Як приготувати смачний обід підлітка
Яким має бути обід підлітка? Чи існують прості рецепти на обід? Які інгредієнти найкраще використовувати для приготування? Як приготувати смачний обід? Подробиці у цій статті.
Обід – це особливий прийом їжі. Він повинен заповнювати сили, витрачені за першу половину дня і давати енергію ще для майбутніх справ. А яким може бути обід для підлітка? Подробиці у цій статті.
Особливості обіду для підлітка
Взагалі, будь-який обід складається з першої страви та другої. Також важлива різноманітність. Так, у меню повинен бути суп (вуха, щі, борщ або щось інше), щось м'ясне, а також гарнір.
Обід підлітка має бути смачним та поживним, але не важким, так що нічого жирного чи смаженого на столі не повинно бути. Вітаються овочі, крупи або бобові, риба та м'ясо нежирних сортів. Нижче кілька рецептів.
Овочевий суп із куркою
Для приготування такого супу потрібно: 200 г курки, 1 картопля, 100 г брокколі, 100 г кольорової капусти, 1 морквина, 1 цибулина, зелень кропу і петрушки, сіль за смаком. Картоплю потрібно очистити і нарізати соломкою, броколі та цвітна капуста діляться на суцвіття, цибуля шаткується, морква треться на тертці. Спочатку потрібно відварити до готовності та витягнути курку, потім запустити картоплю з морквою, через 10 хвилин все інше, ще через 10 хвилин подрібнену курку. Наприкінці додається сіль та зелень.
Риба, запечена з овочами
Для приготування цієї страви знадобиться: 200 грамів філе риби (будь-який не надто жирний), 1 помідор, 1 кабачок, 1 морквина, 1 болгарський перець, 100 грамів сиру. Всі овочі нарізаються і викладаються на дно змащеною олією для випікання.Зверху кладеться нарізана шматочками риба, потім тертий сир. Форма вирушає до духовки на 30-40 хвилин. Готово.
Ось як приготувати смачний обід швидко та легко. Крім того, запропоновані страви будуть не тільки корисними для підлітка, але й дуже смачними та поживними, адже для приготування використовуються найоптимальніші та найправильніші продукти.