Як хитатися, щоб не ставати повільним У кого які методи
"Те, що для ММА треба займатися із залізом (не бодібілдингом) вже ні для кого не секрет. На цьому форумі це вже обговорювалося.
Якщо у когось є якісь рекомендації та методики, будь ласка, поділіться, буде цікаво поділитися досвідом.
Я наприклад помітив, що найменше мене закріпачує робота з вільною вагою в основному зі штангою (ніяких тренажерів!), і так, щоб вага була розрахована на не більше ніж 6-7 поторінь, можна 3-5. Тільки базові вправи! Від цього звичайно страждає витривалість (моє спостереження), але є сила.
Далі хто так думає коли краще хитаються? До роботи по мішку чи після?
Я помітив, що коли гойдаєшся після мішка або бою з тінню, то руки забиваються і тренування по мішку ніби перебивається качем. Коротше руки не "літають". Якщо хитаєшся до, а потім бій з тінню і мішок, то руки після тренування "летять", але тренування після кача дуже важко йде, і неможливо на повну викластися так як сил вже немає після кача .
Якщо гойдаються в окремі дні, то якась закріпаченість з'являється на наступний день, почуваюся дерев'яною.
Загалом у кого якісь рекомендації та методики? Хто як хитається? "
"Я помітив що якщо хитаєшся після мішка або бою з тінню, то руки забиваються і тренування по мішку як би перебивається качем. Коротше руки не "літають". тренування "летять", але тренування після кача дуже важко йде, і неможливо на повну викластися так як сил вже немає після кача.
Краще спочатку бити мішок, а потім гойдатися! Тому що якщо після кача стоїш на мішку то вже ніякого сенсу немає,швидкість не з'явиться, та й правильності завдання удару теж не буде. А так постояв на мішку, потім похитався а потім треба обов'язково зробити бій з тінню, залишати руки, взагалі розслабити їх! До речі, я б порадив теннісний м'яч, дуже допомагає:) згорнути гілку