Як покращити настрій навесні
Весняний настрій та авітаміноз
Що ж саме включити до свого раціону, щоб зняти втому і знову почати радіти життю?
Фрукти овочі
Насамперед, це звичайно фрукти та овочі. Вони містять дуже багато натуральних вітамінів. Необхідно збільшити їхнє споживання. Бажано їсти більше свіжих продуктів, салатів, фруктових десертів. Так само фрукти та овочі це джерело харчових волокон, які сприяють перебігу багатьох процесів травлення, виконують роль адсорбенту (збирають та виводять з організму токсини).
Не варто забувати і провітаміни. Звичайно натуральні вітаміни, що надходять з їжею - це добре, але не завжди нам вдається таким чином задовольнити потребу в них. Тому вітаміни та мінерали варто приймати завжди, особливо у післязимовий період. Регулярний прийом полівітамінних препаратів, мінеральних комплексів корисний кожній людині, особливо маленьким дітям, школярам, студентам, людям, які піддаються підвищеному фізичному або нервово-психічному навантаженню, дії шкідливих факторів виробництва та навколишнього середовища.
Навесні як ніколи актуальніБіологічно Активні Добавки -БАДи. Вони необхідні для того, щоб нормалізувати обмін речовин та зміцнити імунну систему. БАДи - це засоби, що надають руху саморегулюючі реакції організму, що відновлює природну динамічну рівновагу і відкриває шлях до лікування.
Корисні бактерії
Слово "бактерії", як правило, асоціюється у нас із чимось поганим та шкідливим. Але бактерії бувають і добрими, вони знищують хвороботворну мікрофлору в кишечнику і беруть він функції оздоровлення організму. Знайти корисні бактерії можна у так званих "живих продуктах". Це кефір, ряженка, кисле молоко,йогурт, і таке інше. Всі квашені продукти також живі: квас, мочені яблука, квашена капуста.
Корисні звички
Слід також знати щохороший сон – це запорука прекрасного самопочуття. Так що на початку весни намагайтеся більше спати і давайте своєму організму висипатись. Середня тривалість сну має бути 7-8 годин.
Проведення вільного часу насвіжому повітрі сприятиме адаптації та переходу із зимового часу на літнє, до зміни погодних умов, зменшить дратівливість, допоможе зняти стрес, нормалізує сон та апетит.
І, звичайно ж, не варто забувати про спорт. Нехай це будуть хоч би короткі прогулянки пішки до роботи чи магазину, підйом на свій поверх без ліфта. Виконуючи хоча б деякі з наших рекомендацій, ви, через деякий час, відчуєте себе краще, і сонячні промені знову радуватимуть вас своїм теплом і світлом.
Обговорити тему Як покращити настрій навесні. Авітаміноз та депресія навесні. Поради як подолати весняну депресію та авітаміноз на форумі