Як позбутися відчуття провини та сорому

Багато людей звертаються до мене з проханням допомогти їм впоратися з почуттям сорому і позбутися почуття провини. Що ж це за почуття і чому вони стають причиною особистісних труднощів? Спробуймо розібратися разом. Коли ми відчуваємо сором, то, як правило, боїмося, що нас відкинуть, або, що ще страшніше – над нами сміятимуться, і ми залишимося на самоті, позбавлені любові значимих для нас людей.

При цьому, почуття сорому в деяких людей може бути викликане абсолютно банальними «огріхами» у поведінці – «бовкнув щось зайве, не подумавши», не зміг «гідно» відповісти на запитання, «зам'явся, хоча знав усі відповіді, поводився, як «бідний родич на «чужому» балу, всіляко намагаючись догодити всім і т.д. В ідеалі почуття сорому є природним обмежувачем, який допомагає нам змінити свою поведінку, якщо ми когось образили.

Однак, деякі люди страждаючи від постійного почуття провини, починають ставитися до себе, як до нікчемної людини, відчуваючи «глибоке замішання» при спілкуванні з іншими людьми у різних життєвих ситуаціях. Для деяких це невелика незручність, а для інших – справжня катастрофа. Зазвичай, сором – це таємне, приховане почуття, про яке людина не схильна розповідати, т.к. соромиться його. Аналіз безлічі історій життя моїх пацієнтів показує, що витоки почуття сорому, хоч як банально це прозвучить, перебувають у вульгарному – у дитинстві, юності тобто. у період особистісного становлення.

Адже саме в дитинстві батьки, бабусі, дідусі, вчителі, няні, гувернантки та інші «значущі» для дитини дорослі часто кажуть нам: «Ти поганий». Не пояснюючи, що саме ми робимо погано і не пояснюючи, як це виправити. А що найгірше, скупляться на похвали,ніби не помічаючи наших, не по-дитячому «героїчних» зусиль у бажанні «стати хорошими».

Таким чином, у людині, з самого дитинства формується головний життєвий принцип: «Я можу бути улюбленим, потрібним, прийнятим, якщо догоджатиму людям. Усі людям. А коли всі вчинки людини підпорядковані цьому принципу, то вона буде всім і в усі поступатися, покірно зносити будь-яке насильство, відчуваючи при цьому жахливий дискомфорт через втрату почуття власного «Я», яке інакше називається самооцінкою, цілісністю особистості, потрапляти під вплив і залежність від інших людей та їх думки про себе.

Як наслідок, людина починає відчувати болісне почуття провини, від того, що не може сформувати та відстоювати свої власні життєві норми та принципи. Адже ці номи та принципи закладаються в дитинстві з «легкої руки» значущих для дитини дорослих. Наведу кілька прикладів:

У чому вихід? На жаль, одного усвідомлення причин своєї поведінки часом недостатньо для її виправлення. Необхідно за допомогою фахівця на глибинному несвідомому рівні «переглянути, переписати» свої «застарілі», дитячі рішення, що втратили актуальність, щоб увійти в стан гармонії зі своїм власним «Я». Розглянути й у порядку значущості розставити свої норми. Тоді Ваше життя стане настільки повнокровним та комфортним, наскільки Ви захочете!

Якщо ви хочете дізнатися більше про подолання стресу, Ви можете написати мені листа через форму зворотного зв'язку, я обов'язково відповім Вам найближчим часом.