Як не заснути за кермом Способи боротьби зі сном та втратою пильності
Збираючись у далеку поїздку, водію слід правильно розпланувати дорогу та свої сили. Ніхто не зможе їхати за кермом цілодобово, залишаючись при цьому досить бадьорим. А будь-яке зниження реакції, не говорячи вже про сон за кермом, може призвести до серйозних наслідків. Тому досвідчені водії мають власний набір порад, як не заснути за кермом. Нижче наведено лише деякі з них, якими поділилися мандрівники з досвідом.
Причини засипання за кермом
Але перед тим, як визначити найдієвіші методи, корисно знати, які причини призводять до засинання за кермом.
Головною причиною засинання, звісно, є втома. Від тривалого перебування за кермом (найчастіше з цим стикаються професіонали) або від того, що людина перед поїздкою важко фізично попрацювала (характерно для любителів-дачників), втома збільшується.
Існує думка, що невелика доза алкоголю може підбадьорити. Це справедливо для застілля в компанії, але не для одноманітної обстановки при водінні, особливо без попутників.
На монотонній дорозі, особливо з гарним покриттям, водій швидше втрачає уважність та бадьорість.
Для кожної людини є свій час нормального фізіологічного неспання. Порушення цього режиму викликає підвищену стомлюваність організму.
Після рясного прийому їжі сонливість – нормальний стан.
Багато лікарських засобів знижують реакцію, заспокоюють нервову систему та викликають сонливість. Це може бути побічною дією деяких знеболювальних або антигістамінних препаратів.
Ознаки засипання водія
Насправді причин можна назвати набагато більше, і вони маютьіндивідуальний характер. Наприклад, із віком ризик засипання за кермом збільшується. Звички та режим дня теж мають значення. Головне – вчасно помітити ознаки, які підкажуть, що водій починає потихеньку засипати за кермом.
Якщо ви концентруєте погляд далеко попереду і вам важко перенести увагу на простір перед капотом, вам потрібен час, щоб "прочитати" показання приладів, або значення дорожніх знаків або покажчиків, отже, у вас знижується уважність.
Загальна млявість і зниження напруги в м'язах рук і ніг, сухість у роті, збільшення часу моргання - це все фізіологічні ознаки сну.
Сам водій може і не помічати цього стану, тому слід час від часу звертати увагу на стан водія. Пасажиру буде легко побачити такі ознаки засипання за кермом:
- Невиразна мова, повільна реакція на питання, розмова перескакує з теми на тему; - Здригання і мляві рухи; - Рухи голови вниз-вгору (людина "клює носом" і різко закидає голову); - Людина долонею третє щоки, лоб, віскі, постійно змінює позу; – Нестабільний рух дорогою (виїзд на зустрічну смугу та узбіччя, нечітка дистанція тощо).
В цьому випадку необхідно вживати якихось заходів, а то недалеко до неприємностей.
Що робити, щоб не заснути?
Природно, що в будь-яку поїздку слід відправлятися тим, хто добре відпочив. Навіть коротку подорож необхідно розпочинати після короткого півгодинного відпочинку. У цьому корисно продумати весь шлях. Якщо вдасться ненадовго подрімати, то наступна дорога буде легшою.
Після водіння протягом двох-трьох годин слід робити перерву на 10 – 15 хвилин.
Кава,може допомогти на якийсь час підбадьоритися. При цьому необхідно уникати розчинних напоїв – їх часто підробляють, і там взагалі може бути кофеїну. Але й кофеїн є стимулятором лише у певній концентрації (близько 300 мг – одна чашка). Більша кількість кофеїну викликає седативний ефект.
Різні енергетики, звичайно, також можуть допомогти, але медики радять бути обережними з ними через потенційну небезпеку для шлунка. Менш шкідливим і дієвішим засобом водії називають розчинну каву з кока-колою. Кофеїн у такому вигляді потрапляє у кров набагато швидше.
Розмова за кермом із попутником допомагає не заснути. Якщо немає попутника, можна увімкнути музику. Для цього добре б підготувати збірку бадьорої музики у різних стилях. Якщо і при цьому відчуваєте сонливість, підспівуйте улюбленим пісням. Намагайтеся це робити голосно. Радіо, до речі, краще відволікає від сну, оскільки зміна музики та мови.
На ходу, звичайно, краще не перекушувати, але кисло-солодкі льодяники з цитрусовим або яблучним смаком напевно на якийсь час освіжать. Цукерок із шоколадним смаком краще уникати.
Усередині салону встановіть освіжувач повітря з лимонним або хвойним запахом - вони вважаються бадьорими.
Дрімаючого або сплячого пасажира краще пересадити на заднє сидіння.
Особливо стомлюється водій від агресивного водіння.
На ринку з'явилися різні сучасні гаджети, які допомагають водієві не заснути. Це не дуже складні пристрої, які реагують на нахил голови водія (простіше і дешевше) або аналізують цілу низку факторів (складніше і дорожче) і подають різкий звуковий сигнал, щоб розбудити водія.
Це лише деякі поради для автолюбителів, які довели свою ефективність. Звичайно,можна згадати і дуже екзотичні. Наприклад, один водій-дальнобійник перед поїздкою сідає у мурашник на кілька хвилин. Мурахи кусають настільки сильно, що сидячи потім неможливо заснути кілька днів. Але це вже швидше з розділу "навмисно не придумаєш".
Головне – не переоцінювати свої сили та вчасно відпочивати.
Помітили друкарську помилку на сайті ? Виділіть її та натисніть Ctrl+Enter