Як прискорити обмін речовин і швидше схуднути
Прискорити обмін речовин можна фармакологічними препаратами, але це настільки небезпечно для здоров'я, результат може бути летальним. Ось кілька безпечних порад, як прискорити обмін речовин, натуральними засобами.
1. Виробляти регулярні обливання холодною водою. Як відомо, калорії – це енергія, яку використовує наш організм для обігріву тіла. Виходить, що найкращий спосіб схуднути – змусити тіло зігріватися інтенсивніше. Холодна вода це ідеальний інструмент для такої процедури. Єдине, що може перешкодити – страх схопити застуду від переохолодження. Тому спалюємо зайві калорії з розумом, по черзі охолоджуючи частини тіла за наступною схемою: права нога – ліва нога – права рука – ліва рука – живіт – груди – спина.
2. Ретельне пережовування їжі – найпростіший прийом коригування обмінних процесів. Наш мозок отримує сигнал від шлунка лише через 15 хвилин після початку їжі. Це означає просту річ – чим більше ми проковтнемо за цей час, тим більше ми отримаємо неврахованого «зайвого». Крім того, довге пережовування це відмінний спосіб ще більше розм'якшити їжу та змочити її слиною. Як наслідок – прискорене розщеплення та ефективне всмоктування корисних речовин. Чим більше часу ми жуємо – тим більше користі отримуємо!
3. У жодному разі не пропускати сніданок. У стані спокою наш організм спалює приблизно 1500 ккал протягом доби. Ранковий прийом їжі запускає механізм прискорення обміну речовин, наводячи в тонус шлунково-кишковий тракт. Це "коштує" організму 80-100 ккал. Таким чином, через 12 місяців ми втратимо (80 ккал*30 днів)*12 = 29 000 кілокалорій, або майже чотири кілограми ваги. І це ми витрачаємо тільки на сніданку! Усього ж на переробку їжі потрібно близько 10 відсотків обсягукалорій, які споживаються за день. Тому ще ефективніше буде дрібне харчування – малими порціями п'ять разів на день.
4. Використовувати природні біоритми організму людини. "Всьому свій час", як говорить стара приказка. Знайшовся час і для вечері – згідно з даними вчених, найкращим часом для вечірнього прийому їжі є період з 18 до 19 години. Після цього вечеряти рекомендується, т.к. Оптимальний режим витрачання калорій змінюється уповільнення обміну речовин та підготовкою організму до сну.
5. Багато натуральних продуктів мають властивості, що впливають на людський метаболізм. Обмін речовин можна прискорити, приймаючи щодня по склянці «ячмінної води»: 200 г на літр води, довести до кипіння із закритою кришкою. Топінамбур, який називають ще «гальмом апетиту», допомагає перетравлювати жири. Натуральне червоне сухе вино має здатність уповільнювати всмоктування вуглеводів у кров. Час перетравлення їжі збільшується, що допомагає погасити сильний голод. Молочна сироватка – взагалі незамінний продукт: очищає кишечник від токсинів та підстьобує обмін речовин.