можна використовувати як густий, так і рідкий.
Встановіть чашу блендера на блок живлення та збийте коктейль до однорідної густої та пишної маси.
