Як правильно ставити цілі, Дивовижна психологія
Як змінити своє життя на краще і стати щасливою людиною
Як правильно ставити цілі
ОпублікувавВалерія Алексєєва
"Як ви човен назвете ..."
Із самого початку ціль треба ставити правильно. Недостатньо просто сказати: "У мене є мета", недостатньо взяти фразу з голови і назвати її метою, наприклад, "Моя мета - купити квартиру". Це неправильні цілі, і ймовірність їх досягнення прагне нуля.
З постановкою мети ситуація приблизно така сама як із правильно заданим питанням. Знаєте таку фразу: «Правильно задане питання містить половину відповіді»? Отак і з метою. Правильно поставлена мета – це половина шляху до її досягненню.
На щастя, нам не доведеться вигадувати правила встановлення цілей, все вже придумано до нас. Залишається лише взяти готову робочу модель і просто кроки правильно описати свою мету. Почнемо?
Правила постановки цілей
Працюватимемо ми з моделлю SMART. Кожна літера цієї моделі – це один крок етапу встановлення цілі. Усього, як видно з назви моделі, у нас буде 5 кроків. Беріть ручку, папір і в дорогу!)
Перший крок, це буква S (Specific), що перекладається як «Конкретний». Тобто ваша мета має бути конкретною, чітко сформульованою. Що це означає?
Це означає, що ви повинні чітко розуміти, який результат ви хочете отримати. Наприклад, якщо ціль - квартира, то переконайтеся, що ви описали цю квартиру дужеконкретно: кількість кімнат, район тощо.
Уявіть собі, що ця мета досягатиме інша людина. Чи зможе він, спираючись на ваш опис, отримати очікуваний результат? Чи йому все буде зрозуміло?
Другий крок – буква М (Measurable), тобто «Вимірний». Слово говорить саме за себе. У мети має бути вимірний результат.
Якщо, наприклад, йдеться про схуднення, то вимірним результатом може бути «Весити 55 кг», «Носити одяг 42 розміри» та ін.
Одне з важливих питань на цьому етапі: як я дізнаюся, що мети досягнуто? Знову ж таки, уявіть, що цю мету ви формулюєте для іншої людини, і якщо інша людина зможе за вашим описом визначити момент досягнення мети – то все гаразд.
Третій крок - це буква А (Achievable або Attainable), що означає "Досяжний". У вас мають бути ресурси та можливості для досягнення цієї мети. Або ви повинні знати, звідки можете взяти елементи, що відсутні.
На цьому етапі проведіть ревізію своїх знань, умінь, навичок, можливостей та всього іншого, що знадобиться для досягнення обраної мети. Визначте, що вже є, а чого не вистачає. Далі опишіть, яким чином ви можете отримати ресурси.
Якщо варіантів отримання ресурсів немає, то мета на даний момент є недосяжною. Тут ви маєте два шляхи: відмовитися від мети або все-таки знайти можливі шляхи отримання ресурсів, необхідних для досягнення мети.
Четвертий крок – R (Relevant), тобто «Релевантний». Це означає, що ваша мета має бути співзвучна з іншими вашими цілями, цінностями та принципами, не входити з ними у конфлікт. Наприклад, якщо ваша мета - стати начальницею відділу, а ця посада передбачає ненормований робочий день, і при цьому увас цінність – сім'я, і для вас важливо проводити всі вечори та вихідні з дітьми та чоловіком, то дана мета є нерелевантною.
Іп'ятий, завершальний крок – це буква Т (Time based), що означає «Визначений у часі». На цьому кроці ви ставите собі термін для досягнення обраної мети. Визначте точну дату: рік, місяць, число і, якщо це необхідно, час, коли вашої мети буде досягнуто.
Ось тепер можна сказати, що ваша мета поставлена правильно. Шанси на її досягнення значно зростають, оскільки ви вже точно знаєте, чого саме хочете, що у вас є для досягнення мети, чого поки не вистачає, де і як ви можете це отримати, а також ви поставили собі конкретний термін, до якого все повинно бути. бути готовим. Всі ці події вже запустили в голові необхідні процеси і у вас, якщо ви все зробили правильно, з'явилося розуміння та бажання діяти. Тож дійте ж, не відкладайте це на потім!
Для тих, кому потрібна професійна допомога у постановці цілей, я маю індивідуальні консультації. Я завжди рада допомогти вам поставити мету, знайти ресурси та почати діяти. І я точно знаю, ви можете!