Як боротися з осінньою сонливістю Жіночий журнал Принадність - мода, краса, здоров’я та кулінарія

жіночий

У другій половині осені погода різко псується, сонця стало набагато менше, і ось ти вже помічаєш, як вранці важко вибиратися з теплого ліжка, тобі весь час хочеться спати, ти перебуваєш у пригніченому стані… Приблизно третина людей страждає на непереборну сонливість, яка навалюється на них восени. Що робити, якщо на роботі неможливо зосередитись, і весь день буквально «заплющуються очі»? Наші рекомендації допоможуть у боротьбі з осінньою сонливістю.

Правило 1: Хай буде світло!

Головна причина твоєї сонливості – нестача сонячного світла. Цю ситуацію можна виправити:

1. Якщо дозволяє час – обов'язково вибирайся на вулицю якнайчастіше. Денне світло – найкращі для тебе ліки в осінній період. Навіть якщо небо затягнуте хмарами, навіть якщо накрапує нудний дощик, - твій організм все одно буде просто щасливий побувати просто неба, і винагородить тебе за це припливом бадьорості.

осінньою
Їдь у гори, покатайся на лижах, або вирушай у тропічні країни. Головне – це навіть не тепло, а велика кількість сонячного світла. Тиждень такого відпочинку в розпал сльота осені здатна створити дива - у тебе з'являться сили, зникне сонливість, і ти благополучно протримаєшся до весни. Немає можливості виїхати на курорт? Не страшно, виберися хоча б за місто на вихідних, подихай лісовим повітрям, покатайся на лижах чи санчатах.

3. Вдома не заощаджуй на освітленні: нехай скрізь горять яскраві лампи, це допоможе створити ілюзію сонячного освітлення. Вимикай світло, тільки вирушаючи спати.

Правило 2: Секрет – у правильному харчуванні

Не менш важливо наситити організм тими речовинами, брак яких змушує «впадати у сплячку».

1. Вживай сезонні овочіі фрукти: саме вони зараз чудово заповнюють дефіцит вітамінів та мікроелементів.

2. Не нехтуй сніданком! Жодних бутербродів з ковбасою: нехай це буде гречана або вівсяна каша, доповнена вареним або підсмаженим яйцем, омлетом. Це – ідеальний осінній сніданок, особливо, якщо завершити його зеленим чаєм із медом, а за півгодини з'їсти пару яблук чи апельсин.

3. В обід обов'язково з'їж тарілку гарячого супу. На друге можна вибрати м'ясо чи рибу разом із тушкованими чи свіжими овочами. Тільки не захоплюйся жирною їжею, від неї обов'язково потягне до сну.

4. Ідеальна вечеря – запечена картопля чи яблука. Можна додати сюди шматочок пісного м'яса чи риби, склянку кефіру чи молока.

сонливістю
5. Для перекушування протягом дня вибирай будь-які горіхи, фрукти та сухофрукти. Дуже корисна квашена капуста, бажано їсти її в першій половині дня. Тримай під рукою плитку чорного шоколаду - пара часток знадобиться, щоб прогнати раптову сонливість і почуття втоми.

Правило 3: Аромати – теж важливо!

1. Купи собі кілька ампул з ефірними оліями апельсина, мандарину, ялівцю, розмарину, гвоздики. Ці аромати мають яскраво виражені підбадьорливі властивості і допоможуть «прокинутися».