Гімнастичний ролик для преса – аналіз вправи, його плюси та мінуси - Блог Михайла Яцика
Загалом вправа дуже хороша для загального розвитку, особливо для людей, які хочуть включити якомога більше м'язів у роботу, використовуючи мінімальну кількість вправ і пристосувань. Наприклад, для людей, які бігають вранці, трохи займаються на турниках, трохи на брусах.
Однак якщо ви хочете супер непробивний прес, то ця вправа вам допоможе, тому що вона дає дійсно велике навантаження на всі м'язи преса, поздовжні і навіть косі.
Якщо ви хочете супер потужний, не пробивається, при цьому рельєфний прес і плоский живіт, то це завдання не вирішується лише ролик для преса. Можна, звичайно, включити цю вправу в основний комплекс для преса, але ці вправи треба грамотно перемішати з іншими вправами.
Якщо розглядати все тіло, тренування преса — це завершальний штрих. Щоб отримати потужний прес, рельєфний прес і плоский живіт, потрібно створити більш-менш потужне тіло, так само зігнати жир з усього тіла, тому що окремо з живота сало не піде. Так само треба вирівняти поставу, і врахувати деякі інші нюанси, докладніше про це в ролику і матеріалах, що додаються до нього.
Ну а якщо ви просто хочете позбавитися зайвого жиру на боках і на животі, то ця вправа буде марною. Ефективніше бігатиме або стрибатиме на скакалці, оскільки жир приходить і йде більш-менш плавно по всьому тілу, а не окремо. І навіть якщо після вправи на прес вам здається, що живіт став трохи більш плоским і жиру поменшало то це швидше самонавіювання, а якщо і не самонавіювання, то завтра вранці все повернеться на круги своя і буде як було, тільки прес буде трохи сильнішим.