Insanity The Asylum Шона Ті

Звичайна фітнес-програма допоможе скинути до 3 кг за 30 днів,

Правильне харчування допоможе скинути до 4 кг за 30 днів,

Програма «Інсаніті: притулок» може допомогти позбавитися від 8 до 14 кг за 30 днів.

За одне тренування ви можете спалити до 1000 калорій. Дотримуючись порад з харчування від легендарного тренера Шона Ті і сумлінно відпрацьовуючи воркаути, ви досягнете поставлених цілей і позбавитеся ненависних кілограмів.

Суть програми Інсаніті: Притулок

Відеокурс домашнього фітнесу від Шона Ті спрямований на активну втрату ваги та спалювання жирових відкладень у проблемних місцях. Паралельно програма дозволяє сформувати атлетичний рельєф тіла завдяки структурі занять. Воркаути являють собою силові мережі з гантелями, роботу з вагою власного тіла, високоінтенсивні кардіо-тренування та елементи легкої атлетики.

Як працює програма?

Легка частка скептицизму можлива, адже на досягнення результатів заявлено лише 30 днів.

Очікувані результати

Стрімке скорочення відсотка жирових відкладень у тілі: на стегнах, сідницях, області живота і плечей.
Неймовірний рельєф плечей та рук. Вже за два тижні регулярних тренувань за програмою ви побачите чітко окреслені біцепси та трицепси, а також дельти.
Черевні м'язи. Шість кубиків, особливо нижні м'язи, з'являться на животі після завзятих занять.
Стегна та ікри. У цих областях можлива найбільша втрата жиру та зростання м'язової маси.
М'язи спини. Ніколи раніше Ви не відчували кожен м'яз спини. Тренування Інсаніті: Притулок збудовані таким чином, що опрацьовуються нерозроблені групи м'язів на спині.
Сідниці. Високі навантаження на м'язи сідниць дозволять скинутинепотрібні жирові відкладення та сформувати естетичний вигляд.
Кардіо – подолання максимуму. Після кардіо-тренувань за програмою ви відчуватимете, що можете буквально ВСІ. Це потужне тренування серцево-судинної системи.
Відмінна координація та спритність. Програма розвиває ці навички, дає змогу відчути себе на висоті, на піку власної форми.
Тіло мрії. Програма Інсаніті: Притулок справді допомагає створити ідеальні форми. Атлетичний зовнішній вигляд не залишить байдужим нікого у Вашому оточенні.

6 жироспалюючих воркаутів

Speed and Agility. Швидкість та спритність. 45-хвилинне тренування з кардіо-вправами розжене метаболізм та спалює калорії. Орієнтована працювати з підвищеним пульсом. Кардіо-вечірка починається з вправ зі скакалкою, потім «улюбленим» снарядом Шона Ті — мотузковими сходами, під кінець чекає маса роботи на прес у позі високої планки.
Vertical plyo. Вертикальна пліометрика. Інтенсивне 40-хвилинне тренування на м'язи ніг та сідниць. Забезпечує спалювання жирових відкладень завдяки задіяним м'язам. Маса стрибкових вправ разом із силовими елементами з позиції «низького присіду».
Relief. Релакс. 25-хвилинне тренування на стречинг та відновлення сил для нового ривка. Містить елементи йоги та розтяжки.
Strength. Сила. 50-хвилинне силове тренування дозволить виліпити м'язи всього тіла, які ви завжди мріяли мати. Високоінтенсивні вправи з гантелями зростання м'язової маси.
Game day. Ігровий день. Годинне тренування з елементами легкої атлетики спрямовано масове спалювання жиру. Містить деякі види спорту, акцент на силу, витримку, спритність.
Back to core. Повернення дом'язів торсу (КОР). 25-хвилинне тренування допоможе спалити жир в області живота та прибрати жирові складки на талії.

Поради щодо правильного харчування

Ця програма підходить далеко не всім.

Головне кредо тренера Шона Ті: тренування почнеться тільки тоді, коли ви втомитеся

Тому дуже важливо не натискати паузу, коли ви втомилися і вирішили відпочити. Важливо працювати по максимуму, пройти всі вправи у своєму темпі зі своєю технікою. Тільки тоді Ви можете розраховувати на результат.

Обов'язкові вимоги до здоров'я

Здорове серце. Перед початком тренувань краще обстежити серцево-судинну систему. Проблеми із серцем – не найкращий помічник у боротьбі із зайвою вагою.
Хороша фізична підготовка. Якщо Ви не в змозі зробити 20 віджимань від підлоги або пробігти 1 кілометр, краще не починайте цю фітнес-програму. Вона розрахована зовсім не на новачків у світі спорту.
Здоровий суглоб. Якщо біль у колінах дається взнаки, краще не займатися такими високоінтенсивними програмами, як Інсаніті.
Вільний час та 8-годинний сон щодня. Якщо немає можливості регулярно займатися фітнесом або спати близько восьмої години на день, не витрачайте час на цю програму. Ви кинете заняття за кілька днів.
Правильне харчування. Займаючись Інсаніті та харчуючись фастфудом, ви не досягнете приголомшливих результатів.
Прохолодне приміщення. Сперте або занадто спекотне повітря можуть призвести до нездужання. Тому подбайте про кімнату для занять.

Шон Ті – творець програм Інсаніті та Інсаніті: Притулок, фітнес-гуру, тіло якого дає зрозуміти хто тут головний. Чудово окреслені м'язи і жодна грама жиру дозволяють Шону заявляти про високу ефективність його програм. АлеОсновні його переваги: харизма, мотивація і докладні інструкції з виконання вправ.

"Не варто мене ненавидіти, краще полюбіть мене" - так звертається з екрану монітора містер Ті.