Як приймати оливкову олію для схуднення |
Оливки – заморські плоди, які у південних районах Італії, Греції, Іспанії та інших країн середземномор'я. Вони є сировиною для виробництва однієї з найцінніших олій, що використовуються в кулінарії, косметології та медицині. Оливкова олія для схуднення застосовується дієтологами вже давно через здатність впливати на обмін речовин.
Оливки для схуднення: цінність та корисні якості
Чому ж оливки такі важливі для схуднення? По-перше, їхня цінність укладена в багатому складі. Це комплекс вітамінів (А, В, Е, К, С, D, F), мінералів, поліненасичених жирних кислот. А значить, вони виключно корисні для здоров'я та насичують організм важливими мікроелементами, що особливо важливо за обмеженого раціону.
По-друге, оливкова олія нормалізує роботу всієї травної системи, оберігає шлунок від виразки та гастриту, прискорює обмінні процеси та може надавати легкий проносний засіб.
По-третє, поліненасичені жирні кислоти мають властивість притупляти апетит, ось чому саме оливкова олія сприяє схуднення.
Оливкова дієта
Італійці часто використовують оливкову дієту, щоб скинути кілька зайвих кілограм, живий приклад – дієта Софі Лорен. Оливкова олія для схуднення приймають натщесерце в обсязі 1 столової ложки. Через 15-20 хвилин слід поснідати жменею горіхів або овочевим салатом. Загалом у день бажано приймати близько 3 столових ложок олії першого віджиму. Обід також складається із салату, до нього можна додати невеликий шматочок білого м'яса курки чи риби. Полудень та вечеря включає лише оливки, причому вибирати потрібно не фаршировані. До речі маслини для схуднення використовуються так само часто, як і їхні зелені родичі, проте вони трохикалорійніший. Такого методу схуднення за допомогою оливкової олії можна наслідувати близько 5 днів.
Дієта з оливковою олією хороша тим, що крім нормалізації ліпідного обміну та спалювання жиру, вона робить вагомий внесок у скарбничку краси. Завдяки маслу волосся стає більш блискучим, шкіра набуває рівного кольору, а нігті починають швидше рости. Загалом, купується цілий букет корисностей.
Дієта Дюкана: чи можна оливкову олію
Щоб дійсно досягти хороших результатів на шляху до ідеальної зовнішності, потрібно вибирати якісні продукти. Оливкова олія бажано купувати в скляній пляшці з написом «перший віджимання» (Virgin Extra) і тоді це «рідке золото» виявиться безцінним для вашого здоров'я.