Як розплутати свої проблеми

Коріння будь-якої нашої проблеми чи завдання, як і наших перемог, криється у глибинних переконаннях. Детально про те, що таке глибинні переконання і як вони на нас впливають – у минулому матеріалі (читати обов'язково, якщо хочете розібратися в цій темі), сьогодні буде лише практичний аспект: як працювати зі своїми переконаннями, як їх виявляти та замінювати на тих, хто надихає?

Якою б не була ваша проблема – її можна розплутати. Причому самостійно. Для цього необхідно мати зухвалістьвідокремити себе від «себе»- тобто розглянути той факт, що наші переконання не є нами. Це найголовніше і водночас найскладніше. Те, що ми точно (!) знаємо, часто не є ні істиною, ні нашим усвідомленим вибором, ні хоч скільки-небудь корисним для нас.

Людина – це чистий аркуш, перша частина життя якого була написана не ним. Ми приходимо в цей світ із абсолютно білим листом власної життєвої історії, яка описує не тільки наш досвід (що ми робимо), а й те, ким ми є (що відчуваємо, думаємо і на що спираємось у прийнятті рішень). І мораль байки така, що наші перші записи ведуться батьками, вчителями, друзями, всією навколишньою обстановкою і нашим дитячим, ще зовсім неусвідомленим Я. Ми з самого початку, не усвідомлюючи, починаємо транслювати образ того, як нас бачать оточуючі, через призму свого, насамперед дитячого, розуміння. І ми стаємо тими, ким нас бачать оточуючі через призму власного розуміння. Це свого роду правила гри. Ми приходимо сюди неусвідомленими дітьми і наше завдання у розвитку: почати дорослішати, розумнішати та усвідомлювати. Недарма всі психологи в голос говорять про вплив дитинства на наш подальший досвід. Ми створюємо себе і свій досвід щодня,щомиті і навіть, правильніше буде сказати, кожну мить. Не лише тоді, коли вирішили прописати наші життєві цілі на рік і не лише тоді, коли докорінно змінили вид діяльності чи країну. Не тоді, коли прийшли (або не прийшли) у спорт, не тоді коли народили дитину. А завжди. Кожну мить. Створюємо себе не з 18 років, коли офіційно стали дорослими, і не з 25 років, коли порозумнішали. Створюємо себе з 15 років (згадайте свої комплекси), з 7 років (згадайте свої страхи), з 3 років (згадайте себе). Ми безперервно створюємо себе з самого початку. І натворювали вже багато чого, більша частина якого покірно зберігається в нашій підсвідомості і проявляється у ситуації

Все, у що ви вірите, – не більше, ніж шаблони, натикані на переконання людей навколо вас. Як із дитинства, так і із сьогоднішніх днів. У цьому практично немає вас. Якщо подивитися на такий факт без страху втратити свою індивідуальність, багато чого стане на свої місця.

Зверніть увагу на Китай. Людям сказали, що Бога немає: для багатьох сучасних китайців із великих міст Бога немає. У Таїланді навпаки сказали, що є. У країні апріорі немає атеїстів. Там навіть питання віри неможливо поставити: Є Бог чи ні? Для тайців, ясна річ, є. Те саме на Балі. В Україні час говорили, що Бога немає – народилося покоління людей, які сумніваються, потім передумали і вирішили, що Бог є – наш результат на даний момент: багато хто вірить, але всі з різним ставленням до інституту церкви та власної необхідності її регулярно відвідувати.

Можна спитати: а хто говорить людям про такі речі, як існування Бога чи його відсутність, наприклад? Хто впливає на уми? Насамперед – наше близьке оточення. Воно і формує всі наші переконання до певного віку самоусвідомленості(А ніяк не світові змови, які здаються тим, кому нема чого робити). Так, у певні історичні епохи уряд різних країн впливав на уми, наприклад зі своїми соціалістичними замашками, і впливав дуже серйозно, але безглуздо думати, що вся справа лише у владі. Вони задають напрям думок, а самі люди починають повторювати та сіяти навколо себе та інших людей. Сучасна дитина в українській родині не стежить за глобальними новинами віри та церкви (якщо вже ця ілюстрація йде), вона просто копіює те, що роблять її батьки і так само ставиться до цього питання. Ставши дорослим, він уже знає своє ставлення до віри, якщо не замислиться і не перегляне свою думку, проживе з нею все життя, так само впливаючи на своїх рідних.

Дітей не треба виховувати, виховуйте себе – ваші діти все одно будуть схожими на вас.

Ще приклад – це харчування. О, моя улюблена тема – це молочні продукти. Так от, сир і переконання.

Діалог із дитинства української сім'ї: «Треба є сир, це потрібно для кісток».

Діалог із азіатської сім'ї: «А що таке сир?».

Багато країнах Азії не знають, що це. Навіть слова такого у місцевих мовах немає. Там не їдять сир, сметану, не п'ють коров'яче молоко (тим більше парне). Але всі мають кістки.

Зрозумійте правильно, це історія не про молочні продукти, не про Бога і тим більше не про що добре, а що погано. Я не претендую на чиїсь переконання.

Це просто ілюстрація: наші думки, переконання, бажання, віра –100-відсотковий продукт нашого оточення, принаймні доти, доки ми не починаємо самі вибирати свої цінності, розставляти пріоритети, планувати рух до цілей та фільтрувати переконання.

Це найголовніше і водночас найскладніше.

Все, що ми знаємо, –шаблони сприйняття; все, що ми щиро (!) любимо, – найчастіше нав'язане; все, чого «хоче» наше тіло в стані автопілота, – не більше ніж звичка, яку запросто можна змінити.

Має значення лише одне: ваші переконання вам допомагають чи тягнуть униз? Ви живете тим життям, якого хочете, або навпаки — тягнете ношу днів на своїх плечах?

Триматися за переконання у другому випадку дуже безглуздо, так само як і дозволити зазіхати на свою віру, коли вона на вашому боці і робить вас щасливою.

Як працювати зі своїми переконаннями та розплутати клубок власних проблем?

0. Ви - це не ваші переконання

Пункт номер нуль, без якого неможлива подальша робота: зрозуміти, що ти це не твої переконання. Припустити думку, що будь-які свої вірування можна змінювати. Допустити думку, що всередині тебе могли прорости переконання, що обмежують.

Ми вважаємо, що так і потрібно, адже мільйони людей навколо нас роблять те саме, а мільйони не можуть помилятися. Ось у чому полягає твоя логіка, і ця логіка є фундаментально помилковою: мільйони можуть помилятися

1. Розпізнайте надихаючі та обмежуючі переконання

Є лише два види переконань: ті, що тягнуть нас догори, і ті, що тягнуть униз. Розпізнати сфери життя, в яких у вас точно є переконання, що розхитують, просто. Це сфери, які у вас не працюють – там, де найбільше проблем.

Душа (взаємини із собою, внутрішня рівновага та гармонія);
Тіло (здоров'я, сила, енергетика, краса);
Справа (реалізація у професійному значенні, гроші, творчість);
Відносини (кохання, друзі, сім'я, діти).

Що пробуксовує, де застарілі граблі, які з'являються щоразу, коли ви намагаєтесявсе налагодити?

Прості приклади-ілюстратори (хочу зазначити, що в житті все глибше, а грані тонші):

Якщо ви вважаєте, що великі гроші чесним шляхом не заробляються (переконання), ви не заробите жодних більш-менш суттєвих грошей (наслідок);
Якщо ви вважаєте, що всіх «нормальних» розібрали (переконання), ви не зможете знайти собі гідну пару і, швидше за все, підете на компроміс, що ковтає душу (слідство);
Якщо ви вважаєте, що своє тіло треба слухати, але при цьому переїдаєте на регулярній основі (переконання), ви страждатимете від апатії, лінощів і неможливості зробити щось більше (наслідок).

Ми повинні розуміти, що більшість наших переконань є узагальненнями про наше минуле, засновані на тому, як ми інтерпретуємо хворобливі та неприємні випадки свого життя. Проблема полягає в наступному: 1) більшість із нас свідомо не вирішують, у що вірити; 2) часто наші переконання базуються на неправильній інтерпретації минулого досвіду; 3) як тільки ми набули переконання, то тут же забуваємо, що це лише інтерпретація. Ми починаємо ставитися до наших переконань як до чогось реального, як до заповіді

І навпаки: якщо в якійсь сфері у вас стабільно виходить — значить, тут ваші переконання працюють на вас, принаймні поки ви знаходитесь на поточному рівні (іноді, щоб зробити квантовий стрибок – прорив на тотально новий етап, треба міняти переконання, які добре працювали у колишніх реаліях, але не давали кардинальних змін).

2. Вирощуйте надихаючі переконання

Ми не можемо просто «передумати» або якось відразу відмовитися від переконання, навіть якщо його помітити всередині себе (хоча це половина справи). Наші переконання сидять глибоко і передають привіт ізпідсвідомості у вигляді наших реакцій на ту чи іншу подію. Але що ми реально можемо — це посіяти переконання, що надихають, і зробити їх фундаментальними, щоб вони згодом перейняли кермо влади в конкретному питанні, яке ми намагаємося вирішити.

Я працювала зі своїми внутрішніми обмеженнями за такою схемою:

1. Знаходила приклади людей, хто зміг подолати таку ж проблему, як у мене, постійно переконуючись у тому, що це реально, та закріплюючи таку думку на конкретних зразках.

Все, що вам потрібно – переконати себе, що рішення близьке і доступне, за принципом: він зміг і я зможу.

Цікавий факт. 1954 року Роджер Банністер встановив світовий рекорд у бігу на 1,5 кілометра і вперше в історії пробіг швидше, ніж за 4 хвилини. На той момент історично (читай: століттями) тримався поріг понад 4 хвилини на дану дистанцію.

Він подолав уявне багатьма переконання щодо швидкості на цій дистанції, і що ми бачимо? Менш як за рік ще 37 спортсменів подолали цей рубіж. Дальше більше.

Спостерігати за прикладами, що надихають, але не через призму заздрощів до їх успіху, а саме з точки зору переконати себе в тому, що все реально і в мене вийде, – сильний інструмент у грамотних руках.

До речі, сер Роджер Гілберт Банністер живе – йому 84 роки, усміхнений такий дядько. Ось вам і біг. Такий корисний біг чи шкідливий? Чи це ще одне переконання, яке створює ваш досвід?

2. Працювала з надихаючими переконаннями через техніку афірмації чи візуалізації. Закріплювала їх на підсвідомості.

Повторюйте подумки: «я можу». Тільки ставте те, чого ви прагнете. Концентруйтеся на тому, що у вас виходить, як у думках, так і словесно. Говорити треба спокійно, впевнено і навіть буденно - ніякогопафосу та нагнітання. Потрібно вивести думку, що вирішення цього завдання для вас доступне на рівень норми.

Загалом із собою корисно так розмовляти через «я можу», «все вийде», «все складається». Нашій підсвідомості все одно, що ви там бовтаєте на поверхні, воно в себе утрамбовує те, що частіше повторюється, і те, в чому є сила (зазвичай максимально заряджені думки мають страх або гостре бажання задоволення/радості).

3. Діяла. Без прикладного виходу переконання не змінити.

Починайте робити кроки у бік вирішення свого питання, але на всі сумніви та страхи відповідайте новими переконаннями, які ви вирощуєте всередині.

Процес роботи з усвідомленими переконаннями - тим, у що ти вибрав вірити, - це процес культивації паростків своїх нових поглядів на світ, а разом з цим і нового життя. Вони будуть дієздатні, тільки якщо їх доглядати на постійній основі: до тих пір, поки не виросте міцне дерево нової внутрішньої сили (це роки роботи, але вони того варті).