Досягти успіху в сноуборді та лижному фрістайлі
Тренування сноубордистів та лижних фрістайлерів – довгий та трудомісткий процес. Щоб добре кататися: недостатньо просто проводити достатню кількість часу у місцевих та зарубіжних сноупарках. І на снігу проведення часу має будуватися навколо ясно прописаної програми. У вільний від снігу час спортсмени, які прагнуть вершин, велику увагу приділяють батутній акробатиці та роботі в тренажерних залах. Власне, про те, що таке тренуватися, щоб по-справжньому прогресувати та досягати вершин, сьогодні й йтиметься.
Почнемо з найяснішого. Зі снігу. Мабуть, найкращим прикладом того, як мають виглядати тренування в «природному середовищі», є приклад роботи президента Уральської федерації лижного фристайлу Тараса Чорних, який на схилах уральської «Вовчихи» в рамках своїх тренувальних програм виховав не просто сильних райдерів, а справжніх професіоналів. що нині числяться у списках збірної нашої країни.
Тренування у сноупарку
Власне, роботі у сноупарку Тарас приділяє величезну увагу. Запорука гарного і продуктивного сезону завжди починається з вірної закладки фундаменту – споруди точно вивірених фігур, удачі та невдачі на яких стають значно передбачуванішими, ніж на «аби як» побудованих конструкціях.
«Вовчиха». На фото: член збірної України Андрій Полуяхтов
Багато чого вчиться прямо тут, але для відпрацювання складних і небезпечних елементів у сноупарку передбачена повітряна подушка, здатна пом'якшити чи не найбезперспективніше «прибирання».
Тренувальний день професіоналів у подібному сноупарку стартує з розминок,які плавно переходять у відпрацювання проблемних елементів. На великих постатях спортсмени вчаться не боятися; вчаться робити елемент стильно та правильно; вчаться не забувати вставляти в основні трюки різні зв'язки у вигляді гребів, які дозволяють райдеру додати до своєї програми ще кілька важливих для підсумкової перемоги очок.
Все робиться з розумом, час даремно не витрачається, але особливо хочеться відзначити – при всій своїй трудомісткості і націленості на результат, тренування в сноупарках, принаймні у Тараса, ніколи не перетворюються на рутину. Ньюскул та акробатичний сноубординг – це насамперед фан. І навіть при вирішенні серйозних завдань він нікуди не подіється.
Тренування на батутах
Батут – дуже важлива складова загального тренувального процесу. Батут вчить правильно працювати зі своїм тілом, розуміти фізичні процеси, що протікають навколо нього під час стрибка, і надалі, контролювати виконання трюку.
Сьогодні складова цього тренувального процесу також доступна кожному. В Україні представлено чималу кількість спортивних комплексів, які здатні не лише надати батут, а й спеціальне обладнання (наприклад, сноуборд зі сточеними кантами), яке дозволить ще більш наближено до реальності тренувати елементи, які в подальшому стануть у нагоді взимку.
"Батут Сіті", "Динамо", "Reebok кросфіт" - місць, де є батути, чимало. Дізнайтеся про секції у вашому місті і записуйтесь - воно того варте. Навіть спортсмени-початківці відзначають, що заняття на батутах – чудовий спосіб зрозуміти своє тіло, і катання від того стає куди більш доступним і цікавим.
Тренування у тренажерних залах
Без «тренажерки» майстри своєї справи також не обходяться. Більше того, деякітренувальні збори представників збірної України з лижного фрістайлу, і взагалі, цього сезону практично переважно проходили в таких залах. Кардіотренування, комплексна робота з м'язами – це дуже важливо. У сноубордингу та лижному фрістайлі гармонійно розвинене тіло – чимала частина застави подальшого успіху.
Proski Simulator Basic mini
Подібні тренажери добре знайомі не лише представникам зимових збірних. Наприклад, такі гірськолижні тренажери застосовують і в школі катання при гірськолижному центрі «Райдер». Головна їхня гідність, насправді, навіть не сам факт відпрацювання техніки їзди, а можливість за допомогою подібного обладнання підняти рівень своєї витривалості. Цьому сприяють і гребні тренажери, і велосипедні тренажери.
І, до речі, про останній. Велосипедні тренування – часта складова роботи та вільного дозвілля багатьох зимових спортсменів. Так, велоспорт поширений у лижних та сноубордичних збірних США. Шосе, крос-кантрі – це ті дисципліни, якими особливо цікавляться райдери у вільний від снігу час.
Ближче до збірної
Все вищеописане повною мірою стосується того, що відбувається в українському професійному спорті. Нескінченні збори, поїздки – тренування на снігу, на водних трамплінах, на батутах та у тренажерках. Так проходять сезони у професійних райдерів, у такому шаленому ритмі українські спортсмени підходять до майбутньої домашньої олімпіади.
Представник збірної України з лижного фрістайлу Андрій Полуяхтов в одному з інтерв'ю прес-службі УФЛФ наочно описав весь свій тренувальний процес:
На зборі ми займаємося тим, що з елементів, що вже існують в арсеналі, намагаємося вибудувати свою програму. При цьому про якісь нові стрибки не йдеться -Як я вже сказав, основний акцент робиться на шліфування вже присутніх елементів, тих, які ми можемо виконувати стабільно. Зрозуміло, якщо у процесі тренування приходить щось нове (а це буває не так і рідко), ніхто від цього не думає відмовлятися. Тренування у нас зараз йдуть своєю чергою, двічі на день ми працюємо на снігу, увечері спускаємося вниз, там нас чекають або тренажерний зал, або кардіотренування».
Про свій тренувальний процес розповідає член Збірної України з лижної акробатики Тимофій Сливець:
Близько 10 ранку починається перше тренування на трампліні, на якій кожен робить свої програми. Далі – перерва на обід, годині до п'ятої дня приїжджаємо на друге тренування. Відразу після неї, практично без перерви, їдемо на «підкачування» до зали. Щодня відбувається приблизно за таким графіком, але іноді старший тренер Дмитро Юхимович Кавунов щось міняє місцями для різноманітності. Вже було кілька вихідних. В одному з них ми взяли велосипеди напрокат – та поїхали на природу. Після таких поїздок почуваєшся повністю відпочиваючим і готовим до нових тренувань.
І, власне, у всьому вищеописаному і криється запорука успіху. Для досягнення висот потрібний грамотний підхід до своєї справи. Не треба даремно витрачати час на схилах снігових вершин - будуйте свою програму правильно. У вільний від снігу час працюйте з тренажерами в залах, а ще краще встановіть подібне обладнання прямо у себе вдома; катайтеся влітку велосипедом і приділяйте увагу батуту. Все це разом принесе свої плоди, і при належному прагненні ви досягнете бажаного успіху.