Як лікувати поперековий остеохондроз, Здоров’я - блог Захара Журавльова
Пропоную вашій увазі матеріал на тему лікування поперекового остеохондрозу.
І для початку 5 порад від лікарів
1. Перш за все, відмовтеся від м'якого ліжка. Спіть на рівній напівтвердій поверхні (наприклад, на ортопедичному матраці). Наволочку набийте сухою травою меліси чи любистка.
2. Хоча б на період лікування відмовтеся від м'ясних виробів, ковбас, бульйонів. Солодощі, здобу також виключіть з раціону, т.к. надмірне вживання цукру призводить до вилуговування кальцію з кісткової тканини.
А ось гарбуз, кабачки, білокачанну та морську капусту, зелений горошок, квасолю, сою слід вживати обов'язково. Всі ці продукти стимулюють утворення хрящової тканини.
Щодня випивайте 1-2 ст. солевивідного відвару (змішайте по 1 ч.л. листка брусниці, кропиви та смородини і заваріть 0,5 л окропу).
3. Слід налагодити та нормалізувати діяльність печінки та жовчного міхура за допомогою дієт, жовчогінних зборів та препаратів (холосас, холензим).
4. Кілька разів на день виконуйте спеціальні вправи для хребта. Вони допомагають позбавитися скутості, напруги в м'язах, звільняють нервові коріння від защемлення, покращують кровообіг. Наприклад, такі:
Лежачи на спині (на рівній твердій поверхні), зігніть ноги в колінах. Спину намагайтеся якомога щільніше притиснути до підлоги. Напружте м'язи сідниць. Зробіть вдих, руки витягніть вгору за голову і щільно притисніть їх до підлоги. На видиху випрямляйте ноги, потягніть. При цьому ви повинні відчути, як втягуються та напружуються м'язи живота. Заплющіть очі, уявіть, що хребет подовжується з обох боків, як гнучкий шнур, і по ньому піднімається сріблястого кольору водний потік (ценеобхідно уявити дуже чітко). Залишайтеся в цьому положенні кілька хвилин до стомлення.
Крісло качалка
Лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Обхопивши коліна руками, робіть рухи вперед-назад, поступово збільшуючи амплітуду розгойдування.
5. Уникайте тривалої напруги м'язів спини та шиї, бічних нахилів, тряски та вібрації, не знаходитесь довго в одному положенні. Не можна лежати на холодній землі, траві.
І останнє. Якщо у вас блоки на хребті, не можна починати лікування з теплових процедур (ванни, електрофорез і т.д.). Ці заходи призводять до розширення судин та посилення вже наявного набряку по ходу спинно-мозкових нервів. Найбільш ефективними в таких випадках можуть бути мануальна та голкотерапія.
Загалом я раджу вам не доводити стан хребта до критичного, а пройти лікування у хорошого фахівця, почати працювати над собою. У нас усередині закладено величезні резерви для самовідновлення. Виявляючи наполегливість і терпіння, можна позбутися найважчих недуг.