Як мотивувати себе на заняття спортом.
Психологи впевнені: ті, хто говорить, що байдужий до свого зовнішнього вигляду, найчастіше лукавлять. Тому для більшості жінок головною метою при заняттях спортом стає гарне та підтягнуте тіло. «Усім хочеться добре виглядати і насамперед подобатися собі, — каже Людмила Артамонова, кандидат психологічних наук, провідний майстер-класів із трансформації особистості, — адже якщо жінка подобається собі самій, приймає себе, то вона буде привабливою і для інших. Зараз модно відповідати якомусь ідеалу, модельному стереотипу, але тут краще орієнтуватися насамперед на себе. І якщо вам дискомфортно у своєму тілі, є якісь симптоми нездоров'я, то час діяти. Але важливо, щоб це рішення було ухвалене вами самостійно, а не нав'язане ззовні».
Уявіть собі, як ви хочете виглядати. Це може бути збірний образ, складений вашою уявою, а може бути і ваша власна фігура у найкращі часи. Подивіться на фотографії дівчат, які викликають у вас замилування: ви можете виглядати анітрохи не гірше! Не дарма психологи так наполегливо радять використати принцип візуалізації: це справді працює!
Найважче мотивувати тих, хто не звик думати про свій зовнішній вигляд та здоров'я. Однак загляньте на 10—15 років уперед, уявіть себе після пологів чи гормональноїперебудови, яку будь-який жіночий організм переживає протягом життя і неодноразово. Чим відрізняється розумна людина від мудрого? Розумний знає, як вирішити проблему, а мудрий знає, як її уникнути. Будьте мудрими і ви, потоваришуйте зі спортом якнайшвидше.
Отже, ви вибрали мету і знаєте, чого хочете. Де взяти силу волі? Якщо зараз ви ведете спосіб життя, далекий від здорового, то, швидше за все, думка про важкі тренування та броколі з рибою на пару наводить на вас лише жах. Невже доведеться все життя бути собі найсуворішим наглядачем і катувати себе, не дозволяючи нічого зайвого? Звичайно, ні! Секрет дуже простий: наше тіло любить те, чого ми його привчили.
«Щоб чогось досягти, потрібно вкладатись часом, зусиллями, емоціями, — каже психолог Людмила Артамонова. — Рекомендую щоразу згадувати, а навіщо ви вирішили зайнятися собою, що є справжньою метою. Вам може подобатися коло спілкування у фітнес-клубі, подобатися заряджатися після насиченого робочого дня, подобатися, коли вам роблять компліменти, подобатися відчуття сили та підтягнутості тощо. Зосередьтеся на тому, що дає фітнес. Лінь як пустощі себе, потурання своїм слабкостям і опір змінам точно викорінна. Зрозумійте, якою ви хочете стати, виберіть для себе ідеальний образ (можливо, він буде збірним) і щоразу уявляйте його собі, коли виникає тільки натяк на ленний стан».
Але як знайти час для занять спортом? Адже саме нестачею часу більшість людей виправдовуєсвою бездіяльність. Однак, якщо підрахувати, скільки годин на день ми проводимо в порожніх розмовах, сидячи біля телевізора чи в Інтернеті, то стане зрозуміло, що фраза «я не маю вільного часу» звучить вкрай непереконливо. До того ж, навіть якщо ваше життя розписане майже по хвилинах, вихід є!
«Для тих, хто хоче займатися, але не має достатньо часу, зараз існує безліч можливостей щодо програм відвідуваності клубів, а також самостійних тренувань. Якщо вам подобається бути активною, ви знайдете, як це реалізувати: ходити якусь частину шляху до роботи пішки, робити розминку у перервах, займатись у вільний час за прискореними чи індивідуальними програмами, — каже Людмила Артамонова. — Тут важливо розуміти, що нестача часу негативно впливає на загальну життєву ситуацію жінки. Багато хто просто «загнав» себе і живе у постійній напрузі, а заняття спортом чи фітнесом — це запорука гарного самопочуття, відмінної енергетики та можливість відключитися від щоденних турбот. Правильно розставте пріоритети, підберіть свій вид фітнесу, і ваша працездатність лише підвищиться».
Можливо, ваші друзі чи близькі не вірять, що ви можете змінитись. Можливо, ви й самі у це не вірите. Що ж, якщо це так, киньте виклик усім, хто сміє сумніватися! Спорт захопить вас не менше ніж азартна гра. Результати, які вже дуже скоро ви побачите у дзеркалі, викликатимуть у вас гордість та бажання перевершити себе.
Коли ж ваші успіхи стануть помітні оточуючим, для когось і ви послужите прикладом, що надихає. Причому захоплюватимуться не лише вашою фігурою, а й силою волі. Тому що для тих, хто знайшов у собі цей стрижень, більше немає слів «не можу», а є лише «хочу і буду».
Починати заняття будь-якими видами фізичних вправ треба поступово. Надмірне навантаження від початку може перевтомити вас і навіть розчарувати. Те саме стосується і правильного харчування: якщо відмовитися від усіх улюблених ласощів відразу, стресу та зриву не уникнути. Дійте поступово! Шукайте види спорту, які принесуть вам задоволення. Усі кажуть, що пілатес корисний, а вам він здається смертельно нудним? Не слухайте нікого і вибирайте заняття, які вам до вподоби. Джерело lady.mail.ru/article/479350-kak-motivirovat-sebja-na-zanjatija-sportom/
Важливо:Отримання моїх порад не гарантує вам схуднення!
Результат може відрізнятися у кожному індивідуальному випадку.
Ваш результат залежить від вашої мотивації, стану здоров'я, від того, наскільки ретельно ви дотримуєтеся моїх порад з листів та книг.
Головне, що має бути - віра в себе, готовність змінювати своє життя, фігуру і бажання піклуватися про своє здоров'я.