Як набрати вагу без походу до бабусі (ектоморфи)
Дублікати не знайдено
Хотів би ще додати про кількість БЖУ: для набору варто почати з 4х грамів вуглеводів на кілограм своєї ваги, тут же стандартні 2 грами білка на кілограм. За жирами - не суть, але менше 0,5 г жиру на кілограм ваги щодня споживати не варто. Ще можна сказати, що вуглеводи варто більшою мірою їсти вранці і меншою - увечері, щоб зменшити набір жиру. Ну і варто постійно стежити за дієтою, тобто, якщо за тиждень-два при 4х грамах вугілля на кіло ваги ви нічого не набрали - збільште їх кількість до 5.
@john102 що по спортпіту скажеш, крім протів, звичайно? Креатин?
Коментар дня
Кущ прибило до берега, викликав поліцменів. Приїхали протягом 40 хвилин, витягли тіло на берег, думали спочатку що горе-рибалок по синьці утоп, а коли оглянули - на ньому ушкодження - не своєю смертю мужик пішов. Потім чекав слідчу бригаду, давав свідчення тощо. і т.п. Додому потрапив увечері вже, до будинку 30 хвилин пішки, а трапилося все близько 9-ї ранку.
За півроку ну суд викликали, знайшли вбивця.
Ось так сходив відпочив-порибачив.
Рекомендована спільнота
Тут публікуються пости щодо проблем громадян, які потребують звернення до держорганів, а також інструкції про те, як і куди потрібно писати.
Ми намагаємося писати про те, що є корисним для багатьох. Для решти є Ліга юристів.