Гімнастика при венозній недостатності вправи для нижніх кінцівок, лікувальна зарядка,

Венозна недостатність є патологічним станом організму, що з'являється за наявності недостатності вен (як органічної, і функціональної) і характеризується порушенням відтоку крові з ніг, що веде до збою у системі мікроциркуляції. Захворювання розвивається найчастіше з варикозного розширення вен та тромбофлебіту.

Існуюча переконаність, що вилікувати венозну недостатність можна лише хірургічним шляхом веде до того, що багато хворих не отримують адекватної лікувальної допомоги, оскільки не використовується весь арсенал засобів та методів, розроблених для лікування даного захворювання. Крім медикаментозної та компресійної терапії, дієти, дотримання режиму праці та відпочинку, слід приділяти увагу лікувальній гімнастиці при венозній недостатності, адже неефективне лікування або його відсутність веде до зниження працездатності хворого аж до повної втрати.

Ефективність зарядки при венозній недостатності нижніх кінцівок

Цілком вилікувати цю хворобу в хронічній стадії неможливо, але навіть у найважчих випадках вправи при венозній недостатності дозволяють:

1. удосконалити процеси адаптації серцево-судинної системи;
2. посилити механізми регенерації;
3. відновити функції та структури, які були порушені;
4. запобігти ризику розвитку ускладнень, у тому числі, небезпечних для життя;
5. знизити можливість рецидиву захворювання.

На початковій стадії хвороби, якщо недостатність вен виникає при вагітності, вдається звернути процес. Подібний вплив гімнастика при венозній недостатності вплине лише в тому випадку, коли її застосування будесистематичним, у комплексі з процедурами, призначеними лікарем.

Мої пацієнти використовували перевірений засіб, завдяки якому можна позбутися варикозу за 2 тижні без особливих зусиль.

Більшість вправ, що виконуються при фізичних заняттях, задіюють м'язи ніг, зокрема стоп, гомілки, сідниць. Також тренується черевний прес, в області якого починається нижня порожня вена – одна з найбільших в організмі людини.

Заряджання для нижніх кінцівок

Гімнастика при венозній недостатності нижніх кінцівок передбачає виконання вправ, розроблених фахівцями, з використанням даних медицини. Але, перш ніж почати нею займатися, необхідно проконсультуватися з лікарем, чи можливе її виконання на конкретній стадії при індивідуальному перебігу хвороби. Як правило, протипоказань для виконання вправ немає. Єдина запобіжний захід полягає в тому, що слід припинити рух, що підсилює біль або викликає його.

Вправа перша

Легти спиною на жорстку поверхню, підклавши під ноги валик, щоб вони знаходилися в піднесеному стані під кутом до 20 градусів. При цьому не повинно бути напруження в тілі. Дихання глибоке та рівномірне, очі закриті. Через 10 хвилин можна переходити до наступних занять. Це положення тіла знімає навантаження з вен нижніх кінцівок і може виконуватися кілька разів на день, коли відчувається біль або втома в ногах. З нього можна розпочинати комплекс вправ, щоб підготувати організм до фізичного навантаження та закінчувати його, щоб зняти зайву напругу та заспокоїтися.

Вправа друга

Лежачи на спині, зберігаючи рівномірний і глибокий ритм дихання, почати крутити ногами, немов приїздіна велосипеді. При цьому "їхати" потрібно то вперед, то назад. Виконувати до появи легкої втоми та прийняти вихідне положення: ноги підняті над тілом до 20 градусів і лежать на твердій поверхні.

Вправа третя

Називається «ножиці» та виконується лежачи на спині. Витягнуті та підняті над підлогою ноги поперемінно схрещуються. Робити 2-3 підходи по 1 хвилині.

Вправа четверта

Перебуваючи у попередньому положенні, підняти прямі ноги вгору на 90 градусів та зафіксувати. У цій позі виконуються кругові обертання стопами, їх нахили вперед і назад, стиснення пальців ніг (по 15 разів кожне).

Вправа п'ята

Лежачи на животі і упершись долонями в підлогу на рівні грудей, повільно підняти спочатку голову, потім груди і живіт, прогинаючись при цьому в попереку і прагнучи головою нагору. Сідниці також відриваються від підлоги. Рух складає вдих, при видиху займається вихідне становище.

Вправа шоста

Активна ходьба на місці, спочатку на шкарпетках, потім на п'ятах. За кілька хвилин — біг на місці. При ходьбі та бігу активно працювати руками, зігнутими у ліктях, розганяючи кров.

Гімнастичний комплекс при венозній недостатності виконується протягом дня.

• У положенні сидячи зігнути пальці ніг, потримати у напруженому стані 2-3 секунди та розігнути їх.
• Початкове положення - сидячи, стопи на підлозі. Спочатку максимально підняти шкарпетки стоп, зафіксувати положення на 2-3 секунди та опустити. Потім на кілька секунд відірвати від підлоги п'яти, потримати їх у вазі, прийняти початкове становище.
• У положенні стоячи підніматися на шкарпетках, спочатку по черзі, потім на обох одночасно, після чого, тримаючись за опору, робити перекат зшкарпетки на п'яту і назад.
• Кожне завдання повторити по 15 чи більше разів.

Виконання цих найпростіших рекомендацій можливе і бажано як вдома, так і на роботі або під час відпочинку. Показником ефективності та правильного виконання комплексу є легка втома та відчуття тепла в ногах, які незабаром змінюються легкістю та суттєвим ослабленням болю. Слід пам'ятати, що одних медикаментів для лікування такої серйозної недуги як венозна недостатність і лікувальна гімнастика є чудовою підмогою для профілактики та зняття симптомів.

Перевірений спосіб лікування варикозу в домашніх умовах за 14 днів!

---