Як покращити циркуляцію крові в руках і ногах та уникнути порушення кровообігу - health info
Погана циркуляція крові в руках і ногах є порушенням, що призводить до погіршення притоку крові в організмі. Це відбувається тому, що бляшки, що формуються, блокують кровоносні судини.
Це порушення може статися внаслідок різних причин, найбільш поширені з яких: діабет, високий кров'яний тиск, куріння, підвищений рівень холестерину, переважно сидячий спосіб життя, зловживання алкоголем, наркотиками та кофеїном, невідповідні положення для рук чи ніг.
Як самому собі допомогти
Одягайтеся тепло. Щільно закривайте одягом шию, зап'ястя та кісточки.
Носіть взуття на товстій підошві.
Тричі на тиждень їжте жирну рибу, щоб стимулювати синтез простагландинів (гормоноподібних речовин, які забезпечують безперешкодний потік крові по венах та артеріях).
Стражденним цим захворюванням також дуже важливо дотримуватися дієти, багатої на клітковину.
Продукти, що містять вітаміни С та Е, є ключовими для тих, хто хоче покращити кровообіг.
Пийте багато води та натуральних соків, особливо корисний кавуновий, які допоможуть активувати кровотік в організмі.
Носіння тісного одягу може погіршити кровообіг у всьому тілі. Саме тому необхідно носити вільний одяг і намагатися, щоб ваші руки та ноги були вільними від аксесуарів, що перешкоджають нормальному току крові.
Крім того, слід зберігати тепло рук і ніг, тому що холод викликає судоми та болючі відчуття в них.
Рекомендується підтримувати правильне положення тіла та хребта, що гарантує безперервний кровотік.
Тримати верхні та нижні кінцівки у вільному та зручному положенні учас сну – найкращий спосіб, щоб уникнути їх оніміння.
Профілактика
Додайте в їжу та питво прянощі та приправи, що зігрівають, такі як імбир, гірчиця і стручковий перець.
Їжте по 3 зубчики свіжого часнику на день.
Парте ноги. Додайте до тазика з гарячою водою 1 ст.л. трави чебрецю, материнки або розмарину, 2 ст.л. товченого імбиру чи меленого чорного перцю, 1 ст. л. гірчичного порошку.
Перед виходом на вулицю в холод накладіть на кисті або ступні гарячий компрес на 3 хвилини, потім холодний на 1 хвилину. Повторіть процедуру кілька разів, закінчивши холодним компресом.
Фізичні навантаження є надзвичайно корисними для нашого здоров'я. Якщо ви страждаєте від погіршення кровообігу, не нехтуйте ними. Вправи, що підтримують нашу активність, такі, як ходьба або підйом сходами, дуже важливі для підтримання загального тепла тіла, їх необхідно виконувати для профілактики судом чи оніміння кінцівок.