Дозволена слабкість

Післяпологова стомлюваність: симптоми астенічного стану, внутрішні та зовнішні причини нездужання, рекомендації до усунення недуги.

Багатьом новоспеченим мамам знайомі думки: "Що зі мною відбувається? Я народила гарного, здорового малюка. Я рада йому, але мене не залишає почуття пригніченості, дратівливості, тривоги, навіть гніву. Невже я погана мати? Це один із проявів післяпологової стомлюваності, астенії. Як подолати цей стан і повернути сили, які так потрібні для догляду за малюком?

Що таке астенія? Це поняття походить від грецького "astheneia", що означає "виснаження, відсутність сил. Цей стан характеризується нервово-психічною слабкістю, підвищеною стомлюваністю, виснаження, порушеннями сну і т.п.

За різними оцінками, після пологів такі відчуття переживають від 70 до 80% жінок. Вони можуть з'явитися після народження будь-якої дитини. Багато жінок після пологів страждають від нападів нудьги, що виражається у легкій пригніченості, тривозі, дратівливості, перепадах настрою та втомі. Такий стан є своєрідною захисною реакцією і, як правило, проходить саме через десять днів після пологів. Але в деяких жінок ці симптоми посилюються і продовжуються довше, кількох днів, часом навіть не один місяць. Вони можуть перерости в післяпологову депресію, коли відчуття розпачу настільки сильно, що жінка може справлятися з повсякденними обов'язками і їй потрібна медична допомога.

Причини зовнішні.

Основні причини такого частого розвитку астенічного стану після пологів очевидні. Вагітність та пологи є для кожної жінки великим випробуванням, яке повністюмобілізує всі її фізичні та моральні сили.

Плюс до всього на жінку обрушуються нові навантаження, пов'язані з годівлею, доглядом за своїм малюком, налагодженням побуту. Тобто після народження дитини вона значно більше втомлюється. А втома і недосипання створюють сприятливий ґрунт для астенії. Як результат дії всіх цих факторів, психіка жінки в післяпологовий період виявляється більш вразливою, ніж зазвичай.

. та внутрішні

Небезпечні симптоми

До розвитку астенії можуть призвести як пологи, а й їх ускладнення. Важливо за маскою втоми після пологів не пропустити такі серйозні стани, як кровотеча, запальні процеси. Відновлення після пологів може затягнутися через анемію, скоригувати яку допоможе лікар-гінеколог. Не можна відкладати візит до лікаря, якщо крім симптомів загальної втоми ви помітите хоча б один із таких симптомів:

кров'яні або гнійні виділення зі статевих шляхів,
болі внизу живота,
набряки ніг,
підвищення температури тіла (вона вимірюється в ліктьовому згині, а не пахвової западини у зв'язку з встановленням процесу лактації),
озноб,
болі, почервоніння та набряклість молочної залози,
хворобливе сечовипускання,
болі в ділянці нирок,
кров у сечі,
стійкий головний біль.

Як повернути сили?

Що робити, якщо вам не вдалося уникнути астенії? Насамперед - не звинувачувати себе за свою "безпорадність", більше відпочивати, збалансовано харчуватися, приймати вітаміни і, звичайно ж, постаратися убезпечити себе від негативних емоцій. Використовуйте будь-яку можливість для відпочинку: ваш малюк заснув - приляжте і ви поруч із ним, слухайте заспокійливу приємну музику, здійснюйте щоденні прогулянки насвіжому повітрі. Навколишні повинні взяти на себе більшість домашніх справ та по можливості обов'язків щодо догляду за дитиною. Тоді мама зможе повноцінно відпочивати, відновлювати свої сили та радіти спілкуванню зі своїм малюком. І це принесе свої плоди: при правильній організації харчування та відпочинку у жінок, як правило, не буває проблем із лактацією, і їхні малюки поводяться набагато спокійніше. Тому не соромтеся попросити близьких людей про допомогу, не намагайтеся самостійно виконати всю роботу з догляду за дитиною та всі справи по дому – це неможливо. У деяких випадках не вдається обійтися без допомоги психолога.

Бережіть себе

Що можна зробити, щоб уникнути післяпологової астенії чи хоча б максимально пом'якшити її прояви?

Загальновідомо, що найкраще лікування – це профілактика. Вагітність - саме час її початку. Практика показує, що жінки, які під час вагітності відвідували групи з підготовки до пологів і мали позитивний настрій на народження дитини, значно меншою мірою були піддані астенії після пологів. Також не зайвим буде вивчити основні прийоми догляду за немовлям, щоб після його народження уникнути елементарних питань про те, як правильно тримати дитину, як поміняти памперс і т. д. А скільки позитивних емоцій отримують майбутні матусі, готуючи посаг для свого малюка! Так можна уникнути зайвих переживань після народження малюка з приводу того, у що його одягнути, де він спатиме і т.п.

Ну а якщо вагітна не позбавлена забобонів, можна пройтися магазинами з родичами і вказати їм на ті речі, які стануть у нагоді дитині та молодій мамі після виписки з пологового будинку.

У перші дні після пологів для попередження наростання післяпологової втоми та переростання її в астенію жінцінеобхідний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі, повноцінне харчування з обов'язковим включенням до раціону свіжих овочів та фруктів. Не зайвим буде продовжувати прийом вітамінних комплексів, у виборі яких має допомогти лікар-гінеколог.

Підсумовуючи вищесказане, хочеться підкреслити, що хоча після пологів жінка буває дуже щаслива, для неї настає далеко не простий етап життя, але пережити його цілком під силу молодій мамі.