Яблучно-рисова дієта
Яблучно-рисова дієта.
Склянку відвареного рису розділити на три прийоми і з'їсти протягом дня, запиваючи свіжим соком яблучним, або яблучним компотом. У перервах між основними прийомами їжі (рис із яблучним соком) можна з'їсти одне-два яблука. Крім цього потрібно пити якнайбільше води (не менше 2 л.). Суворо дотримуючись дієти, можна за 5 днів скинути від 3 до 5 кг. Дієтологи не рекомендують, більше п'яти днів поспіль, використовувати цю дієту. Також, під час цієї дієти ваш організм звільниться від шлаків і токсинів, і ви оновлюватиметеся і виглядатимете набагато краще.
Запобіжні заходи
Яблучно - рисова дієта, будучи досить дієвим засобом для швидкого позбавлення від зайвих кілограм вимагає дотримання деяких запобіжних заходів. Зокрема, не бажано використовувати цю дієту, якщо у вас коли-небудь виникали проблеми зі шлунково-кишковим трактом. А також, не рекомендується людям, які страждають нирковими та серцевими захворюваннями.
Яблучно-рисова дієта: Поради тим, хто худне
-Рис слід розварювати до м'якості. Найкраще зварити не дуже густу кашу на воді, можна і на молоці. Вживання такої каші буде не тактяжко для шлунка.
— Не додавати в рисову кашу цукор чи сіль.
- Яблучний сік, бажано, пити натуральний. Куплений у магазині сік містить занадто багато цукру, який вам зараз не потрібен, або також можна зварити несолодкий компот із яблук.
-Натуральний яблучний сік бажано розбавляти водою.
-Яблука, що використовуються для приготування соку, повинні бути солодкими або кисло-солодкими. - Перед вживанням яблук в їжу з них потрібно зрізати шкірку. Наріжте очищені яблука на шматочки і носите із собою. Їжте їх, якщо почуття голоду стає дуже сильним.
-Під час цієї дієти рекомендується виконувати різні фізичні вправи низькою інтенсивністю, наприклад займатися пілатесом або йогою по 15 хв. в день. Це прискорить процес спалювання жирів в організмі та додасть тонусу вашим м'язам.
- Замість свіжих яблук можна вживати печені.
Приготувати печене яблуко можна в духовці або мікрохвильовій печі. Для того щоб приготувати яблука в мікрохвильовій печі, з них необхідно зрізати шкірку і вийняти серцевину. Яблука слід нарізати на шматочки і помістити в посуд для мікрохвильової печі. Зверху потрібно налити трохи води. Готувати на максимальній потужності приблизно 10 хвилин. Виходить щось на кшталт яблучного пюре.
Яблучно-рисова дієта меню на 1 день:
Вранці зварити рисову кашу з 250 г крупи, розділити на 3 частину. Сніданок: рисова каша, 1 склянка свіжого яблучного соку; · Другий сніданок: 2 яблука (свіжі або печені) · Обід: рисова каша, 1 склянка яблучного компоту; · Полудень: 2 яблука (свіжі або печені) · Вечеря: рисова каша, 1 склянка яблучного соку; На ніч можна з'їсти трохи печених яблук або випити соку.
Завдяки низькій калорійності вареного рису, таяблучного соку, яблучно-рисова дієта, підходить ідеально для тих жінок, які вирішили схуднути і очистити організм швидко і ефективно.