Як розробити тренування під себе, чи Йога для початківців Частина 3 - Spirit Digest
Зв'язок між рухами та станом свідомості двосторонній. Не тільки рухи впливають на стан свідомості, а й навпаки. Прийнявши певну форму тіла, ми передаємо внутрішньо сигнали і змінюємо свій стан свідомості. Ми контролюємо як рухи, так і свідомість (у потрібне нам русло).
Розробляючи суглоби, ми сприяємо кращій енергопрохідності за ними. Усього існує 15 суглобових зон: три пари суглобів ніг, три пари рук та три ділянки хребта. Помножуємо на 6 напрямків руху та отримуємо 90 напрямків руху суглобів. Рухливість суглобів залежить від сухожилля, м'язів, суглобових сумок та ін.
1. М'язові обмеження. Фактори, які допомагають збільшити м'язові можливості тіла людини: очисні заходи, контроль витрат енергії та регулярне тренування на основі зв'язку рухів та дихання. 2. Сухожильні обмеження. Допоможуть: збалансоване харчування, оптимальне використання додаткової енергії та регулярний тренінг перебування у граничних положеннях. 3. Суглобові обмеження. Допоможуть: спеціальне харчування та нарощування енергетичного потенціалу. Цей вид обмежень найважчий і потребує найбільшої кількості часу зміни. 4. Порожні обмеження - зміцнення м'язів та суглобів, і постійний їхконтроль.
Для кожної людини характерні види обмежень. Одні обмеження переважають з інших. ЗаймаючисьЙогою, люди найчастіше починають з того, що розвивають найдрібніші обмеження (тобто ті рухи, що їм найлегше виконувати), а великі - ігнорують.
Правильно було б починати з найважчого та вирівняти силу обмежень, щоб усі вправи були на рівні складності. Для цього необхідно впливати на елементи з однаковою силою. Закінчивши важкий елемент, потрібно впливати на легший з тією ж силою і не більше (навіть попри те, що ви можете більше). Лише після того, як елементи, що розвинені гірше, підрівняються до тих елементів, що розвинені краще, можна починати тренуватися комплексно і всебічно.
Основний недолік шкілЙоги для початківціву тому, що вони проводять універсальну програму тренування. Вона не підлаштована під слабкі та сильні сторони учнів, тому найчастіше учні тренуються не гармонійно, у них по-різному розвинені усі їхні елементи. За допомогою таблиці (вище) можна будувати свою програму тренування, підбираючиАсанипід себе.