Гречана дієта для схуднення на 7, 10, 14 днів, меню та результати, гречана крупа та продукти,

Гречана крупа - відомий дієтичний продукт, у її складі велика кількість білка та мінімальна кількість вуглеводів. Вегетаріанці вважають гречку гідним замінником м'яса завдяки високому вмісту заліза, кальцію, калію, магнію, фосфору, цинку, вітамінів групи В, вітаміну Е та амінокислот. Гречана дієта - це монодієта, до того ж обов'язковою її вимогою є повна заборона на будь-які приправи, спеції, соуси, цукор і сіль. Якщо вона до цієї крупи дозволяє харчуватися тільки їй і витримати курс дієти до кінця, то ви отримаєте по-справжньому хороші результати. Для тих, кому гречка не до смаку, є полегшені варіанти такої дієти, з додаванням в раціон кефіру і фруктів. Гречана дієта хоч і переноситься організмом відносно легко, вона вважається строгою, і її рекомендують дотримуватись не довше 7-10 днів. Залежно від початкової ваги та індивідуальних особливостей організму дієта на гречці дозволяє скидати до 1 кілограма на день.

Як правильно приготувати гречку для дієти?

Варити гречку не можна, інакше вона втратить половину своїх корисних властивостей. Необхідну кількість гречаної крупи потрібно залити окропом, після чого каструля з крупою обертається теплою ковдрою і залишається до ранку. Можна запарити гречку в термосі, а також залишити до ранку. На вигляд вона нічим не відрізнятиметься від вареної крупи.

Гречана дієта на 7-10 днів

Виходячи з рекомендацій фахівців, під час гречаної дієти меню має містити:

гречку. За пару днів дієти ви зрозумієте, скільки її готувати, щоб відчувати ситість протягом дня.
Кефір 1%.
Мінеральну воду без газу чи зелений чай.
Фрукти, овочі та сухофрукти (у разіполегшеної дієти).

Краще їсти гречку невеликими порціями по 6 разів на день, останній прийом гречки має бути за 4 години до сну. Крім гречаної каші дозволяється випивати не більше одного літра кефіру на добу, а також можна з'їдати кілька солодких фруктів, наприклад зелені яблука. Рекомендується пити не менше 1,5 літра на день води без газів, а трав'яні чаї та каву краще пити з обережністю через їхні діуретичні властивості. Якщо ви зовсім не можете обходитися без солодкого, до запареної гречаної каші можна додати чорнослив або курагу. Ви можете трохи урізноманітнити свій раціон, якщо гречка вам почала набридати, але не зловживайте! Чим більше відступів ви дозволите, тим менший ефект отримаєте в результаті. Під час гречаної дієти заборонено вживати алкоголь!

Відео: Гречана дієта меню

Суть дієти на гречці, плюси та мінуси

Суть гречаної дієти в тому, що висока поживна цінність гречки дозволяє обходитися тільки цією крупою під час дієти, і не боротися з почуттям голоду. Переваги дієти на гречці:

Гречана дієта коштує недорого, весь необхідний запас крупи можна купити відразу і спокійно зберігати, крім того гречку легко готувати.
Клітковина, що міститься у гречці, стимулює перистальтику кишечника та забезпечує виведення токсинів.
Під час схуднення зникає як жир, а й зменшуються ділянки освіти целюліту.
Корисні речовини, що входять до складу злаку, очищають кров та нормалізують рівень холестерину в крові.
Поліпшується стан організму в цілому, відбувається стимуляція росту волосся та зміцнюються нігті.

Будь-яке обмеження організму в їжі призводить до деяких негативних моментів:

ПриОдноманітному харчуванні розвивається стан близький до апатії.
Повна відмова від солі може стати причиною зниження тиску, появи головного болю та загальної слабкості.
Відмова від цукру призводить до зниження розумової діяльності. Варто заздалегідь застерегти себе від надмірного навантаження під час дієти.
Якщо відразу переходити на звичний раціон харчування після закінчення дієти, скинуті кілограми нерідко повертаються.

Як їсти після гречаної дієти?

Після завершення гречаної дієти поступово додавайте в раціон фрукти, овочі, м'ясо та рибу. У перші 10 днів не вживайте більше 1500 калорій на добу, також заборонені смажені продукти та борошняне. Утримайтеся від вживання їжі перед сном.

Протипоказання

Шкода гречаної дієти настає тоді, коли її повторюють дуже часто. Відмовитися від такої монодієти необхідно у таких випадках:

Проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, гастрит.
Вагітність та період грудного вигодовування.
Усі форми цукрового діабету.
Ниркова та серцева недостатність.
Сильні фізичні навантаження.

Якщо перші результати після витриманої гречаної дієти будуть відмінним стимулом для продовження харчування по даній системі, необхідна обов'язкова перерва в 30 - 45 днів.