Я люблю Оренбуржжя, Як не розповніти за новорічні свята
Попереду новорічні свята. Походи магазинами, приготування до головної урочистості року та переживання за свою фігуру — без цього нікуди. Адже скільки спокус чекає нас за святковим столом, де навіть найактивніші прихильники дієт та здорової їжі кажуть собі: «щороку можна»!
Як не розповніти за ці дні і в чому причина проблеми, ми вирішили дізнатися у провідного спеціаліста, психолога, спеціаліста з індивідуального та сімейного консультування центру зниження ваги «Доктор Борменталь» Микити Петрова.
На запитання «звідки виникає ожиріння» є проста відповідь — з голови. Набирає ваги той, хто стурбований цією проблемою. У появи зайвої ваги тільки дві причини: багато солодкого і жирного в раціоні + відсутність регулярних прийомів їжі. Як правило, повна людина є 1-2 рази на день. Середня жінка протягом життя скидає та набирає 400 кг.
Якщо ж людина не годує себе, голод згасає. При цьому організм уповільнює обмін речовин і відкладає запаси отримані з наступним прийомом їжі речовини. Те, що він тримається на дієтах, говорить лише про одне — зірветься.
Аналогічний приклад: ми можемо перевірити силу волі та затримати дихання. Адже зірвемося у будь-якому разі. Треба зрозуміти, що людина вирішувала їжею. Чи їв він заради розслаблення чи просто від нудьги.
Правила поведінки:
Приходьте до магазину зі списком. Є ціла наука як залучити покупця. Упаковка, освітлення, розслаблююча музика, невигідні для нас продукти на рівні очей. По діагоналі завжди знаходиться ароматний «пиріжковий» відділ, на шляху до нього ми максимально обходимо торговий зал і відповідно купуємо непотрібне.
- На застілля вчіться відмовляти так, щоб людинане ображався. Але найголовніше правило є багатокомпонентну їжу. На початку свята на тарілку викласти все, що сподобалося, та розтягнути на вечір.
Жувати треба повільно! Насичення надходить через 20 хвилин. Можна за 20 хвилин з'їсти одну порцію, але повільно, а можна й три, якщо прискорити темпи.
Головне пам'ятати, що зайві кілограми не бувають звідки, і нікуди вони не підуть. Не варто мучити організм виснажливими дієтами з необачною надією на те, що сила волі сильніша. Важливо просто харчуватися правильно.
Адже «якщо ми не знаходимо часу на себе – нас знаходить зайву вагу».