Екстремальна дієта, 10 кг, 7 днів

Схуднення до 10 кг за 7 днів. Середня добова калорійність 340 Ккал (для першого варіанту).

Якщо необхідно в найкоротші терміни скинути жировий баласт, що заважає, обіцяє допомогти екстремальна дієта. Її меню з мінімумом калорій можна дотримуватися 3-7 днів, за які, згідно з відгуками, спалюється від 2 до 10 кг (залежить від тривалості та суворості дієт-марафону). Сьогодні пропонуємо вам дізнатися про кілька найпопулярніших різновидів екстремального схуднення.

Вимоги екстремальної дієти

Першоговаріанта екстремальної дієти, якщо не відчуваєте особливого нездужання при такому харчуванні, можна дотримуватися до 7 днів. Якщо схуднути необхідно на кілька кілограмів, то досить буде подієтнювати 3 дні. Можна їсти тричі на день. Хоча, відверто кажучи, повноцінним харчуванням більшість із запропонованих продуктів назвати складно. Все меню представлене водою з додаванням соку лимона та меду, капустяним відваром, овочами (бажано некрохмалистого типу) у будь-якому вигляді, що не передбачає додавання олії та різних жирів. Використовувати сіль та цукор не можна.

Другийекстремальний варіант має на увазі вживання певної продукції та напоїв у кожен конкретний день. Дотримуватись дієти можна до 7 днів. У ній знайдеться місце для питного, овочевого, фруктового, білкового днів і часу для виходу з дієти. Докладніше ви зможете дізнатися у меню цієї дієти.

Натретьомуваріанті екстремальної методики потрібно провести 4 дні. При цьому можуть залишити тіло до чотирьох зайвих кілограм. Першого дня розробники дієти закликають харчуватися відвареним рисом і пити томатний сік. Крупа має бути нешліфованою, бурою або коричневою (алеоднозначно не білої!). Важливо, щоб ви були впевнені і як сок, зокрема в тому, що в його складі немає цукру. Тому в ідеалі вживати томатний сік власного виробництва.

У другий день харчуватися слід кисломолочною продукцією (сирогом та кефіром) нульової або мінімальної жирності. Кефіру можна використати до 1,5 л, сиру - до 1 кг.

Третій день має бути присвячений вживанню курячого філе (до 700 г у готовому вигляді) та зеленого чаю (до 1 л). Спосіб приготування м'яса - будь-який, без використання олії та жиру. Щоб дієта була не тільки дієва в плані схуднення, а й корисна для організму, не балуйтеся чаєм із пакетиків. Набагато правильніше питиме свіжозаварений зелений чай.

Протягом четвертого дня, що завершує дієту, потрібно їсти твердий сир (до 300 г). Але важливо відзначити, що сир - сиру ворожнечу. Найкраще для дієти придбати соєвий сир тофу, що відрізняється низькою калорійністю. Якщо купуєте звичайний сир, то і кількість його краще скоротити. Можна замінити сир і сиром, у такому разі точно не доведеться турбуватися, що переберете калораж. Крім цього, сьогодні рекомендується випити 2 келихи сухого білого вина.

Меню екстремальної дієти

Меню першого варіанта екстремальної дієти

Сніданок: столову ложку натурального меду потрібно розвести у склянці води теплої чи кімнатної температури, додати туди близько 8 крапель соку лимона та випити; через 15-20 хвилин можна випити чашку чаю чи кави. Обід: до 500 г овочів (якщо відчуваєте дуже сильний голод, замініть частину їх кількома скибочками відвареної курки або індички). Вечеря: капустяний відвар (200 г білокачанної капусти потрібно 20 хвилин проварити у воді). Перед сном: при відчутті гострого голоду випийте півсклянки-стакан нежирногокефіру.

Меню другого варіанта екстремальної дієти

День 1(питний): при відчутті голоду вживайте м'ясний або овочевий бульйон нежирний.

День 2(овочевий) Сніданок: салат з білокачанної капусти та свіжих огірків (можна розбавити його невеликою кількістю зеленого горошку). Перекус: запечений томат. Обід: огірково-помідорний салат із додаванням зелені. Полудень: салат з моркви та буряків, натертих на тертці. Вечеря: запечений баклажан та болгарський перець.

День 3(питний): дублює день 1.

День 4(фруктовий): весь раціон складається з різноманітних фруктів, і обов'язково включіть у меню грейпфрут, що славиться жироспалюючими властивостями.Приклад раціону: Сніданок: яблучно-апельсиновий мікс. Перекус: м'якуш одного грейпфрута. Обід: салат з яблука, груші та зерен гранату. Полудень: половинка грейпфрута та невелике ківі. Вечеря: 3-4 великі сливи.

День 5(білковий): ґрунтується на вживанні нежирного м'яса, риби, морепродуктів, сиру, молока, кефіру, натурального йогурту без наповнювачів, курячих яєць (не більше 2 шт.).Приклад раціону: Сніданок: 2 яйця, варені або приготовані на сухій сковороді. Перекус: 100-150 г сиру, який можна заправити парочкою столових ложок йогурту або кефіру. Обід: до 150 г відвареного пісного м'ясного філе; півсклянки кефіру. Полудень: 100 г запеченого філе риби та пара столових ложок нежирної сирної маси. Вечеря: стаканчик кефіру/молоко.

День 6(питний): знову пийте бульйон, як у перший і третій дні.

День 7(вихід із дієти): мета - плавно завершити методику і з максимальним комфортом для організму попрощатися зі строгими обмеженнями. Сніданок: 2 варені курячі яйця; чай. Перекус: яблуко або інший некрохмалистий фрукт. Обід: нежирний круп'яний суп (близько 250 мл); на десерт - будь-який фрукт чи жменю ягід. Вечеря: овочевий салатик, трохи збризканий рослинним маслом.

Меню третього варіанта екстремальної дієти

День 1Сніданок: порція рисової каші. Перекус: стаканчик томатного соку. Обід: порція рису; півсклянки томатного соку. Полудень: стаканчик томатного соку. Вечеря: порція рису.

День 2Сніданок: 250 г сиру та 250 мл кефіру. Перекус: 200 г сиру та 250 мл кефіру. Обід: 250 г сиру та 250 мл кефіру. Полудень: 250 мл кефіру. Вечеря: 250 г сиру. Перед сном: при почутті голоду склянкою кефіру можна побалувати себе і незадовго до нічного відпочинку.

День 3Сніданок: 150 г відвареного курячого м'яса; чашка зелений чай. Перекус: 100 г філе курки у запеченому вигляді. Обід: 250 г відвареного курячого м'яса; зелений чай. Полудень: зелений чай. Вечеря: до 200 г курятини, приготовленої на грилі; зелений чай.

День 4Сніданок: 50 г твердого сиру. Перекус: келих вина. Обід: 100 г твердого сиру. Полудень: 70-80 г твердого сиру. Вечеря: кілька скибочок сиру та келих вина.Примітка. Якщо не п'єте алкоголь – не проблема. Можна замінити його на зелений чай.

Протипоказання екстремальної дієти

На екстремальній дієті не можна сидіти людям, які страждають на діабет, мають проблеми зі шлунком або кишечником, будь-які серйозні захворювання.
Однозначно ця методика не підходить вагітним і жінкам, що годують, підліткам, людям похилого віку, після перенесених оперативних втручань.
Також вона протипоказана тим, хтомає яскраво виражені психологічні проблеми (зокрема, схильність до булімії, анорексії).
Крім цього, до такого виду схуднення не рекомендовано звертатися жінкам під час менопаузи або при частих порушеннях менструального циклу.

Переваги екстремальної дієти

Екстремальна дієта дуже ефективна, багато в чому завдяки відсутності в меню вуглеводів швидкозасвоюваного характеру.
Також добре те, що в дієт-час відбувається чищення організму. Він позбавляється різного роду речовин, здатних негативно вплинути на здоров'я.
Ще тішить зменшення обсягу шлунка під час дієти. Після її закінчення організм вимагає менше їжі для вгамування голоду. Отже, якщо не перестараєтеся, у вас буде багато шансів утримати нове тіло.
Під час екстремальної дієти можна заощадити фінансові кошти та час на приготування їжі.

Недоліки екстремальної дієти

Головний мінус екстремальної дієти - ризик завдати шкоди організму. Нескладно здогадатися, що таке відчутне зниження кількості продукції може негативно позначитися на здоров'ї. На жаль, на такій дієті ми не отримуємо безліч необхідних речовин, які допомагають органам правильно працювати і не відчувати стрес. Отже прийом вітамінно-мінерального комплексу стає обов'язковою умовою життя на екстремальній дієті.
Як правило, через низьку калорійність людина може зіткнутися з фізичною слабкістю, швидкою стомлюваністю та іншими малоприємними явищами подібного характеру. У зв'язку з цим методика не рекомендована людям, які займаються спортом (особливо тим, хто зазнає силових навантажень). Сидячи на екстремальній дієті, краще відставити в денному порядку лише необтяжливу гімнастику. Активно займаючисьфізкультурою за такого мінімуму калорій можна спровокувати збій у роботі організму.
Сильне обмеження харчової цінності раціону може негативно вплинути на обмін речовин, через що велика ймовірність не утримання нової ваги. Справа в тому, що організм може просто злякатися настання голодних часів і в майбутньому надлишки, що надійшли (навіть, якщо добова норма калоража не перебільшена) ховати про запас.
Сидіння на такій строгій дієті часто призводить до зниження розумової працездатності. Стає складніше сконцентрувати увагу, виникає забудькуватість, робота та навчання можуть даватися значно важчими.
Не рідкістю є негативне відображення дієти на зовнішності людини. Нестача корисних речовин у раціоні харчування може спричинити погіршення стану волосся, нігтів, шкіри. Через швидкість вагових втрат шкіра може набути в'ялості або навіть обвиснути. Як бачите, недоліків у екстремального способу схуднення значно більше, ніж переваг. Тому фахівці радять перетворювати фігуру більш лояльним способом, що не потребує кардинальних харчових обмежень.

Повторне проведення екстремальної дієти

Як було зазначено вище, ця дієта – дуже строга. Тому до неї рекомендовано вдаватися лише в екстремальних випадках. І повторювати її часто небажано. Якщо вона все ж таки далася вам досить легко, і ви хочете знову випробувати її на собі, дієтологи рекомендують не робити це найближчі 4-5 місяців після виходу з дієти.