Як навчитися кататися на велосипеді, Сайт порад!
Перший етап – підготовчий
Отже, ви набралися сміливості і вже катаєте велосипед двором, звикаючи до нього. І начебто немає нічого страшного, але все ж трохи страшнувато. Заспокойтеся і не нервуйте. Навіть маленькі діти вміють їздити на це двоколісний велосипед.
Для тренувань та навчання краще вибрати велосипед без рами – жіночий. Після, обов'язково навчитеся їздити на транспорті з рамою. А різні гірські велосипеди краще освоювати після повного курсу навчання.
Для початку потрібно навчитися їздити однією педалі велосипеда, відштовхуючись однією ногою, за принципом самоката. Це потрібно для того, щоб ви відчули рівновагу. Займаючись таким методом, ви зможете зрозуміти, що такий вид транспорту є стійким.
Велосипед має дві педалі – ліва та права. У першій вправі необхідно ставити праву ногу на ліву педаль, а лівою ногою відштовхуватись. При цьому потрібно намагатись набирати швидкість і великий проміжок їхати без підштовхування. Це допомагає відчути всі транспортні елементи. З другого краю етапі слід ускладнити завдання. Ставимо ліву ногу на ліву педаль, а правою ногою відштовхуємось і, набираючи швидкість, їдемо. Але пам'ятайте, що для тренування краще зняти праву педаль - тимчасово. Інакше ви можете поранитися.
Загальна обстановка
Важливим ключовим моментом є загальна ситуація.Вибирайте місце для тренувань малолюдне, просторе та без потоку машин. Всі ці факти можуть сильно відволікати вас під час навчання.
Що стосується людей – друзів, то якщо вони теж навчатимуться – це лише плюс. Разом навчатися чогось набагато цікавіше та ефективніше. Так як ви один одному можете допомогти, чи підказати. Розповісти, які відчуття Ви переживаєте і як зробити, щоб було зручніше. Та й на випадок падінь хтось буде поряд.
Другий етап – основний
На цьому етапі ви повинні вже відточити свою майстерність тримати велосипед у вертикальному положенні. Ви повинні відчувати рівновагу. Якщо цього поки що немає, то тренуйтеся ще – відточуйте перший етап вправ.
Тепер ви прикрутите педаль з правого боку. Ставіть ліву ногу на ліву педаль. Відштовхуєтеся правою ногою. Замість того, щоб просто їхати, ви сідаєте на сидіння і швидко ставите праву ногу на праву педаль. Натискаєте педаль ногою. Чергуєте натискання ногою. Правою – лівою – правою – лівою. Тримайте кермо рівно. Почуваєтеся спокійно та впевнено. Головне не нервувати. Якщо є нервозність, страх чи тремтіння в колінах, то відкладіть навчання до наступного дня.
Їзда на такому транспорті не лише цікава, вона ще й корисна. Плюс до всього ще можна їздити у великому місті на роботу. У наш час багато активних людей вибирають саме велосипед, а не машину. Швидко, зручно та економно.
Третій етап
Ви натренувалися їздити велосипедом. Ви добре тримаєтеся у «сідлі». Їдете рівно і спокійно, але біда з «поворотниками». Як тільки рук у бік одразу від страху зістрибуєте? Не біда!
Для того щоб повертати потрібно поставити шашечки по трасі, де ви тренуєтеся. Для початку поставте їх на великій відстані. Сіли навелосипед правою ногою відштовхнули і поїхали прямо. Повертаєте кермо праворуч. Знову їдете прямо. Повертаєте кермо вліво, об'їхали перешкоду і знову прямо їдете.
Так поступово ви можете зменшувати відстань між шашечками. І тим самим вчитися робити дрібніші повороти кермом. Це не складно – головне не боятися. Якщо стало страшно - зупиніться, зробіть повільний вдих носом у живіт і грудну клітку. Потім повільно випустіть повітря через ніс. Спочатку випускайте повітря з живота, а потім із грудної клітки (повне йогівське дихання – можна знайти в мережі Інтернет).
Як шашечок можна використовувати все, що завгодно. Але цеглу та важкі матеріали краще не застосовувати. Якщо ви не утримаєте рівновагу, то приземлятися на щасливіші предмети приємніше.
Завершення - гальмування, правильне сходження з транспорту
Завершальний етап має на увазі удосконалення рухів. Вміння сідати та сходити з велосипеда. Вміння правильно гальмувати, не стрибаючи, а спокійно ставлячи ногу на бік.
Гальмувати потрібно правильно. Правою ногою натискаємо педаль назад. Усі ви зупинилися. Відразу знімаємо праву ногу з правої педалі і ставимо її на бік, як підніжку. Все це робимо легко, повільно та без зайвих зусиль. Ніби паримо. Відчуття легкості має бути. Головне не поспішати та не розганятися.
Ремкомплект
Кожен, хто сів на велосипед, повинен уміти надати йому першу технічну допомогу. Дуже часто "злітає ланцюг". Злітає вона при швидкій і неправильній їзді або через механічне пошкодження і т.д. Якщо ви поїдете далеко, то самі повинні зуміти надіти її.
Як одягти велосипедний ланцюг?
Якщо злетів ланцюг, то вам потрібно зняти його повністю і надіти по-новому. Ланцюг служитьстабілізатором педалей. Вона має потрібний натяг між педалями. Надягаємо ланцюг на верхню частину кола між педалями. Прокручуючи педаль, поступово надягаємо ланцюг на все коло. Більш детальний опис ви можете дізнатися у тих друзів, які вже справлялися з цим завданням і знають рішення.
Також із собою потрібно взяти спеціальні інструменти для підкручування гайок. Зазвичай вони йдуть у комплекті із транспортом.