Як підтягнути шкіру після схуднення - поради фахівців, досвід багатьох жінок

Безліч жінок, а також чоловіків мріють скинути зайву вагу – адже струнке гарне тіло стає гордістю того, хто досяг значних результатів. Однак часто трапляється так, що схудла людина виглядає некрасиво, навіть безглуздо, адже розтягнута колишніми обсягами шкіра нікуди не дівається. Вона обвисає на обличчі, в ділянці живота, на руках, попі, спадає неестетичними складками, зводячи всі старання та надії на гарне тіло до нуля. І тут постає питання – як підтягнути шкіру після схуднення?

Є безліч способів вирішити цю проблему, якщо зайва вага пішла, а шкіра обвисла. Але якщо людина тільки планує сісти на дієту або зайнятися фізичними вправами, то їй варто запам'ятати – щоб уникнути обвисання – не можна худнути надто швидко. Якщо процес втрати ваги проходитиме поступово, то шкіра теж поступово стягуватиметься і приходитиме у відповідність до нової фігури. Обвисання загрожує зазвичай тим, хто схуд швидко. Це походить від того, що шкіра втрачає колаген та еластин, завдяки яким вона так пружна, добре розтягується. Також, при різкому схудненні йдуть не тільки жирові відкладення - насамперед згоряє білок, з якого складається м'язова маса. У результаті, шкірі вже нема чого обтягувати – ні м'язів, ні жиру. Останні дослідження показали, що втрата ваги, що перевищує 5 кг на місяць, може призвести до неприємних наслідків для організму, обвисання серед них.

Як худнути правильно, одночасно підтягуючи шкіру

Якщо дотримуватися порад дієтологів та фітнес тренерів, проблему обвислої шкіри можна вирішувати вже на етапі схуднення, виконуючи ці два завдання одночасно.

Силові вправи, йога, танці

Якщо людина активно худне, вонаповинен дотримуватись дієти, займатися фізичними вправами, не забувати про важливість силових тренувань. Під час таких навантажень м'язи приходять у тонус і набувають додаткового обсягу. В ідеалі такі тренування необхідно проводити в спортзалі під наглядом тренера, але і в домашніх умовах можна вирішити питання з обвисанням. Якщо проблема в області рук - необхідне віджимання від статі, а також французький жим. Якщо жінка після пологів не знає, як підтягнути шкіру живота - їй потрібно качати прес, робити вправи з підняття прямих ніг з положення лежачи на спині.

Необхідно пам'ятати, що будь-які тренування матимуть ефект, тільки якщо вони стануть досить тривалими та регулярними.

Заняття несиловими вправами – йогою, аеробікою, танцями, бігом, плаванням також позитивно впливають стан шкіри, загальне здоров'я організму, підвищують настрій, поліпшують самопочуття.

Правильне харчування та прийом вітамінів

Збалансоване харчування допоможе не тільки зберегти досягнутий тренуваннями результат, але також сприятиме швидкому формуванню нової м'язової маси, а отже, тіло буде не тільки струнким, а й рельєфним. Корисна для організму їжа - білки, жири, вуглеводи позитивно впливає на стан шкіри, робить її здоровішою, вона добре підтягується, так як її еластичність підвищується за рахунок надходження в організм поживних речовин. Краще проконсультуватися з дієтологом на тему раціону для досягнення швидкого, стійкого результату.

Для пружності та краси шкірного покриву необхідно приймати додаткові вітаміни, крім тих, що надходять із їжі. Обов'язково пити вітамін С, який сприяє виробленню організмом колагену. Вітаміни A, E, F, B, До допомагають утвореннюеластину, регенерації клітин. К1, К2, К3 покращують харчування шкіри, внаслідок чого вона підтягується, перестає висіти, складки та зморшки розгладжуються.

Пийте воду

Розтягнута, обвисла, в'яла, знесилена шкіра потребує додаткової вологи. Таким чином, її клітини відновлюються, а сама вона набуває еластичність.

Пити потрібно чисту просту воду. Соки, чай, супи, компоти – це організму не джерело рідини, а їжа. Тільки випиваючи 1,5-2 літри чистої води на день можна задовольнити потребу організму в цілющій волозі. Каву бажано з раціону взагалі виключити, оскільки вона сприяє виведенню рідини.

Масаж допоможе повернути шкірі пружність

Давно відомо, що масаж проблемних зон, що стимулює кровотік локально, у певних місцях, не тільки допомагає схуднути, спалити жирові відкладення, але й позитивно впливає на стан епідермісу. У ньому утворюються додаткові капіляри, які покращують трофіку, тобто насичення шкіри киснем та поживними речовинами. Відвідуючи регулярні сеанси вакуумного або класичного масажу, можна дуже швидко побачити перші результати.

Нескладні домашні процедури допоможуть вирішити проблему зі шкірою

Такі прості, а найголовніше, недорогі процедури, як контрастний або холодний душ, лазня, обгортання, обтирання льодом, самомасаж, пілінг, надають значний ефект, що підтягує, допомагають повернути шкірі її колишню еластичність, здоров'я і красу.

Приймаючи контрастний душ, людина як стимулює приплив крові до проблемних ділянок, а й масажує струменем води м'язи, поверхню тіла. Жорстка мочалка, використання мінеральних скрабів, обтирання шматочками льоду після душу зроблять цю процедуру ще більш ефективною, корисною для здоров'я.Самомасаж рушником після душу, масажером або руками (щипковий масаж області живота) дозволять заощадити на послугах фахівця не на шкоду своєму здоров'ю. Під час масажу можна використовувати зволожуючі креми, а також інші засоби з вітамінами або екстрактами трав.

Обгортання за допомогою покупних або домашнього виготовлення засобів – недорогий, надзвичайно популярний метод підтягнути обвислу шкіру в будь-якій зоні тіла. Компоненти, які входять до складу препаратів для обгортання, відновлюють тонус, запускають процеси обміну речовин, регенерації.

Можна придбати колагеновий крем із ефектом ліфтингу або лінійку косметичних засобів на основі колагену. Ці кошти, щоправда, досить дорогі, але якщо гроші не останні – можна спробувати.

Попрощайтеся з неправильним способом життя

Підвищити шанси шкіри на те, що вона повернеться до свого природного підтягнутого стану, допоможе правильний спосіб життя. Якщо запитати у лікарів що робити, якщо шкіра обвисла після схуднення, перше, що вони порадять – дотримуватись правил здорового життя, викорінити шкідливі звички.

Чого необхідно уникати:

Куріння, вживання спиртного, особливо пива.
Вживання трансжирів, штучних харчових добавок, інших корисних «смаків».
Недосипання.
Малорухливий/сидячий спосіб життя.
Носіння тісного або синтетичного одягу та білизни.
Перебування на сонці або у хлорованій воді.

Якщо відмовитися від перерахованого вище, можна не тільки повернути шкірі молодість, гарний колір, шовковистість, красу, пружність, а й оздоровити свій організм в цілому.

Салон краси

Якщо у жінки є зайві гроші та бажання, вона може відвідувати beauty-салони. Там не питання як прибрати обвислу шкіру після схуднення їй запропонують практично ті ж процедури, які можна зробити і вдома самостійно. Однак, приємніше, коли за тілом доглядають – обгортають, масажують, пілінгують ніжні, але сильні руки фахівця. Тож, якщо є можливість – не варто відмовляти собі в задоволенні відвідувати салон краси для підтяжки проблемних ділянок шкіри.

Хірургічне втручання для видалення зайвої шкіри

Бувають ситуації, за яких шкіра перебуває в такому поганому стані, обвисання настільки рясно, що ніякими дієтами та фізичними вправами тут не допоможеш. Це трапляється з різних причин - стрімке схуднення зі втратою великої маси тіла, багатоплідна або неодноразова вагітність, вік після 40 років. У таких випадках шкіра на животі, руках, грудях, обличчі, стегнах, попі не може самостійно прийти в тонус. Крайній, але швидкий та ефективний спосіб вирішення проблеми – хірургічне видалення зайвих ділянок шкіри.

Як показала практика, ризик ускладнень від такого втручання мінімальний, шрами не видно, контури фігури залишаються правильними та природними. Але перш ніж приймати рішення про видалення обвисань, необхідно проконсультуватися не з одним, а з кількома фахівцями. Таким чином, можна бути точно впевненим, що інші варіанти підтягнути шкіру в даному випадку не допоможуть, а операція - єдиний шанс повернути площину живота, пружність грудей, прибрати жахливі "брили" на обличчі, що обвисли "крила" на передпліччя.

Висновок

Звичайно ж, будь-якій проблемі легше і правильніше запобігти, ніж боротися з її наслідками. Тому, перш ніж приймати рішення худнути, необхідно проконсультуватися з фахівцями – дієтологом, спортивнимтренером, терапевтом. Вони підберуть оптимальний режим позбавлення зайвої ваги з урахуванням фізичного стану, маси тіла, віку. У такому випадку обвисла шкіра після схуднення точно не з'явиться, а незначні проблеми будуть легко розв'язувати.

Якщо ж шкіра вже виглядає неететично, погляд у дзеркало викликає сльози розпачу на очах – потрібно терміново вживати заходів, змінювати свій спосіб життя, раціон, звички, починати оздоровлення організму.

Ну а в тому випадку, коли впоратися з проблемою самостійно і навіть за допомогою фахівців не виходить - завжди залишається надійний і безпечний спосіб підтяжки та позбавлення зайвих складок - допомога пластичного хірурга.