Як працюють гормони щастя, українська сімка
Усі ми чули вираз «гормони щастя». Невже заповітне щастя – результат хімічних процесів? Ми вирішили з'ясувати, що це за гормони і як вони працюють.
Гормони щастя – що це?
«Гормонами щастя» прийнято називати серотонін, ендорфін та дофамін. Серотонін виробляється в шишкоподібній залозі головного мозку. Як хімічна сполука, серотонін відноситься до того ж ряду алкалоїдів індолу, що і психоделічні наркотики на кшталт ЛСД-25, псилоцибіну, ДМТ та буфотеніна.
Він був відкритий у 1935 році італійським фармакологом Вітторіо Ерспамером, який назвав цю речовину, що скорочує гладку мускулатуру, ентераміном.
Через 13 років у Клівлендській клініці Моріс Раппорт із колегами виявив судинозвужувальну речовину в сироватці крові, яку було названо серотоніном. У 1952 році було доведено, що серотонін та ентерамін – це одна і та ж речовина, а ще через рік серотонін був виявлений у головному мозку.
Ендорфіни являють собою групу хімічних сполук, за способом дії подібних до опіатів. Вони утворюються з речовини беталіпотрофіну, що виробляється гіпофізом. Серотонін утворюється з амінокислоти триптофану.
Нейромедіатр дофамін виробляється в головному мозку та надниркових залозах. Він відіграє велику роль у «системі винагороди» мозку та виробляється під час позитивного для людини досвіду.
Чи справді серотонін робить людину щасливою?
Із серотоніном все не так просто. Уявлення про цю речовину як про панацею від смутку та депресії неправильне. В даний час вплив серотоніну на поведінку людини ще недостатньо вивчений. Він впливає по-різному різні ділянки мозку, і це вплив нерівномірно і від взаємодій коїться з іншими гормонами.
Найменша концентрація серотоніну в корі та мозочку, найбільша – у ретикулярній активуючій системі, де він відіграє важливу роль у циклі сну-неспання. Коли рівень серотоніну тут підвищується, мозок поринає у глибокий сон.
Сьогодні вже доведено зв'язок між дефіцитом серотоніну та агресією. Це з тим, що серотонін контролює інші трансмітери і «вирішує», чи пропускати той чи інший сигнал у мозок. Коли серотоніну недостатньо, цей контроль слабшає та адреналінові реакції включають у мозку механізми паніки, агресивності навіть тоді, коли видимих причин для цього немає.
Щасливі гени
Вчений також наголосив, що невдовзі можуть бути знайдені й інші «щасливі гени». Однак Ян-Еммануель не стверджує, що за несприятливих умов люди зі «щасливими генами» не зазнають депресії. Гени-генами, але реакції організму на негативні фактори ніхто не скасовував.
Щаслива їжа
Як ми вже знаємо, серотонін утворюється із амінокислоти триптофану. Потреба в ній може задовольнятися лише надходженням її ззовні, тому життєво важливо споживати «правильні» продукти, що сприяють виробленню серотоніну та ендорфіну. Триптофан – компонент харчових білків, що містяться в соєвих бобах, бананах, фініках, горіхах, грибах, вівсі.
Благотворно на виробленні серотоніну також позначається споживання шоколаду, картоплі, авокадо, кінзи та іншої зелені, молока, цитрусових, цільнозернового хліба та сиру. Рівень ендорфінів також підвищується під час прослуховування музики та занять сексом.
Триптофан перетворюється на серотонін в шишкоподібній залозі тільки при сонячному світлі, тому не потрібно нехтувати прогулянками та відпочинком на свіжому повітрі. Зимова сезонна депресія – черезнестачі природного світла. Також виробленню ендорфінів сприяють заняття спортом. Людина може у буквальному значенні, «добігти до відчуття щастя».
Що шкодить гормонам щастя?
Негативно позначається на виробленні «гормонів щастя» прийом будь-яких наркотичних речовин. Через їхнє вживання порушуються медіаторні мозкові зв'язки. По суті синтетичні психоактивні речовини обманюють мозок, видаючи себе за серотонін. Швидкий викид ендорфінів у плазму крові та мозок після вживання стимуляторів провокує звикання до цього рівня. Згодом організм перестає виробляти необхідні гормони, що вкрай негативно впливає на хімічний баланс організму, призводить до депресії та інших негативних наслідків.