Як підняти імунітет - китайська медицина

Що такий імунітет

Слово "імунітет" походить від латинського "immunitas", яке означає "визволення", "визволення".

Імунітет є захисною реакцією організму, його здатністю протистояти дії ушкоджуючих агентів. Саме завдяки наявності імунітету організм справляється із захворюванням та одужує. Крім того, завдяки імунітету, людина хворіє на деякі інфекційні захворювання лише один раз у житті. А після цього він стає несприйнятливим до них, навіть за безпосереднього контакту з хворими. До таких хвороб відносяться, наприклад, кір і краснуха.

Ознаки зниження імунітету

До первинних ознак зниження імунітету відносяться: хронічна втома, швидка стомлюваність, головний біль, сонливість (贪睡) або безсоння, ломота в м'язах і суглобах.

Причини зниження імунітету

1. Погані екологічні умови та радіація(辐射).

2. Неповноцінне харчування.

3. Нестача вітамінів та мікроелементів.

4. Прийом антибіотиків.

5. Постійні стреси.

6. Фізичні та розумові навантаження.

7. Вірусні інфекції, мікроби, бактерії.

8. Хронічне недосипання.

9. Шкідливі звички.

Способи зміцнення імунітету

1. Правильне харчування

2. Вітаміни та мінерали

Найважливішими вітамінами для імунної системи є A, B5, C, D, F, PP. Необхідні мінерали: селен, цинк, магній, кальцій, залізо, йод та марганець. Дефіцит необхідних людині мікроелементів згубно діє весь організм. Особливо не вистачає вітамінів людині навесні та восени.

3. Пробіотики （益生菌 ）

Потрібно їсти більше продуктів, які збільшують зростання кориснихбактерій у організмі. У їх список входить цибуля і цибуля, часник, артишоки і банани.

4. Загартовування організму

Зміцнити імунітет допоможе чергування високих та низьких температур. Для цього можна використовувати обливання холодною водою, контрастний душ. Допомагає відвідування лазні та сауни.

5. Фізіотерапія. Такі як точковий або розслаблюючий масаж, акупунктура, припікання, ванни, що розпарюють, масаж стоп, ароматні вушні свічки, скоблення Гуа-Ша, бакотерапія та ін.

6. Природні засоби

Природними народними засобами для зміцнення імунітету є: ехінацея, женьшень, солодка, елеутерокок та лимонник. Корисно пити трав'яні настої та відвари.

7. Активний спосіб життя

Для здоров'я дуже корисні фізичні вправи. Рекомендується займатися гімнастикою, аеробікою, шейпінгом, фітнесом, бігом та плаванням. Добре робити тривалі піші прогулянки. Однак фізичні навантаження мають бути нормовані.

Для боротьби з негативними наслідками стресів потрібно навчитися правильно розслаблятися. Багато в чому сприяє спокійна музика, глибоке і рівне дихання, а також позитивні думки.

9. Боротьба з дисбактеріозом

Імунітет великою мірою залежить стану нашого кишечника. Необхідно підтримувати баланс корисних паличок і бактерій у кишечнику і боротися зі шкідливими.

10. Повноцінний сон

Для підтримки здоров'я необхідний повноцінний сон. Спати потрібно не менше восьми годин на добу. Безсоння обов'язково потрібно лікувати.

---