Як приймати гейнер для набору маси
Гейнер є по суті БАД, що складається з вуглеводів та білків, які є будівельним матеріалом для всього організму в цілому та для м'язової маси зокрема.
Як правило, гейнер використовують люди, які відрізняються худорлявою статурою і відчувають труднощі з набором ваги. Приймають гейнер та спортсмени, яким потрібен рельєф тіла. Таким чином стає зрозуміло, що препарат потрібен і корисний тільки тим, у кого маса тіла недостатня. А ось тим, хто схильний до вантажності, повноті — краще втриматися від нього.
Але важливо знати, як правильно приймати гейнер для набору маси, щоб не нашкодити організму.
Як приймати гейнер для набору м'язової маси
Якщо ви новачок і вперше зіткнулися з цією добавкою, то в магазинах спортивного харчування краще знайти гейнер, який складається з білка та вуглеводів у рівних пропорціях. При збалансованому харчуванні та регулярних заняттях спортом такий препарат можна приймати просто між їжею — через кілька місяців результат буде видно.
Якщо ж людина займається спортом, зокрема культуризмом всерйоз, то графік прийому препарату потрібно приділити більше уваги. Як правило, спортсмени приймають його або до, або після важкого повноцінного тренування — якщо прийняти до того, що з'явиться активність, і тренування буде продуктивнішим, а якщо після цього — гейнер поповнить витрати організму. Так що обидва способи хороші.
Як приймати гейнер для набору маси ектоморфу
Ектоморфи - люди, які страждають на брак ваги, дуже тонким жировим прошарком на тілі і з дуже повільним розвитком мускулатури. Для них цей препарат може стати справжнім порятунком. За допомогою якого можна збудувати власне тіло. Є спеціальні гейнери для таких людей,яких усі речовини ретельно збалансовані та максимально працюють для набору ваги.
Важливо пам'ятати, що завжди потрібно вибирати гейнери з мінімальною кількістю цукру, не забувати про хороше, щільне, спортивне харчування, яке повною мірою містить і жири, і білки, і вуглеводи. Також варто звернути увагу на вітаміни. Часто вони входять до складу якісних гейнерів, але залежно від препарату буває так, що приймати їх потрібно додатково.
У будь-якому випадку потрібно пам'ятати, що гейнер сам по собі — лише добавка, яка допоможе набрати масу, але без хорошого харчування та активних тренувань добавка виявиться марною.