Як поставити блоки впливу негативних думок 8 технік - ЗОЖ діловий сайт новин Справа Україна
Ці техніки рекомендується використовувати щоразу, коли негатив долає. Добре, якщо вдасться довести їх до ступеня інстинктивного використання
У книзі "Харизма: Як впливати, переконувати та надихати" перед тим як описати вісім простих прийомів нейтралізації негативних думок, дається така коротка порада:
"Використовуйте наведену нижче методику щоразу, коли хотіли б зменшити вплив настирливих негативних думок. У міру застосування тієї чи іншої техніки звертайте увагу на те, яка з них найкраще вам підходить, і продовжуйте займатися, поки ваші дії не стануть інстинктивними. Ви можете також вигадати власні методики, які працюють аналогічним чином.
1. Не вважайте свої думки завжди точними та правильними. Тільки те, що ваш розум видав якийсь висновок, аж ніяк не означає, що він претендує на якусь обґрунтованість. Змиріться з тим, що не берете до уваги масу деталей, багато з яких цілком могли виявитисяпозитивними.
2. Розглядайте свої думки як графіті на стінах або як крихітні електричні імпульси, що мерехтять навколо вашого мозку.
3. Дайте якусь назву своїм негативним переживанням: самокритика, гнів, неспокій і т. д. Навіть подібне конкретне позначення ваших думок і відчуттів допоможе вам їх нейтралізувати.
4. Знеособіть свої переживання. Намагайтеся уникати фрази: "Мені соромно". Припустіть, що ви - вчений, що спостерігає цікаве явище: "Як цікаво! Адже тут, виявляється, народжуються самокритичні думки".
5. Уявіть, що спостерігаєте за собою звідкись здалеку. Уявіть Землю, яка застигла в космічному просторі. Наближайте зображення,поступово збільшуючи масштаб, щоб розглянути контури свого континенту, потім своєї країни, рідного міста і, нарешті, приміщення, в якому зараз перебуваєте. Загляньте в себе, відчуйте електричні імпульси, що зі свистом проносяться через ваш мозок. Ось воно — маленька істота у Всесвіті, яка відчуває свої конкретні переживання на даний момент.
6. Припустіть, що чуєте свою розумову балаканину з уявного радіо; уявіть собі, що можназменшити гучність або переставити приймач в інше місце і на якийсь час забути про нього.
7. Розгляньте найгірший варіант розвитку ситуації. Зрозумійте: що б не сталося, ви будетеживі та здорові.
8. Згадайте про всі попередні випадки, коли ви відчували такі самі почуття - про те, що вам нібито не видертися, що все зникло і т. д. Але ж у результаті нічого страшного не сталося, не правда чи що?"
Джерело інформації: З книги "Харизма: Як впливати, переконувати та надихати" на сайті видавництва "Альпіна"