Як попрощатися зі шкідливими звичками до вагітності
Ви знаєте, що є багато речей, які ви не зможете робити, їсти чи пити, як тільки завагітнієте. І ви, звичайно, розумієте, що маєте змінити свій спосіб життя ще до того моменту, як побачите дві смужки на тесті? Погасіть свою сигарету, відставте вбік келих з вином і скажіть прощай! свого подвійного ранкового еспресо. Йтиметься про погані звички, які потрібно залишити в минулому; про те, як легко та швидко це зробити, якщо ви хочете стати мамою.
Всі ми маємо свої маленькі слабкості, будь то любов до кексів або вечорами келих Каберне. Але коли ви починаєте планувати вагітність, настає час, щоб подумати і про чуже здоров'я, окрім вашого. Тому що те, що відбувається з вашим тілом, відбувається з вашим майбутнім малюком. Справа стосується не тільки таблеток, алкоголю та куріння, але й такої звички, так фаст-фуд, надмірне споживання якого може впливати на вашу здатність до зачаття та завдавати шкоди вашій дитині.
«Відмова від шкідливих звичок до вагітності є чудовим способом, щоб почати готуватися до материнства, – пояснює сімейний психолог Анастасія Бірюкова, – ви берете на себе відповідальність за ваше тіло, тим самим даєте гарантію, що ваша дитина матиме всі переваги, які ви можете запропонувати йому».
Куріння
Чому це важливо: мало того, що куріння шкідливе для вас, воно також здатне завдати шкоди і майбутньому малюкові. Нікотин, окис вуглецю та вплив смол може негативно вплинути на ріст та легені дитини. Куріння може призвести до передчасних пологів та неонатальних ускладнень.
Як позбутися звички: немає простої відповіді як відмовитися від куріння. існує багатодопоміжних засобів, але якщо ви вже намагаєтеся завагітніти, проконсультуйтеся з вашим лікарем, щоб підтвердити безпеку обраного препарату або методу. Також намагайтеся уникати людей, які можуть спокусити вас.
Алкоголь
Чому це важливо? вам, ймовірно, відомо, що надмірне споживання алкоголю може завдати шкоди плоду. Спиртні напої також можуть негативно вплинути на перебіг вагітності. Хоча деякі дослідження показали, що час від часу випитий келих пива чи вина під час вагітності може бути безпечним, лікарі досі закликають вагітних жінок виявити максимум обережності та утриматися від алкоголю взагалі. Датське дослідження показало, що жінки, які пили від одного до п'яти алкогольних напоїв при спробі зачати першу дитину, мали на 39% менше шансів завагітніти протягом шести місяців порівняно з жінками, які не споживали алкоголь.
Алкоголь під час вагітності підвищує ризик викидня та передчасних пологів, а також сприяє мертвонародженню. Навіть невелике, але регулярне споживання може завдати шкоди мозку і нервовій системі плоду, що розвивається, а іноді навіть призводить до алкогольного синдрому плода, відмінними рисами якого є мікроцефалія (аномально маленька голова), розумова відсталість і вроджені вади серця.
Як позбутися звички: якщо ви хочете насолодитися коктейлем і провести час з друзями, замініть алкогольний напій на склянку гранатового соку або мінеральної води з лимоном як альтернативу.
Ліки, що відпускаються за рецептом
Як позбутися звички: зверніться до лікаря для отримання більш безпечної альтернативи.
Кофеїн
Чому це важливо: хочаексперти досі не дійшли єдиної думки предмет споживання кофеїну, деякі дослідження показали, що кофеїн здатний викликати проблеми з фертильністю та підвищує ризик викидня. Даніель Рошан, доктор медичних наук у Нью-Йорку спеціалізується на акушерстві з високим ступенем ризику, повідомляє, що споживання більше двох чашок кави на день може призвести до поганого зростання плоду та передчасних пологів. Але кава не є єдиним винуватцем – необхідно знати інші, менш очевидні джерела кофеїну, такі як чай, шоколад, прохолодні напої, а також деякі лікарські препарати.
Як позбутися звички: експерти кажуть, що ви можете безпечно споживати 200 мг кофеїну на день під час вагітності. Якщо ви завзятий кавоман, переключіть свою увагу на каву без кофеїну і потягуйте трав'яний чай замість вашого подвійного еспресо.