Як цінувати себе важливі поради та медитація
Багато людей, які навіть здаються впевненими в собі, насправді поняття не мають, як цінувати себе. Звикли з раннього дитинства до критики спочатку з боку батьків, потім вчителів, ми йдемо по життю з включеним внутрішнім критиком, не помічаючи своїх перемог і сильних сторін. Пропонуємо реальні поради, які підкажуть вам, як це робити.
Як навчитися цінувати себе
Пропоную прочитати одну дуже пізнавальну історію, яка допоможе вам змінити вашу ситуацію на краще.
«Яка добре виглядала і значно змінилася з часів наших зустрічей, вона з відкритою душею розповідала про те, як «колись я оцінювала себе постійно. Причому постійно чекала таких оцінок і від інших.
Колеги, свекруха, начальник, просто люди на вулиці, мої знайомі – я весь час залежала від їх оцінок і думок. Що може сказати мені начальник, якщо я дозволю взяти на себе таку відповідальність? Адже це зовсім не моя робота, і мене неправильно зрозуміють.
Що скаже свекруха, якщо я буду більш розкутою на відпочинку? І ще купа подібних ситуацій. А тут коли я зрозуміла, що мені зовсім не потрібно оцінювати себе, я дозволила бути собі спонтанною.
Наприклад, під час відпочинку я не стала просто сидіти на камінчиках, тому що «у великий шторм не варто стрибати дорослій жінці по вонам». Я несподівано для всіх стрибнула у воду і повеселіла на хвилях від душі!
Хоч і набила собі купу синців, але отримала чарівне відчуття свободи та сили. Я зробила те, що просила від мене душа. Нехай мене і критично оцінили, але я зовсім перестала замислюватися про те, що про мене подумають».
Найкращий життєстверджуючий приклад. Дуже часто багато людей запитують: як бути, якщо я невиглядаю в очах деяких людей належним чином? Насправді проблема зовсім не тут. Проблема в тому, що людина взагалі навіщось себе починає оцінювати. У результаті заганяє себе в певні рамки.
У межах жити не можна і тим паче все життя. Дуже багато енергії на це витрачається. Якщо ви хочете навчитися цінувати себе, перестаньте оцінювати себе, живіть так, як виходить саме у вас, і тоді відчуття сили і свободи не змусять себе чекати.
Але багато людей продовжують гнатися за високими балами, оцінюючи себе.
В одному медвузі була кафедра, якою завідував один дуже шанований професор, який викладав філософію.
Якось, на якомусь святі, де зібралися дуже різні люди, наш професор голосно і характерно щось розповідав. Одна дівчина поставила йому питання, що провокує: «Хто ви?» На що професор відповів: Я професор. А дівчина йому у відповідь: Це у вас така кличка?
Всі засміялися, а в залі запанувала атмосфера невимушеності та прийняття. Після цього всі дуже уважно слухали його лекції просто тому, що ця людина, яка вільно іронізує над собою, вільна від всякого роду оцінок, а тому й дуже цікава.
Сподіваємося, що ці приклади вам обов'язково допоможуть навчитися цінувати себе і дадуть змогу набути свободи та насолоди від життя.
Як перестати лаяти себе
Іноді страшно подумати, скільки часу ми витрачаємо на самокритику та аналіз нашого минулого життя. Звісно, це допомагає уникнути багатьох помилок у майбутньому. Дуже важливим і цінним є досвід, який був набутий протягом багатьох років. Але багато хто з нас надто скрупульозно ставиться до самоаналізу, не даючи собі спокійно забути помилки минулого. Як перестати лаяти себе без істотнихпричин?
Насправді такі думки до нас приходять на дозвіллі, коли замість того, щоб почитати книгу, ми починаємо згадувати свої промахи незрозуміло якої давнини. Хіба так корисно проводити час? Краще залиште її для того, щоб будувати плани на майбутнє. Цілеспрямовані люди набагато рідше лають себе за помилки, адже засмучуватися ніколи. А невеликі ускладнення можна передбачити та занести до плану.
І таке трапляється
Якщо вам не вдалося виграти у битві, це ще не означає, що війна для вас програна. Чи не опускайте руки. За кожною невдачею слідує біла смуга, проти цього вже не підеш. Залишається лише змиритися. Життя не стоїть на місці, стабільність – це для тих, хто не має бажання вдосконалитись та боїться ризикувати. Ставте цілі і стрімко дотримуйтесь їх, тоді вам буде колись ставити собі питання, як перестати лаяти себе, ви і не згадаєте про цю проблему.
Якщо ви хочете навчитися цінувати себе, не варто псувати собі настрій через промахи в минулому. Ніхто не може передбачити та прорахувати все до дрібниць. Право на помилку надано всім. Головне, розуміти, коли їх забагато, щось йде не так.
Ніщо ніколи не відбувається абсолютно гладко. Тому заздалегідь підготуйте себе до деяких ускладнень, які зустрічатимуться на шляху успіху. Звичайно, це не означає, що можна сидіти, склавши руки. Мінімізуйте ризики, вирішуйте проблеми одразу, не відкладаючи їх на потім.
Будьте готові до того, що труднощі – це вічні супутники нашого життя, які допомагають нам удосконалити себе. Якщо ж період невдач затягнувся, не слід нервувати з цього приводу, запасіться терпінням і чекайте, поки прийдуть зміни. Рано чи пізно, легко чи з перешкодами ви проберетеся до своєї мети. Щоб навчитисяцінувати себе, необхідно лише багато зусиль і самодисципліна. Вміння програвати – це важлива якість, яка виховує справжніх переможців.
Медитація – шлях до себе
Цей метод призначений для тих, хто нехтує своїм здоров'ям та благополуччям. Настав ваш час, час для себе, час, щоб зцілити і відновити себе. Це час, коли ви повинні спокійно усвідомити десь у глибині свого розуму, усвідомити все, що потрібно усвідомити.
Час позбавитися всіх занепокоєнь і тривог, звільнитися від усього того, що ви не в змозі контролювати. Час зрозуміти та оцінити себе, і своїми руками вибудувати своє щастя.
Іноді так не віриться, що ми господарі своєї власної долі, що ми самі обираємо, наскільки щасливим, вдалим та успішним буде наше життя.
Уявіть, що тільки від того, як ви уявляєте, наскільки щасливими ви хочете бути, залежить те, наскільки щасливими ви будете. В результаті ви отримуєте те, на чому ви зосереджуєтеся, а тому завжди зосереджуйтесь на тому, що вам хочеться.
Дуже часто люди приходять сюди, щоб я допоміг їм. Вони розташовуються ось там, у тому кріслі, обважнілі, розслаблені, їм комфортно, так само, як вам зараз, і я ставлю їм ті ж питання, які я вам задаю. Ці питання можуть здатися часом збиваючи з пантелику.
Часто відбувається така картина. Коли я питаю їх, чого, власне, вони хочуть від життя, вони починають говорити: «Я не хочу почуватися як тепер», або: «Я не хочу так поводитися», або: «Я не хочу, щоб так і надалі відбувалося».
І в таких випадках мені доводиться пояснювати їм, що їх дуже розвинений, творчий, обдарований багатою уявою мозок настільки чутливий, що він завжди з усією своєю потужністюзосереджується на тому, щоб досягти вам того, про що ви думаєте.
А тому, якщо ви думаєте: «Я не хочу так себе почувати», ваш мозок сконцентрується на «так себе почувати», і закінчиться це тим, що ви ще більшою мірою почуватиметеся так, як не хочете себе почувати. Або, якщо ви концентруєтеся дійсно сильно і думаєте: «Я не хочу так поводитися», ваш мозок сфокусується на «так поводитися», і в результаті ваша поведінка буде ще більшою мірою такою, ви робитимете те, чого хотіли б уникнути .
Щоб навчитися цінувати себе, ви повинні зрозуміти, що слід думати не про те, чого ви не хотіли б, а завжди потрібно думати про те, що ви хочете побачити, почути, відчути, спробувати, або про те, де ви хочете бути.
І ви так легко можете це для себе зробити, чи стосується цього вашого способу життя, вашої розрядки або ситуації, в якій ви знаходитесь, ви можете це легко зробити. І дуже дієвий спосіб закріпити ваш остаточний успіх - це розвинути впевненість у собі і визнати: на даний момент ви досягли дуже багато у складних, на вашу думку, для вас обставин.
Ви так багато зробили для інших у житті, чи це було прийнято з вдячністю чи ні, ви можете пишатися витраченими зусиллями, вашим умінням співчувати, тому що все, що ви коли-небудь зробили, ви зробили з добрими намірами. І ви робили
це, долаючи так багато труднощів, - іноді ви робили це, незважаючи на власне горе і великі витрати власної енергії, - ви допомогли багатьом багатьом людям у житті.
Якби ви були знайомі з кимось таким самим, як ви, то така людина була б справжнім другом, тим, хто справою доводить, що любить вас і піклується про вас: навіть якщо він іноді бачить, щоце кохання не завжди взаємне.
І ви могли б сказати цьому другу, що його внутрішнє «Я» настільки багате, що він не почав використовувати навіть малу дещицю цього багатства: у ньому стільки любові, знання, здатності почуватися вільно і легко, радіти життю, жити повним життям і цінувати себе.
Ви б дали цьому другу найкориснішу пораду щодо того, як правильно піклуватися про себе. Можливо, йому для цього треба сфокусуватися на тому, як він підтримує своє гарне самопочуття, дотримуючись відповідної дієти.
Ви могли б допомогти йому планувати та готувати такі страви, які будуть йому корисні, або поговорити з ним про його повсякденні обов'язки та показати, як легко повністю розслабитися та відпустити всі непотрібні думки так, щоб він міг розслабитись та заснути мирно та глибоко.
І коли він буде турбуватися, коли йому буде важко, ви можете допомогти йому вирішити його проблеми і впоратися з ситуацією, поки не пройде важкий час, а воно пройде і все налагодиться. І коли він помітить, що у вас теж, схоже, труднощі, він нагадає вам, що ви не безсмертні і ви навіть не знаєте, коли прийде ваша година, а тому дуже важливо використовувати ваш час з максимальною користю для вас (а я сподіваюся, у вас буде багато чудового часу).
Щоб навчитися цінувати себе, розподіляйте його до пуття, частина виключно для самого себе, частина для тих, кого ви любите і ким дорожите і хто вас любить і дорожить вами. Насолоджуйтесь кожною миттю вашого дорогоцінного часу, тому що, коли воно пройде, ці швидкоплинні секунди вам вже не повернути. Ніщо знову не повториться, тому використовуйте час з розумом.