Хочете дізнатися 20 шкідливих продуктів, тоді читайте! перше місце чіпси, анакоми, дошираки,
- Зовнішність
- Дієти, фітнес
- Здоров'я
- Битва красунь
- Знаменитості
- Оціни фото
20 найшкідливіших продуктів Перше місце: чіпси, анакоми, дошираки, розчинні супи Чіпси - це не просто висококалорійний жирний снек, без якого цілком можна і прожити, а й пряма загроза фігурі та здоров'ю. Ударна доза трансжирів забезпечить вас холестериновими бляшками, що дратують слизову оболонку шлунка «наповнювачі та імітатори смаку» цілком можуть призвести до таких захворювань, як гастрит і виразка шлунка. Розчинна локшина не містить корисних речовин, зате рясно начинена такими інгредієнтами, як пальмова олія, яка взагалі не призначена для вживання в їжу.
Здорова заміна: як не дивно - теж ковбаса. А точніше – якісний карбонад або куряча шинка, виконані за ГОСТом та закопчені природним способом. Але ці продукти теж «обмеженої користі», і є більше, ніж 2 тонкі скибочки на день у першій половині дня, їх не варто.
Третє місце: солодкі булки та печива Поїдання легкозасвоюваних вуглеводів без баластових речовин, та ще й приправлених неабиякою часткою глюкози, - прямий шлях до цукрового діабету. У нашій країні прийнято жувати їх на сніданок, обід та вечерю, і саме частота вживання посилює шкоду здоров'ю.
Здорова заміна: цільнозернові булочки або хлібці з невеликою кількістю желе або джему на фруктозі.
Четверте місце: солоні горішки Шкідливі через підвищений вміст солі – провокація гіпертонії, а також своєї «пережареності». Невідомо, ким і як вони там смажилися, цілком можливо, що жири стали трансжирами. Шкідливі подвійно горішки в глазурі.
Здорова заміна: кешью, сирий мигдаль, волоські горіхи – без солі та цукру тане більше 7 штучок за один перекус.
П'яте місце: маргарин Запам'ятайте, якою б легкою вона не була, це не змінює суті. Похідне свинячого сала та олеомаргарину «успадкувало» від своїх предків високу калорійність, погану засвоюваність, здатність уповільнювати травлення та обмін речовин. А будучи нагрітим неодноразово – ще й «бонус» як канцерогенність. Крім того, «легкі» сорти – прямий шлях до переїдання, адже здається, що ми можемо їх з'їсти більше.
Здорова заміна: для обсмажування – будь-яка натуральна рослинна олія. А краще купіть собі вок, і смажте у ньому з мінімумом олії для максимуму задоволення. Для бутербродів – знежирений сир із зеленню чи фруктами. Для каш – їдальня ложка нежирного йогурту.
Шосте місце: солодкі та штучно підсолоджені газування Перевага останніх тільки в тому, що вони не містять порожніх калорій. В іншому ж - дратують слизову оболонку шлунка, стимулюють вироблення шлункового соку, коли не треба, що забезпечує прямий шлях до виразки, непогано вимивають кальцій з кісток і виводять потрібну рідину з організму так само, як і їх калорійні брати і сестри.
Здорова заміна - холодний чай, бажано домашнього приготування, або столова мінералка з скибочкою лимона, апельсина або лайма.
Здорова заміна: будь-який низькожировий йогурт із чайною ложкою гірчиці.
Восьме місце: торти класичні, жирні Біла рафінована мука плюс жир, плюс цукор і ожиріння, діабет другого типу, ризик захворювань серця.
Здорова заміна – йогуртові торти. Не більше двох шматочків по 150 г на тиждень.
Дев'яте місце: фабричні слабоалкогольні коктейлі Читаємо розділ про газування, додаємо ризик розвитку алкоголізму та сильну стимуляцію апетиту. А низькамісце в рейтингу обумовлене лише тим, що розсудливі люди здебільшого це не п'ють.
Здорова заміна: якщо вся справа в чарівних бульбашках - коктейлі із шампанського з полуницею або вишневим соком. Знову ж таки – дві порції на тиждень, але краще і безпечніше пити сухе вино.
Десяте місце: ковбаси варені, жирні та сосиски Холестерин, підвищений тиск, ожиріння – ось синоніми слів «ковбаса зі шпиком». Особливо розчулюють у зв'язку матусі, які відгодовують дітей сосисками.
Здорова заміна: знежирені сорти. Їжте «лікарську» тричі на тиждень по шматочку за сніданком, якщо не можете сказати ковбасі «поки що».
Одинадцяте місце: Макдональдс, його гамбургери та пиріжки разом з картоплею-фрі Низьке місце в рейтингу тільки тому, що мало хто свідомо їсть це щодня: люди чули про шкоду Макдональдса, так що не повторюватимуся.
Здорова заміна: найздоровіший фаст-фуд називається зелений салат з курячою грудкою, соус окремо (викинути!).
Дванадцяте місце: піца-напівфабрикат, лазіння-напівфабрикат, пельмені, будь-який напівфабрикат, крім заморожених овочів та фруктів Чому? А невідомо, що там поклав виробник, щоб здешевити та прискорити процес приготування. Та й жирів у таких стравах утричі більше, ніж треба.
Здорова заміна: змінюйте стратегію. Бажаєте піци? Ідіть у пристойну піцерію, а краще в дорогий італійський ресторан, і з'їжте там шматочок, насолоджуючись антуражем та смаком страви, а не її кількістю. Один раз на тиждень. Замучила пристрасть по пельменях? Готуйте їх удома, тільки з курячою грудкою та грибами, і заморожуйте про запас. Ідеально буде, якщо борошно буде із пшениці твердих сортів.
Тринадцяте місце: сир плавлений або бутербродна паста разом зсолодкою сирною масою заряджено консервантами, барвниками, а остання - ще й цукром. Синонім бутерброду з плавленим сиром щоранку звучить як «жирна шкіра, тьмяний колір обличчя, погане травлення та целюліт».
Здорова заміна – сирні пасти домашнього приготування з овочевими та фруктовими наповнювачами.
Чотирнадцяте місце: кава розчинна Скільки б вона не коштувала – шлакує організм і є потужним діуретиком. Занадто сильно виводить рідину з організму.
Здорова заміна: натуральний еспресо або латте в малих дозах (2 чашки у першій половині дня).
П'ятнадцяте місце: йогурти фабричні, солодкі Не має значення, з фруктами вони або без, і яка у них жирність - це коктейль із молочного цукру та звичайного цукру. Плюс більшість людей вважають і продуктом здорового харчування та їдять без міри, а потім дивуються, звідки зайва вага та цукровий діабет другого типу.
Здорова заміна: купіть недорогий кефір від місцевого виробника та свіжі фрукти. Перемішайте у блендері.
Шістнадцяте місце: консерви м'ясні та рибні Мертви та марні, практично всі. А рибні також залиті маслом під зав'язку.
Сімнадцяте місце: крабові палички, крабове м'ясо Більшість вважає їх продуктом здорового харчування. Пам'ятайте, що це «імітація крабового м'яса». З усіма «впливають» в організм наслідками у вигляді підсилювачів смаку, ароматизаторів та барвників.
Здорова заміна: краби та морепродукти, звичайно.
Вісімнадцяте місце: пиво Загалом, пиво не шкідливе. Якщо тільки ви можете обмежитись однією пляшечкою 0, 33 л 2 рази на тиждень. В іншому випадку пиво збиває гормональний фон жінки та викликає целюліт та ожиріння незважаючи на відносно невелику калорійність.
Здорова заміна: йдіть до пивного бару з власною пивоварнею і спробуйте «білий» сорт. Він доставить в організм додаткову клітковину, але захоплюватися все ж таки не варто.
Дев'ятнадцяте місце: соки солодкі з пакетів Сік - це їжа, а не вода. І навіть не їжа, а приправа. Інакше – джерело простих вуглеводів та надлишкових калорій, а також стимулятор апетиту.
Здорова альтернатива: склянка свіжого соку, включений в денну калорійність харчування.
Двадцяте місце: білий рис, солона риба Любіть ролі і вважаєте їх здоровою їжею? Чи просто рис на гарнір? Пам'ятайте, це прямий шлях до запорів, затримки рідини, целюліту та зайвої ваги. Крім того, роли мають високий глікемічний індекс і тому стимулюють апетит у наступні їди.