Грейпфрут для схуднення можливості корисного фрукта для стрункішого - Стройнеем!Стаємо
 |
У чому користь грейпфрута для схуднення
Останнім часом досить часто звучить інформація про грейпфрут, як про один з найважливіших продуктів, який є активним спалюванням жиру, отже, і зайвих кілограм. Але чи це так насправді? Чи не переоцінена його користь у програмах для схуднення?
Ми розповімо вам, що у цьому фрукті є корисного і з чим його краще поєднувати у раціоні. А також ви дізнаєтеся, чи справді грейпфрут для схуднення – це найкращий варіант.
Корисна складова грейпфрута
Гібрид шедокка (помело) та апельсина отримав назву грейпфрут. Зустріти таке диво природи у диких місцях неможливо, тому що цей фрукт росте лише у створених людиною садах, теплицях та оранжереях. Дерево грейпфрута може досягати 10 метрів заввишки, а плоди фрукту ростуть на гілках гронами по 5 – 8 штук, саме тому його називають виноградним фруктом.
Вітамінна цінність його дуже висока. Поміркуйте самі, в середньому грейпфруті міститься денна норма вітаміну C, провітамін A, вітаміни групи B, глюкоза, ефірна олія, органічні кислоти, мінеральні солі, гіркий глікозид нарингін, фітонциди, пектинові речовини. Також не варто забувати про біофлавоноїди, які знаходяться в білій шкірці грейпфрута. Вони виконують функцію чудового антиоксиданту, виводять важкі метали з організму. Розчинні харчові волокна та баластові речовини білої шкірки грейпфрута допомагають очищенню кишечника.
Ось перелік лише небагатьох захворювань, у яких рекомендується вживати грейпфрут:
- якщо ваш шлунково-кишковий тракт дає збій, то цілком можете пити сік з м'якоттюгрейпфрут перед їжею. Це збуджуватиме апетит і стимулюватиме травлення;
- Для профілактики серцево-судинних захворювань варто щоранку на сніданок вживати грейпфрут. Це сприятиме зниженню холестерину в крові;
- грейпфрут знижує артеріальний тиск;
- сік грейпфрута допомагає виведенню каменів із жовчного міхура;
- масло грейпфрута допомагає в декількох напрямках: очищення крові та лімфи від шлаків, поліпшення роботи печінки, крім того, воно активно застосовується у косметології та ароматерапії. Поєднання грейпфрутової ефірної олії з іншими компонентами здатне не лише налаштувати день на позитивну хвилю, а й принести до будинку добробут;
- і те, що стосується нашої теми, грейпфрут допомагає при схудненні, про що ми й поговоримо далі.
Використання грейпфрута при схудненні
Якщо ви хочете досягти максимальних результатів, потрібно правильно використовувати грейпфрут для схуднення у своєму раціоні. Свіжий сік не принесе бажаного ефекту, а все тому, що найцінніше, що і впливає на процес спалювання жирів, ви викидаєте. Нарингін – це та сама речовина, яка допомагає покращити травлення, активізувати діяльність печінки. А знаходиться воно в білій шкірці і плівках, які багатьом так не подобаються. Тому привчитеся їсти м'якоть разом з тонкою плівкою та білою шкірою.
Також ви можете використовувати ефірну олію грейпфрута для схуднення. Його користь у тому, що воно призводить донорму обмінний процес організму та допомагає виводити калорії з організму. У олії грейпфрута є кілька способів застосування:
- всередину: необхідно додати 1 або 2 краплі цієї олії в їжу;
- аромотерапія: 5 або 7 крапель, доданих в аромалампу, допоможуть впоратися з почуттям голоду;
- ванни для схуднення з ефірною олією грейпфрута: змішайте 5 крапель олії з морською сіллю, молоком або медом, потім додайте отриману масу у воду. Температура води не повинна перевищувати 38 градусів. Приймати ванну потрібно щонайменше 20 хвилин. Продовжуйте курс протягом 3 тижнів, потім зробіть перерву на такий самий термін, замінивши олію грейпфрута іншим ефірним маслом;
- масаж: після прийняття ванни можна зробити масаж на проблемних ділянках тіла. Для цього візьміть по 2 краплі ефірних масел грейпфрута, ялівцю, лимона і 15 мл олії з мигдальних кісточок (або іншої олії, що підходить як основа). Завдяки такому масажу ви не тільки заберете зайві сантиметри, але й зменшите прояви целюліту.
Як є грейпфрут, щоб схуднути
У першому випадку достатньо з'їдати половинку грейпфрута перед кожним їдою (приблизно за 10-15 хвилин), щоб запустити сприятливий процес спалювання жиру. Але якщо ви страждаєте на підвищену кислотність, то краще їсти грейпфрут через деякий час після їжі.
Другий варіант скидання ваги - дієта грейпфрутова. Вона чудово підійде для тих, хто бажає скинути не більше двох кілограм, так звана швидка, або передвідпускна дієта, коли потрібно прибрати жиру, що зовсім трохи накопичився. Якщо ж ви страждаєте на ожиріння або зайвихкілограмів досить багато, краще включити грейпфрут в раціон збалансованого харчування. Тоді більше шансів на те, що зайві кілограми до вас не повернуться після закріплення правильних звичок харчування.
Третій варіант – розвантажувальні дні на грейпфруті. Для цього вам не потрібно цілий день їсти тільки цей фрукт. Достатньо знизити калорійність страв до мінімуму і включити в раціон грейпфрут. До речі, його можна їсти не лише як самостійну страву, а й у поєднанні з іншими інгредієнтами. Наприклад: з рибою, креветками, курячою грудкою, нежирним відвареним м'ясом, кедровими горішками, мигдалем, пекінською капустою. На вечір зробіть салат із грейпфрута та апельсина.
Протипоказання до вживання грейпфрутів
Звісно, без застережень обійтися не можна. Насамперед, ви повинні знати, що грейпфрут не слід вживати під час прийому ліків. Він сприяє збільшенню впливу препаратів у 200 разів, що призводить до передозування та супутніх реакцій. Якщо ви приймаєте протизаплідні засоби, то також не варто вживати цей фрукт, тому що він зведе до мінімуму захисні властивості препаратів.
Також грейпфрут протипоказаний жінкам, які мають проблеми з печінкою. У ряді цілого ланцюжка роботи організму прийом грейпфрута щодня навіть по четвертинці може призвести до онкологічного захворювання молочної залози.
Зіставивши всі вищевикладені факти, ви легко можете зробити висновок, чи підходить вам грейпфрут для схуднення або варто підшукати інші варіанти. Як би там не було, але якщо у вас немає жодних протипоказань до цього фрукту, підвищити свій тонус та настрій за допомогою грейпфрута вам ніхто не завадить!