Гімнастика при бронхіті

Лікування бронхіту полягає не лише у проведенні антибактеріальної терапії та симптоматичного лікування, а й у проведенні відновлювальних заходів, насамперед – для покращення дренажної функції легень. Одним із основних напрямків фізіотерапевтичного лікування (крім інгаляцій) є проведення лікувальної фізкультури. Правильне виконання гімнастики при бронхіті дозволить значно знизити ймовірність виникнення цього захворювання. Основні етапи проведення комплексу лікувальної фізкультури, спрямованої на відновлення після бронхіту:

1. Підготовчий чи вступний етап. Багато хто ігнорує проведення цього етапу, що надалі вкрай несприятливо позначається на результатах усієї відновлювальної терапії.
2. Основний етап.
3. Завершальний етап ЛФК при бронхіті. Найкоротший, але також досить важливий.

Останнім часом особливою популярністю стала користуватися йога – східна методика визначення гармонії душі та тіла, яка осягається людиною тривалий час. Слід зазначити те, що завдяки неймовірній популярності цього напряму дуже мало людей насправді знають про те, як саме проводиться йога і чого взагалі їй можна досягти.

Так що використовувати йогу як методику, що тією чи іншою мірою дозволяє проводити реабілітацію після перенесених інфекцій респіраторного тракту не зовсім розумно. Хоча б з тієї простої причини, що фізіотерапевтичні методики необхідно використовувати з другого-третього дня з початку антибактеріальної терапії (тобто відразу ж після нормалізації температури тіла), тоді як базовим прийомам йоги навчаться кілька місяців.Для того, щоб йога принесла якийсь результат, необхідно, як мінімум, володіти базовимиїї прийомами. Так що йога як при проходженні курсу фізіотерапевтичного лікування, так і при відновленні після бронхіту не використовується (принаймні, йога не показана згідно з постулатами традиційної медицини). Дренажну функцію бронхів у дорослих йога не покращить, це точно. Та й малоймовірно, що для легень вона буде корисною.

У чому полягає кожен з етапів?

Підготовчий етап вправи при бронхіті починається з здійснення п'ятнадцяти вдихів і п'ятнадцяти видихів через ніс, далі, з перервою в п'ять секунд, повторюється те саме, але тільки видихати треба через рот. Дихальні рухи повинні бути максимально глибокими (конкретно у разі).

Після цього необхідно зробити спокійний і максимально глибокий вдих і видих через рот. Тут треба дивитися – з'являється чи ні кашель під час виконання цієї вправи. Якщо він з'явився (незалежно від цього, чи має місце відходження мокротиння), необхідно зробити таке:

1. Нахилити голову, розслабити грудино-ключично-соскоподібні м'язи;
2. Розмістити долоні на животі таким чином, щоб між ними розташовувався пупок;
3. Різко натиснути руками на живіт і робити кашльові рухи, не підводячи голови. Таким чином, можна значно прискорити відходження мокротиння.

Виконавши всі вищезгадані рекомендації, можна переходити вже до базового етапу лікувальної фізкультури, спрямованої на відновлення при бронхіті.

Прийоми, що виконуються на базовому етапі

1. На початку необхідно прийняти вертикальне положення, дуже важливо тримати спину ідеально рівно. Опора має бути перенесена «на шкарпетки», а потім необхідно підтягнутися, наскільки можливо сильно. Потім зробити максимально глибокий вдих черезніс. Після цього треба обов'язково різко опустити руки, здійснюючи при цьому видих через рот і вимовляти протяжний звук у. Цей прийом повторити п'ятиразово, без перерви. Гімнастика при бронхіті втрачає будь-яку ефективність у разі порушення правильності хоча б одного з цих прийомів.
2. Потім необхідно здійснити марш на одному місці протягом двох хвилин. При цьому верхні кінцівки необхідно підняти та розвести в сторони, здійснюючи при цьому максимально глибокий вдих через ніс, синхронізувати все з ритмом маршу. При видиху, знову ж таки, робиться опускання рук і протяжна вимова звуку «у».
3. Прийом "Поза лотоса". Необхідно витягнути кисті рук, попередньо стиснуті в кулак. Після цього опустити їх, здійснюючи глибокий видих ротом під звук "Х". Цей прийом повторити шість разів.
4. Цей прийом здійснюється сидячи на підлозі (саме на твердій поверхні). Необхідно зігнути в колінах нижні кінцівки та витягнути їх уперед. Широко розставити руки та здійснити максимально глибокий вдих ротом. Далі слідує видих, виконуючи який необхідно опустити руки під вимовлений (не розкриваючи рота) звук «Ф-Ф-Ф».
5. Потім необхідно різко встати, випростатись, розвести ноги. Здійснювати активні махові рухи верхніми кінцівками. Вдихи ротом – часті. Видихи – носом.
6. Ноги разом, одна рука піднята вгору, друга відведена убік. Вдих здійснюватиме через ніс. При зміні положення рук – повільний видих через рот.

Одна з найвідоміших методик

На сьогоднішній день існує величезна кількість всіляких методик проведення цього відновного заходу, проте найбільше визнання отримала методика Стрельникової. Автор цієї методики прожила більше сімдесяти років і жодного разу не хворіла ніякими соматичнимизахворюваннями, що загинула внаслідок катастрофи. Незважаючи на те, що гімнастика Стрельникової при бронхіті була вигадана ще в минулому столітті, вона не втрачає своєї актуальності і до сьогодні. Найшвидше інших методик дозволяє поліпшити дренажну функцію легень.

Отже, в чому полягає гімнастика при бронхіті за методом Стрельникової?

Перша вправа з цієї методики зветься «Ладошки». Воно полягає у здійсненні чотирьох галасливих вдихів, а потім, за кілька секунд, повторенні цих же вдихів. Такі цикли повторюються 24 рази.

Друга вправа - "Погончики". Необхідно зробити вісім неглибоких вдихів, не перериваючись, через п'ять секунд повторити те саме. Таких дванадцять повторів.

Третя вправа - "насос". Робиться все те саме, що й у «погончиках», тільки в напівзігнутому положенні.

Це програма на добу. Дуже важливо, окрім виконання вправ, постійно мати позитивний настрій та вірити у якнайшвидше одужання.

---