Як борються зі стресом у Китаї А як уШвеції Дізнайтесь корисні поради з усього світу!
Як борються зі стресом у Китаї? А як у Швеції? Дізнайтесь корисні поради з усього світу!
Ми знаємо, що у вас стрес. Якщо це хоч якось вас втішить, то повідомляємо, що наші друзі по всьому світу теж борються з цим явищем. Давайте ознайомимося зі способами боротьби зі стресом, які успішно застосовуються в інших країнах та культурах уже протягом століть.
Франція По закінченні напруженого дня французи використовують свої ліки — ”petit aperitif”. Це традиційна для французів повсякденна церемонія у вигляді келиха вина у поєднанні з горіхами кеш'ю або піта-чіпсами з додаванням хумусу та оливок. І лише потім можна приступити до приготування вечері!
Найважливіше тут не вино, яке, безсумнівно, надає заспокійливий вплив, а ритуал, що діє як захисна стіна між турбулентністю на роботі та безпекою у стінах будинку. Кожен ритуал, на який ви чекаєте, виконує ту ж функцію. Таким може бути гарячий душ або зручний домашній одяг, тренування або настільна гра в компанії друзів.
Україна Багато західних туристів, які відвідують країни Східної Європи, найчастіше дивуються з того, наскільки сильний розслаблюючий вплив може зробити відвідування лазні. В Україні теж люблять проводити час у гарячому приміщенні, наповненому гарячою парою. Вам має бути знайоме те приємне відчуття після лазні!
Якщо ж у вас немає можливості зараз сходити в лазню, то прийміть душ. Гарячий душ! За кілька хвилин ви ”змиєте” з себе майже всю напругу. І насолодою стануть не тільки дрібні струмки води, що приємно лоскочуть вашу шкіру. Згідно з результатами дослідження, проведеного в Єльському університеті, гарячий душ можепорушити у мозку сигнали, які створюють емоційне тепло, що, своєю чергою, піднімає настрій. Тільки не залишайтеся під душем надто довго, інакше шкіра стане сухою!
Данія У Данії, як і в Естонії, пізньої осені та взимку темніє вже о третій-чотири годині дня. Це зробило із данців майстрів затишку, який називають там словом ”hygge”. Так, наприклад, вечорами та на вихідних данці ходять один до одного в гості насолоджуватися компанією своїх людей у затишній, спокійній та теплій атмосфері.
Ключове значення має простий принцип: keep it simple! Не перестарайтеся. Не перетворюйте досконалість на хорошого чи дуже хорошого ворога. Коли ви запрошуєте друзів у гості, ви не повинні подавати їм ідеальну вечерю або робити інші клопіткі роботи, пов'язані з підготовкою вечора. Цілком достатньо десертів та легких алкогольних напоїв — так усім буде спокійніше і, мабуть, веселіше.
Таїланд Найважливішою науковою сферою в Таїланді є масаж. Він може здаватися жорстким, масажист може використовувати як коліна, так і лікті, щоб впливати на тіло, але краще розслабляє такий масаж.
Сам собі також можна влаштувати масаж цілком успішно. Помасажуйте свою потилицю та навколишню область, оскільки стимулювання рецепторів напруги сприяє виробленню серотоніну, який є природним антидепресантом. Або ще краще – попросіть свого партнера зробити вам масаж!
Аргентина Жителі Аргентини люблять пити чай ”maté”, який є гарячим трав'яним напоєм, і ділитися ним із друзями немов прапором світу. Така церемонія об'єднує людей і робить їх сильнішими, надає душевних сил, які допомагають у боротьбі зі стресом.
Індія ”Щранку я роблю вправу у вигляді посмішки: я посміхаюся,махаю руками і стрибаю. Чим більше я займаюся цим, тим більше життєвої енергії я отримую!”, — про такий спосіб досягнення гарного настрою розповів Рашмі В'яс Апараджит, директор програми здоров'я, що діє в Мумбаї.
А що ви можете зробити? Втягніть живіт! Згідно з результатами дослідження, проведеного в Оксфордському університеті, напруга м'язів живота призводить до вироблення ендорфінів гарного настрою. Навіть кілька хвилин сміху м'язами живота може заспокоїти вас. Це гарна нагода знову подивитися ”Кохання до трьох апельсинів”, ”Друзів” чи якийсь улюблений комедійний серіал останнього часу.
Швеція Шведи люблять робити ”fifka” — каву-паузу у колі друзів. Хоча кава є порівняно новим явищем у Європі (як і картопля), шведи дуже полюбили його ще у 18 столітті. У наш час у більшості шведських компаній передбачені офіційні кава-паузи як вранці о 10-й годині, так і після обіду о 15-й годині, всередині ”офісу” або десь за його межами. Нерідко разом із латте, чаєм чи смузі шведи з'їдають також булочку з корицею, мафін чи макрон.
Китай Китайські жінки перед сном нерідко насолоджуються гарячою ванною для ніг - це заняття простіше простого. Гарячу воду наливають у каструлю або таз відповідного розміру, додають туди листя різних рослин і чекають, коли спокій наповнить тіло. Це дуже простий та приємний масаж для ніг прямо на домашньому дивані!
Туреччина Якщо житель Туреччини насолоджується чимось приємним, то це називається словом ”keyif”. Воно може означати прослуховування улюбленої музики, заняття йогою або будь-яку іншу діяльність, що приносить задоволення. Важливо спіймати цей момент і не згадувати про все те, що вводить вас у стан стресу.