Як боротися зі старістю
Ліки від старості поки що, на жаль, не придумано, і тому уникнути її ще нікому не вдавалося. А чи можна хоча б відстрочити наступ старості? Фахівці стверджують, що можна, але зусиль змолоду доведеться докласти чимало.
Найважливіше і найскладніше, що є у нашому тілі – мозок. Саме мозок віддає команди всім органам та системам нашого організму, керуючи всіма процесами, що відбуваються в нашому тілі.
Особливу увагу мозку потрібно приділяти, починаючи з юного віку – після 20 років. Найголовніші вороги мозкових клітин – хвороби, наркотики, алкоголь та куріння.
Але потрібно не тільки берегти мозок – для підтримки його у хорошому стані необхідно постійно завантажувати його роботою. Спостереження, осмислення того, що відбувається, систематизація та засвоювання нової інформації – все це дозволить мозку довго залишатися молодим.
І не потрібно боятися складних життєвих ситуацій, труднощів і необхідності вирішувати всілякі головоломки – все це мозку тільки на користь.
А ось про те, що цей орган здатний відпочивати лише уві сні та виключно з 23 до 2 годин, пам'ятати треба постійно.
М'ЯЗИ І СКЕЛЕТ
Ми іноді дивуємося: у молодості та м'язи накачати було легко, і зайвої ваги позбутися, і кістки начебто міцніші були.
Дійсно, до 30 років усі процеси в організмі протікають набагато інтенсивніше, ніж після. Тому і тренування після тридцяти не завжди на радість, і результатів колись ще дочекаєшся.
А після сорока і зовсім сумно: тіло втрачає від 0,5 до 2% м'язової маси на рік, кісткова тканина поступово утискається, і до вісімдесяти (хто доживе) дивишся – а ти вже на 5 см нижче, ніж був у двадцять.
Наша опорно-рухова система існує для того, щоб переміщатинас у просторі. Чим менше у неї можливостей займатися своєю споконвічною справою, тим швидше вона занепадає і занепадає. Так що девіз: «Рух – це життя!» актуальний у всі часи та у будь-якому віці.
ОЧІ, ЗУБИ І СЕРЦЕ
Для того щоб у сорок все було, як у двадцять (ну чи хоча б не набагато гірше), дбати про зір, зуби та серце треба починати заздалегідь.
Але й у сорок ще пізно зробити щось корисне свого організму.
Поклавши руку на серце, скажіть: чи часто ви даєте можливість своїм очам споглядати божественні заходи сонця і світанки замість миготливих картинок на моніторі? Майже ніколи? Тоді які претензії?
Багато хто з нас до 40 років починає буквально задихатися. Не дивно: науково доведено, що після 20 років обсяг наших легень починає потроху скорочуватися, а м'язова система, яка контролює дихання, слабшає. Все цілком зрозуміло - з роками наша фізична активність знижується, все більше часу ми проводимо за робочим столом, пожвавлюючи монотонне офісне існування хіба що чашкою кави та сигаретою.
Якщо хочете якомога довше зберегти свої легені – візьміть за правило щоденні прогулянки на свіжому повітрі тривалістю щонайменше дві години. А спати намагайтеся при відчинених вікнах – адже найбільша активність легень припадає на якийсь час з 3 до 5 годин ранку.
Нирки - потужний природний фільтр, який протягом усього нашого життя справно видаляє з організму все, що йому шкідливе. Але до п'ятдесяти років нирки поступово втрачають свою функцію і починають зменшуватися обсягом. А коли їхня активність знизиться вдвічі, можуть початися серйозні проблеми: нетримання сечі, болі при сечовипусканні. Погіршити проблему у чоловіків може простата, що збільшилася у розмірі.
А ось живучості таЗдібності до відновлення печінки можна тільки порадіти. Мабуть, це єдиний орган нашого тіла, який не схильний до старіння, оскільки має здатність до регенерації. Відомі випадки, коли лікарі проводили успішну пересадку печінки 70-річних донорів набагато молодшим пацієнтам.
ШЛУНОК І СЛУХ
Здоровий шлунок відрізняється тим, що здатний зберігати баланс між корисною та шкідливою флорою. Сама людина, харчуючись неправильно, сприяє порушення цього балансу. Проблеми зі шлунком виникають (з погляду психосоматики) тоді, коли людина неправильно ставиться до того, що відбувається в її житті.
Невблаганна статистика стверджує, що найчастіше проблеми зі шлунком виникають до 55 років – віку, коли діти вже виросли, а прийняти результати свого виховання батькам буває складно.
Приблизно в цей же час починаються проблеми зі слухом. З погляду фізіології відбувається це тому, що людина втрачає так звані волоскові клітини, які вловлюють вібрації та надсилають інформацію в мозок. А ось психосоматика стверджує, що справа не в погіршенні слуху – людина просто не хоче чути те, що кажуть їй оточуючі, та перестає сприймати нову інформацію.
Якщо не почати уважно ставитись до шкіри в 20 років, то в 30 може бути вже пізно. Якщо надмірне захоплення ультрафіолетом і куріння – частина вашого способу життя – не дивуйтеся, що у тридцять років вас прийматимуть за сорокарічного.
Пам'ятайте і про те, що найбільше шкіра старіє від нестачі вологи. Тому щодня пити достатню кількість чистої води – обов'язкова умова збереження молодості шкіри.
Будьте обережні з емоціями. Занадто довге перебування як у гніві, так і в ейфорії може сприяти появіна обличчі маски, а це зовсім не сприяє молодості шкіри.
Жіночі груди – предмет нескінченного захоплення, розчарування, гордості та заздрості. До єдиної думки, якими мають бути жіночі груди – великими чи маленькими – опоненти поки не прийшли, та й навряд чи прийдуть найближчим часом. З упевненістю можна сказати тільки одне: якими б не були твої груди, вони твої, і піклується про неї, в першу чергу, винна господиня.
На жаль, починаючи з 35 років, груди втрачають свою пружність за рахунок скорочення обсягу жирової тканини. Повернути їй колишню форму, накачуючи, як інші м'язи неможливо. Єдине, що можна зробити – не допускати різкого схуднення чи набору ваги та підбирати правильну білизну.
До 65 років навіть голосисті з нас стають помітно тихіше. Голос також набуває деякої хрипоті. Відбувається це тому, що м'які тканини гортані через вік втрачають еластичність і тонус.
При цьому у деяких жінок голос набуває чоловічих ноток, стаючи грубішим, а у чоловіків, навпаки, стає вищим.
Ці зміни, як правило, не стосуються людей, котрим голос є свого роду робочим інструментом – телевізійних ведучих, дикторів, співаків. Може, вся справа в радості, яку вони відчувають, спілкуючись із людьми та даруючи їм пісні?
СМАК І ВІДНЯННЯ
До 60 років, на думку вчених, кількість смакових рецепторів мовою людини скорочується вдвічі. Приблизно те саме відбувається і з нюхом. В результаті людина значно гірше сприймає смаки та запахи.
Кажуть: старіючи, людина втрачає смак до життя. Важко сказати, що тут є первинним. Може, все навпаки: ми старіємо тому, що втрачаємо смак до життя?
Ось такі не дуже радісні підсумки, в основному, підбивають ті, хто переступив 40-річнийрубіж. Але, як кажуть, можливі варіанти. Хтось напевно знайде в найближчому оточенні 25-річного юнака, який душею і тілом схожий на стомленого життям 50-річного батька сімейства, а хтось згадає сусіда по будинку, який у свої 75 з палаючими очима будує плани на далекі походи найближчим літом .
Звичайно, всі знають, що про здоров'я потрібно починати дбати не тоді, коли його вже немає, а значно раніше, але навіть якщо цю істину ви зрозуміли в п'ятдесят - все одно ще не пізно. Не пізно змінити спосіб життя, знайти цікаве заняття, зайнятися спортом. А головне – налаштувати себе на довге, цікаве, здорове життя. Ми самі ковалі свого здоров'я та щастя. І все в нас вийде. Недарма ж знаючі люди кажуть: у сорок років життя тільки починається!