Як схуднути без дієт 7 ефективних і дешевих способів
Хто з нас не мріє виглядати як богиня, але не відмовляти собі в улюбленій їжі? Звичайно, є ентузіасти, які отримують справжній кайф від виснажливих тренувань та справжню насолоду від нескінченної кількості дієт - дієта -10 кг, дієта -25 кг, що обіцяють зниження ваги на 10 кг за 10 днів або на 25 кг за 25 днів; кремлівська, японська, кефірна, гречана, яєчна, білкова, дієта Дюкана чи Олени Малишевої… Яких тільки програм не винайшли дієтологи та дилетанти, не кажучи вже про диво-продукти для схуднення — рідкий каштан, агар-агар, ягоди годжі, насіння, лен . Але насправді дієтоманів, які практикують подібні методи зниження ваги, набагато менше, ніж здається. Інша річ — дівчата та чоловіки, які мріють схуднути, але особливо заради цього не перейматися. Саме для них PROREALGIRL.RU підібрав 7 ефективних і майже безкоштовних способів тримати себе у формі, доводячи, що схуднення без дієт – не міф, а реальність.
1. Сон
Чим більше спиш, тим менше важиш – формула проста, але дієва. Вчені довели, що нестача сну посилює апетит і викликає бажання «підбадьоритися» чашкою кави з цукром, шоколадним батончиком або іншим не надто корисним для талії продуктом. Фахівці зі сну чи сомнологи вважали, що повноцінний сон допоможе скинути до 7 зайвих кілограмів на рік. Звісно ж, не потрібно впадати в крайнощі, намагаючись спати по 10 годин на день. Щоб уникнути зайвої ваги, достатньо збільшити тривалість сну на 20-30 хвилин. Найчастіше сприятливо впливає фігуру і денний сон. Він знижує рівень такої речовини, як кортизол, що відповідає за набір підшкірного жиру, а також робить вас енергійнішими після пробудження.
2. Правильний посуд
Здавалося б, як можна скинути вагу, помінявши посуд у будинку? Але дієтологи з'ясували: якщо є з маленьких тарілок невеликими столовими приладами, можна зменшити кількість їжі і відчувати себе ситим. У цьому випадку психологічне насичення відбувається швидше, адже наш мозок сприймає такі порції як стандартні. Примітно, що важливий як розмір, а й колір посуду. Наприклад, «неапетитним» вважається темно-синій колір, а світлі тарілки, навпаки, змушують нас хотіти добавки.
3. Музика
4. Щоденник харчування
Іноді ми не помічаємо маленьких слабкостей, які собі дозволяємо: на роботі з'їли печиво, яким пригостив начальник, в обід випили пляшечку кіл, а ввечері в хорошій компанії не відмовили собі в келиху вина. Здається, нічого кримінального не вчинили, а в результаті бачимо результат цих слабкостей на стегнах та боках. Щоб щодня бути в курсі свого раціону, ведіть щоденник харчування. Слідкуйте за тим, що коли ви їсте і як вибір продукту залежить від вашого настрою. Виявивши негативну тенденцію, ви зможете легко відмовитися від шкідливих продуктів. Чому б, наприклад, у пориві гніву не жувати каштан для схуднення замість «заїдати» негатив шоколадними цукерками?