Як перестати захищатися від кохання метод датського психотерапевта
Є безліч історій про розумних, успішних і красивих жінок, які страждають від самотності і дивуються: чому вони, за всіх своїх достоїнств, не можуть знайти партнера. Причин тому може бути багато. І одна з них – страх близькості. Про те, звідки він виникає, в чому проявляється і чи можна впоратися з ним — у своїй книзі розповідає датський психотерапевт Ілсе Санд.
В основі книги лежить думка, що заважають будувати стосунки та бути щасливими стратегії захисту, які одного разу допомогли людині впоратися зі складною життєвою ситуацією. Але потім починають автоматично працювати не на благо, а на зло, захищаючи не тільки від поганого, а й не даючи впустити в життя щось добре.
«З метою самозахисту ми кидаємо курити та надягаємо рятувальний жилет, вирушаючи на морську прогулянку, однак у цій книзі нас цікавитимуть виключно ті стратегії, які віддаляють людину від дійсності. У деяких випадках вони розумні та обґрунтовані, але в іншому призводять до непотрібних складнощів», — пише Ілсе Санд у книзі «Страх близькості: як перестати захищатися та почати кохати». І пропонує вивчити їх докладніше.
Внутрішні захисту від кохання та стосунків
Ілсе Санд пояснює, що є внутрішні захисти - вони оберігають від власних думок, почуттів та бажань. Є кілька видів внутрішнього захисту, які можуть стати на заваді у відносинах.
Проеціювання. Коли ми вважаємо, що болючі почуття чи переживання відчуваємо не ми самі, а інші люди. Наприклад, якщо здається, що деякі інші жінки залишаються самотніми через низьку самооцінку, і це викликає співчуття, то, швидше за все, це неприємна правда про саму себе.
Самоодурманювання. Спосіб, що фізично затуманює свідомість: переїдання, потреба багато спати, нав'язування собі різних розваг.
«Ми робимо себе сліпими та глухими по відношенню до реального світу, перестаємо помічати ознаки, що свідчать про симпатію чи антипатію до нас з боку оточуючих», — пояснює Ілсе Санд. І чоловіків, зокрема.
Надмірно позитивний настрій. Якщо хтось завдає занепокоєння, переконуємо себе, ніби людина бажає добра. Так заглушається гнів чи смуток.
Наприклад, на питання «чи вільний ти?», чоловік начебто відповів ствердно, але при цьому відвів погляд і почухав ніс. Не бажаючи визнавати, що він дурить, можна його виправдати такими роздумами: «Просто в цей момент офіціант приніс нам рахунок, і він відволікся».
Зовнішні захисту від кохання та стосунків
Вони називаються інтерперсональними та дозволяють тримати на відстані інших людей, щоб вони не завдали болю, розчарування. «Чим слабше розвинені внутрішні стратегії захисту, тим сильніша наша потреба в інтерперсональному самозахисті. Соціальний контакт швидко втомлює їх. Таким людям періодично необхідно залишатися наодинці із собою, щоб набути рівноваги», — пише психотерапевт.
Жінка, яка хоче стосунків, але несвідомо захищається від них, подає чоловікам невербальні сигнали: уникає зорового контакту, схрещує руки та ноги, робить відсторонений вираз обличчя, повертається боком чи спиною.
Як відмовитися від невідповідних стратегій захисту
«Найчастіше стратегії самозахисту припиняють діяти самі собою, як тільки ми починаємо їх усвідомлювати. Таємна сила стратегій залежить від несвідомості їх використання», — вважає Ілсе Санд.
Якщо ви читаєте цю статтю,раптом відчули роздратування чи навіть злість — це означає, що вам вдалося усвідомити дію звичних стратегій. Гнів — цілком нормальна реакція, адже він захищає від глибших та складніших почуттів.
Наприклад — від смутку та болю. Можна раптом виявити, як важко було насправді пережити розставання з колишнім партнером або кілька невдалих романів.
Адже якщо ці почуття залишаються неопрацьованими, людина змушена від них захищатися. А заразом — не дає собі заспокоєння, не може відкриватися самому собі, новим людям та новим стосункам.
Якщо поглянути на схему рівнів почуттів, яку пропонує Ілсе Санд, можна побачити: коли нарешті ви перестанете захищатися, знайдете в собі хоробрість пережити біль розчарувань, втрат і розлучень, то зможете нарешті відкрити любов і потребу у прихильності.
Ось таку роботу психотерапевт пропонує зробити жінкам, які щиро бажають стосунків, але не можуть у них зануритися.
Безумовно, є шляхи, які кожна людина має пройти сама. Але саме цей - досить складний. Так що цілком нормально, якщо ви знайдете сили та можливість звернутися за допомогою до психолога.