Як правильно використовувати висівки для схуднення?Клуб мам

Мріючи схуднути, багато жінок відчувають на собі різноманітні способи корекції фігури та порятунку від «апельсинової кірки» на шкірі. Серед величезного арсеналу низькокалорійних продуктів та дієт велику популярність завоювали висівки. Але про це більше кажуть дієтологи. Звичайні люди, які намагалися вводити у раціон цей продукт, який завжди задоволені загальним результатом. А вся справа в незнанні та неправильному використанні.

Користь висівок

Висівки є досить жорсткою добавкою, яка багата на клітковину. Принцип дії висівок зводиться до того, що нерозчинені частки, грубі волокна чудово очищають кишечник, змітаючи все на ходу. До того ж одна-дві ложки, запиті склянкою води, здатні наситити шлунок, після чого їсти зовсім не хочеться.

За своєю суттю висівки є «відходами» борошна найвищого гатунку. Але не поспішайте робити поспішні висновки. Ця другосортна сировина набагато корисніша для організму, ніж хлібобулочні вироби з білого борошна, до якого всі звикли. Саме любителі білого хліба, випічки та солодощів схильні до запорів, хвороб шлунка, печінки та інших «принад».

У висівках є багато корисних мікроелементів: вітаміни групи В (В1 та В6), які допомагають в обміні жирів, фтор, залізо, марганець, кальцій та інші. У магазинах висівки продають у вигляді порошку-добавки або у формі хрустких кульок, вживати які потрібно, суворо дотримуючись рекомендацій на упаковці.

Висівки бувають пшеничні, вівсяні, житні – залежно від того, з якого зерна вони взяті.

Пшеничні висівки для схуднення

Висівки з пшениці використовують як абсорбуючий компонент, який не тільки сприяє очищенню кишечника від токсинів, шлаків та покладів. Висівки з пшениці добре насичуютьорганізм, але захоплюватися вживанням цієї добавки не можна. Не рекомендується худнути за принципом: що більше з'їси висівки, то краще. Все з точністю навпаки: великі порції висівок забивають кишечник, спричиняють розлад травлення, метеоризм, порушують роботу печінки. Та й користі від такого схуднення буде мало.

Пшеничні висівки бувають не тільки в чистому вигляді, але і з мінеральними та вітамінними добавками. У точках продажу зустрічаються упаковки висівок з журавлиною, морською капустою. Висівки можна просто розводити у воді, а можна додавати в різні страви – перші та другі. Ефект схуднення від цього залежить.

Вівсяні висівки

Висівки з вівса мають грубішу, волокнисту структуру, тому і ефект їх очищення набагато вищий. Їх вводити до раціону можна тільки після знайомства з пшеничними висівками, інакше організму буде важко впоратися з незвичним навантаженням.

Читаючи інструкцію до застосування вівсяних висівок, слід звертати увагу на все, що входить до їхнього складу. Сіль, консерванти, барвники ніяк не поєднуються з процесом схуднення, тому висівки з цими компонентами купувати не варто.

Житнє висівки для схуднення

Висівки з жита мають багатий склад мінералів та вітамінів, але їх вживання має бути строго нормованим – строго по 1-2 чайній ложці тричі на день, запиваючи кефіром найменшої жирності.

Оскільки цей продукт тяжкий у великій кількості для перетравлення, то вживати висівки цього виду потрібно, коли шлунок вже звик до інших сортів висівок.

Введення в раціон висівок дає гарний ефект у тому випадку, якщо саме харчування є правильним. Сіль, копченість, смажене, консерванти при будь-якій дієті недоречні і завдають організму лише шкоди.