Як приймати насіння льону для схуднення з кефіром - відгуки схудлих

Вживання плодів льону є найпростішим і не витратним способом оздоровлення організму та скидання зайвої ваги. Раніше насіння рослини використовувалися виключно з лікувальною метою, а сьогодні вони знаходять широке застосування в косметології, кулінарії, дієтології.Насіння льону для схуднення – нешкідливий продукт, який не дозволяє жирам накопичуватися в організмі та збагачує його корисними речовинами. Такими є рослинні білки та волокна, мінерали, лігніни, вітаміни групи B. Лляні зерна – це джерело жирних омега-кислот, тому ними легко можна заміняти ситну їжу.

Вплив лляного насіння на метаболізм

На систему виділення людини природа поклала важливі функції організму. Коли її діяльність розладжується, тіло починає накопичувати рідину, жири та шлаки, які створюють зайву вагу. Неправильний перебіг процесів метаболізму відбувається з різних причин – від простої засміченості організму до гормонального розбалансування та серйозних патологій травного тракту.

Для людини, яка страждає від збоїв у роботі ШКТ, лляне насіння може стати захисним, пом'якшувальним та обволікаючим засобом. З набуханням у шлунку зернятка збільшують його вміст, з переходом у кишечник вони обволікають стінки органу та посилюють перистальтику. Якщо регулярно приймати насіння льону, можна м'яко вирішити проблему запорів. У людей, зайва маса тіла яких пояснюється цукровим діабетом або попереднім станом, льон покращує вплив інсуліну.

Як приймати лляне насіння з метою схуднення

Насіння льону для схуднення виявлять свою ефективність повною мірою в тому випадку, якщо вони будуть розчинятися у великій кількості рідини. Якщо з'їсти зернятка натще і неЗапити їх водою, плоди не розбухнуть у шлунку і не дадуть очікуваного результату. Тому приймати насіння потрібно в поєднанні з двома літрами води на добу.

Для кращого засвоєння фіто продукту дієтологи радять з'їдати його в подрібненому вигляді, а процес ковтання супроводжувати питвом великої кількості води. Молоте насіння швидше переробляється травною системою, але товкти їх потрібно безпосередньо перед споживанням. Замочувати лляні плоди до прийому не рекомендується.

Для пригнічення апетиту приймати насіння льону необхідно за півгодини до їди. Інструкція наказує починати вживання з 3-х грамів і поступово доводити об'єм до 30 г на один прийом. Добова доза повинна становити 90 г, але ділити її потрібно на 3 прийоми. За відсутності зважувати продукт його відміряють ложкою. Для початківців оптимальною дозою буде 1/2 ст. л. в день. Якщо льон вже став звичною речовиною для організму, їсти її у більшій кількості не бажано. Надлишок набряклого насіння створює перешкоди для поглинання організмом важливих поживних речовин.

З чим поєднується льон – рецепт для схуднення

Всім бажаючим скинути зайву вагу фахівці радять приймати коктейль під назвою «Льон і морква». Готують його так:

велику ложку насіння перетирають у кавомолці;
з моркви вичавлюють сік (має вийти склянку);
у овочевому соку розчиняють подрібнені зерна;
до складу вводять 1 ч. л. олії насіння льону;
коктейль розмішують та настоюють 5 хвилин, після чого випивають.

Кисіль для схуднення з льону отримують у такий спосіб:

насіння рослини заливають в емальованому посуді водою з розрахунку 2 ст. л. фітосировини на 3склянки рідини;
засіб встановлюють на слабкий вогонь та проварюють 10 хвилин;
відвар остуджують і розбавляють фруктовим чи лимонним соком. Мед кладуть за відсутності алергії.

П'ють кисіль за годину до трапези, відміряючи кожен прийом половину склянки.

А осьпростий та смачний рецепт з кефіром. На першому тижні засіб для схуднення готують із 100 мл нежирного кисломолочного напою та 1 ч. л. насіння. З'їдають його натще. З 8-го дня дозування льону збільшують у 2 рази, з 15-го – втричі. Об'єм напою не змінюють.

Подобається кефір? Радимо прочитати статтю про дієти на основі імбиру кефіру та кориці.

Льон у кашах, салатах та напоях

Відразу після вживання насіння льону для схуднення залишають приємний горіховий післясмак. Ця якість дозволяє додавати їх у салати, мюслі, відвари та каші. Розглянемо рецепт салату із лляними плодами. Його інгредієнтами є:

кориця – щіпка;
яблуко – 1 шт.;
груша – 1 шт.;
цільне насіння льону – 2 ст. л.

Очищені від шкірки фрукти нарізають кубиками та обсипають зернятками. Корисну страву притрушують корицею і перемішують.

Кашу для схуднення, основним компонентом якої є льон, готують із молока та вівсяного борошна:

300 мл молока доводять до кипіння;
у гарячий напій сиплють мелене насіння (2 ст. л.) і варять суміш 5 хв.;
до складу поступово підмішують 0,5 склянки вівсяного борошна і проварюють ще 5 хвилин.

Настій насіння льону, що зменшує апетит і надає енергії, одержують із 1 ст. л. фіто продукту та 500 мл окропу. Рецепт пропонує готувати напій у термосі, дозволяючи йому настоятися в нічний годинник. Уранці препарат фільтрують. Прийматийого потрібно перед кожною трапезою з дотриманням півгодинного інтервалу до початку. Рекомендований обсяг засобу – 100 мл за один прийом.

Наступний рецепт описує процес отримання відвару. 2 ст. л. плодів необхідно залити 2 склянками води та прокип'ятити півгодини на повільному вогні. Вживання цього напою проводиться вказаним вище способом.

Відгуки схудлих людей, які відчули дієвість насіння льону

Ольга, 30 років. «Після пологів я сильно погладшала. Прочитавши відгуки про можливість схуднення із насінням льону, я вирішила випробувати на собі рецепт фруктового салату. Швидка в приготуванні страва вгамовувала голод у ранковий час і насичувала мене на півдня. Їсти хотілося менше, і через 2 місяці я схудла».

Катерина, 45 років. «Моя зайва вага пов'язана зі схильністю до цукрового діабету. За порадою лікаря я стала пити льон із кефіром. Продукт покращив загальний стан здоров'я тадопоміг скинути 8 непотрібних кілограм».