Як схуднути без дієт та тренувань 7 правил стрункості Тетяни Буланової
Співачка дозволяє собі тортики та картопляні котлети, але зберігає підтягнуту фігуру. Як їй це вдається, дізнався Woman's Day.
Тільки нам Тетяна розповіла, як досягти тонкої талії без виснажливих голодувань та щоденних походів до спортзалу. Отже, сім основних правил стрункості від відомої співачки.
1. Починаю відпочивати, не чекаючи відпустки
Традиційно вважається, що ідеальний відпочинок – на курорті. Особливо влітку. Але туди ще треба поїхати: покинути сім'ю, справи, роботу не завжди виходить. А дбати про себе потрібно завжди, навіть якщо це доводиться робити це без відриву від виробництва. Що раніше це зрозумієш, то краще. Немає нічого неможливого - взяти себе в руки реально в будь-якому віці, рано чи пізно ти виглядатимеш так, як мрієш.
2. Намагаюся не запускати ситуацію
Ніколи не була повною, але завжди знаходила вади у своїй фігурі. В юності важила на 5–7 кг більше, ніж зараз. Хтось скаже – нісенітниця. Але за мого зростання і комплекції це суттєво. Багато хто помиляється, вважаючи, що стрункі жінки не страждають від зайвої ваги. Я все життя з ним борюся. А ще багато залежить і від внутрішнього настрою, без цього, як не намагайся, а виглядати на 10–15 років молодше не вийде.
Багато хто помиляється, вважаючи, що стрункі жінки не страждають від зайвої ваги. Я все життя з ним борюсь
3. Обов'язково консультуюсь із фахівцями
Щоб, коригуючи фігуру, не перетворитися на анорексику, краще відвідати психотерапевта. Розмова з ним допоможе розставити все на свої місця. У цьому переконалася в петербурзькому Центрі професора Гаврилова. При першому відвідуванні мені запропонували опитувальник, на його заповнення пішла ціла година. Натомість фахівецьодразу зрозумів, у чому корінь моїх проблем. Апетит у мене не звірячий, але підхід до режиму харчування був не зовсім правильним. Я намагалася не їсти після 4 години дня, але з'ясувалося, це небезпечно і шкідливо для печінки, жовчогінної системи.
4. Їм все, але потроху
Заборон на продукти я не маю – це одна з важливих рекомендацій, яку я отримала на консультації в Центрі. Можу з'їсти невеликий шматочок торта. Або картопляні котлетки з грибною підливою, я їх обожнюю і готова їсти хоч щодня. А ось соки з пакетів, солодке газування, чіпси не вживаю. Хоча важливо не доходити до крайнощів: не варто заганяти себе в жорсткі рамки за будь-яку ціну, інакше недалеко і до депресії.
Можу з'їсти невеликий шматочок торта чи картопляні котлетки з грибною підливою
5. П'ю чисту воду, навіть якщо не хочеться.
Якщо чесно, то воду не люблю, використовую її тільки для вгамування спраги. Але фахівці радять випивати щонайменше 1,5 літра на день. Тож працюю над собою, умовляю, що це корисно. І мені здається, я навіть виглядати стала кращою.
6. На догляд за тілом виділяю кілька годин на тиждень.
І мені вистачає! Завжди вважала, що підтягнутої фігури можна досягти лише виснажливими тренуваннями. Але зараз спортом не займаюся, оскільки дуже швидко набираю м'язову масу і перетворююся на перекачану спортсменку. Натомість ходжу на апаратні процедури – їх мені теж порадили у Центрі Гаврилова. Вибрала пресотерапію та ролико-вакуумний масаж. На кожну процедуру потрібно 40 хвилин – зовсім небагато. Пройшов лише місяць, а я вже помічаю результати.
Багато хто плутає остеопату з костоправом і помиляється
7. Остеопат замінив мені снодійне
Звернулась до цього фахівця і дуже задоволена. Багато хто, до речі, плутаєостеопата з костоправом та помиляються. Звичайно, лікар трохи «похрумтить». Але тут робота йде швидше на екстрасенсорному рівні. Раніше, щоб заснути, доводилося приймати снодійне чи заспокійливе. Тепер засинаю миттєво і головний біль минув.