Як не бути королевою драми 8 мудрих мантр - Woman Delice
Сальвадор Далі в одному з листів другові якось поскаржився на Галу, свою дружину: «Ти собі не уявляєш, що це таке – бути одруженим з українською! Це якась безперервна драма!» Можливо, Далі має рацію, і в українському менталітеті і справді є ця риса — схильність до зайвої драматизації подій… Але вважати любов до драми властивістю виключно українських було б надто самовпевненою – я живу в Амстердамі, одному з найбільших міжнародних міст Європи, у мене багато друзів з різних країн, і я маю задоволення регулярно спостерігати драму італійську, французьку, мексиканську, іспанську, манірну англійську та мовчазну, але від цього ще більш виразну голландську драму.
Всі мої подруги всіх національностей періодично стають drama queen, і я не виняток: щось не так зрозуміти і образитися, зробити з мухи слона, додумати мотив вчинку за іншу людину і образитись цим мотивом, сидіти і страждати замість того, щоб розібратися з питанням і піти далі – у цьому я, без запитань, майстер.
І я усвідомлюю, тому коли переглядаючи по діагоналі чергову книгу із серії «1000 речей, які роблять усі щасливі люди», я натрапила на розділ «як не бути королевою драми», вона мене зацікавила: ну-ну, ну- ка, і як це можливо? Автор глави, психолог MARC CHERNOFF, розповідав про механізми драми (про те, як часто ми своїми руками влаштовуємо собі маленькі тортури), давав техніку дихання та концентрації на своєму внутрішньому Я, яка дозволяє зупинити потік руйнівних думок, і давав список мантр, які допомагають зупинити внутрішню drama queen на зльоті.
Як зупинити драму:
Дихальна техніка допомагає заспокоїти нервову систему таповернути контроль над емоціями, пояснює Марк. Коли ми не в змозі контролювати ситуацію (наприклад, коли ми відчуваємо сильну образу і відчуваємо себе глибоко нещасними), то єдиний спосіб вийти з цього стану – це переключити увагу з емоцій на відчуття в тілі.
Просто сядьте зручно і постарайтеся кілька хвилин сконцентруватися на своєму диханні – робіть глибокий вдих, відчувайте, як холодне повітря входить у ніздрі, робіть видих та відчувайте, як тепле повітря виходить на видиху. Ну чи ви можете спробувати будь-яку іншу дихальну методику, яка допоможе вам зупинити емоційний роздрай.
А коли ви взяли себе в руки, і голос образи перестав заглушувати голос розуму, прочитайте ці мантри – вони допоможуть вам швидко повернутися до норми:
#1. Драма – це завжди результат наших дій та вибору
Непотрібна драма не береться з нізвідки – ми або створюємо її самі, або створюємо умови для того, щоб ситуація склалася драматичним для нас чином. Стан, у якому ти перебуваєш – наслідок якихось твоїх рішень, і ти можеш не допустити повторення цієї ситуації та захистити себе від схожої драми у майбутньому.