Як діє лікування арт-терапією
Ви помічали, що коли ви зайняті якоюсь творчістю, ви повністю занурені в процес, ваші думки тільки про те, як зробити те, чим ви займаєтеся красивіше, ви спокійні і немає дратівливості.
Арт-терапія – це завжди малювання. Лікуватися можна за допомогою іншого заняття. Наприклад, ліплення, пісочна терапія, музична, терапія в стилі танцю. Будь-яка творчість, яка приємна людині і приносить задоволення, де вона може висловитися і розкритися повною мірою.
«Арт-терапія – це напрям у психології. Її відмінність у тому, що вона спрямована на розвиток та зміну особистості через різні форми мистецтва та творчості. Арт-терапія базується на ідеї про те, що наше внутрішнє «Я» проявляється у процесі створення, творіння».
Як діє і що лікує арт-терапія?
Універсальність арт-терапії полягає в тому, що вона, по-перше, підходить і дітям і дорослим, а по-друге, не має протипоказань. Прийоми арт-терапії застосовую для подолання страхів, неврозів, тривог, для діагностики взаємин у парі дорослих чи дитина-батько.
В арт-терапії відіграє роль вміння малювати?
Ви не вмієте малювати? Чудово! Адже цей напрямок не передбачає обов'язкового вміння малювати. Адже як діти роблять? Вони просто беруть і малюють, не замислюючись, чи вміють це робити чи ні. Крім того, в арт-терапії лише задається тема, а не характеристика малюнка. А може й тема відсутня - це коли ви малюєте все, що вам хочеться намалювати.
Яка має бути ситуація при арт-терапії?
Арт-терапевтичний процес відбувається у спокійній, довірчій обстановці та обов'язково передбачає два етапи: етап безпосередньо творчості та етап обговорення, реагування.
Які бувають формати лікуванняарт-терапією?
Якщо це формат особистої зустрічі з терапевтом, то спочатку ви обговорюєте те, що вас турбує, обговорюєте свої бажання. Далі терапевт вам пропонує зобразити ситуацію, людей, себе-те, що стосується вашої проблеми. Після творчої частини ви обговорюєте свої переживання під час процесу. Відбувається глибокий аналіз ваших почуттів, пошук ресурсів та засобів подолання тих труднощів, з якими ви прийшли.
Формат групової роботи передбачає схожий алгоритм роботи. Різниця тільки в тому, що через групову арт-терапію вам вдається ефективніше опрацювати страхи, тривоги, пов'язані із соціумом. Група виступає для кожного з учасників як маленька модель світу.
Що робити, якщо людина не можете зосередитися на процесі?
Для кращого ефекту лікування арт-терапією необхідне максимальне занурення у процес, «відключення» своєї раціональної частини. Постарайтеся відпустити свої сумніви, дайте трохи відпочити своєму внутрішньому критику. А найголовніше – довіртеся собі. Ідіть за своїм відчуттям.
Те, як ми творимо – це дзеркало того, як ми живемо. Чи дозволяємо ми бути спонтанними в житті? Якщо вам складно творити без конкретного завдання теми, без рамок, то й спонтанності у житті складно з'явитися. Чи дозволяєте ви щось робити неідеально? Розмови про невміння малювати – це якраз про це. І, нарешті, арт-терапія - це чудовий спосіб занурення в себе, це спосіб побути із собою наодинці. Це спосіб вимкнути голову та включити почуття!
Творчість завжди позитивно впливає на людину. Занурюючись у процес, ми забуваємо про свої проблеми, про те, що нас турбує, забуває про суєту та поганий настрій. І часто правильне рішення приходить саме у процесі творчості.Часто воно найважливіше і правильне.
У момент творчості ми навіть не розмовляємо, вам важливим є результат: гарний малюнок, релакс від музики, емоції від танцю.
Не обов'язково навмисно сідати та починати щось робити, а потім аналізувати те, що зробили. Залишіть аналіз психологам.
Розслаблятися після важкого трудового дня можна, відвідавши музей, оперу, записатися на малювання (це роблять не лише діти, а й дорослі). А найкраще – робіть це з коханою людиною. Поєднайте приємне з корисним: ліпіть із пластиліну і отримуйте задоволення від того, що ви це робите разом.
Валерія Лещенко