Як схуднути на бурому рисі?

У безмежному морі дієт, що представляють до уваги, присутні як дієві варіанти, так і ефективністю не відрізняються. Сьогодні портал про схуднення «Худеем без проблем» вирішив розповісти читачкам про те, як вживати бурий рис для схуднення, щоб він став надійним соратником у боротьбі з непримиренним ворогом – зайвою вагою.

Бурий рис для схуднення і не тільки

Найімовірніше, ви багато чули про те, що є розвантаженням на білому рисі. Незважаючи на те, що на бурому рисі дієта такою популярністю не користується, її дієвість підтверджена не лише теорією, а й практикою. Давайте подивимося: чому бурі рисові зернятка вважаються корисними? Отже, у бурому рисі:

Таким чином, бурий рис лежить в основі дієти, яка обіцяє в найкоротші терміни «виліпити» форми, наближені до ідеальних, очистити організм від шлаків, а також нормалізувати діяльність нервової системи.

Як схуднути на бурому рисі: основні постулати дієти

Зважаючи на те, що бурий рис шліфовці не піддається, в ньому міститься корисних речовин більше, ніж у білому рисі, що шліфується, і тому вживати його без побоювання заподіяти шкоду здоров'ю можна протягом трьох, семи і навіть дев'яти днів. Головне пам'ятати:

одна порція рису прирівнюється до шести десятків грамів;
під час дієти має випиватись чимала кількість чистої питної води, фрешів та свіжозаварених трав'яних відварів.

Протипоказання:

захворювання серцево-судинної системи;
захворювання шлунково-кишкового тракту;
запори.

Способи приготування бурого рису для дієти

Хоча сучасні компанії-виробники інструктують покупцівЩодо того, як приготувати ту чи іншу крупу, надаючи на тильній або бічній стороні упаковки покрокове схематичне зображення, розкаже, яким чином приготувати зерна бурого рису, щоб їх корисні властивості залишилися в цілості та безпеці.

Якщо ви маєте можливість придбати рисоварку – чудово, т.к. переварити крупу в даній машині неможливо; якщо ж покупка рисоварки вам не по кишені – достатньо дотримуватися одного з наведених нижче способів приготування дієтичного харчування.

Спосіб приготування бурого рису для дієти №1

Візьміть шість десятків грамів рису та сто двадцять грамів води.
Поставте воду на плиту і доведіть до кипіння.
У киплячу воду всипте рис, трохи перемішайте його, зробіть вогонь тихіше, і прикрийте кришкою каструлю.
Відварюйте крупу протягом 25 хвилин, після чого промийте рис прохолодною водою.
«Відправте» промитий рис у каструлю, укутайте ковдру ковдрою.
За десять хвилин рис готовий до вживання.

Спосіб приготування бурого рису № 2

Промийте рис проточною водою.
Доведіть воду до кипіння.
Всипте рис у киплячу воду і варіть на слабкому вогні (не прикриваючи кришкою) протягом півгодини.
Далі рис промийте теплою водою і залиште його протягом десяти хвилин «доходити» в каструлі, закутаною ковдрою.

Спосіб приготування бурого рису №3

З вечора замочіть рис у холодній воді чи окропі.
Після набухання відварюйте зерна протягом 10 хвилин.
Відварені зерна готові до вживання.

Після того, як бурий рис для дієти буде приготовлений вами за всіма правилами, їжте його зісвіжі/тушковані овочі або свіжі/заморожені фрукти.

Також вживання бурого рису для повноцінного схуднення можна поєднувати в поєднанніз овочевим бульйоном, спосіб приготування якого досить простий:

Візьміть літр води, доведіть її до кипіння, після чого додайте близько трьохсот грамів свіжих сезонних овочів (моркви, цибулі, капусти, селери) і чайну ложку вівсяних пластівців, ретельно подрібнених у блендері;
бульйон відварюйте протягом півгодини, тобто. доки овочі не розм'якшуться;
готовий бульйон прикрасьте дрібно нарізаним зеленим цибулькою, петрушкою і кріпом.

Бульйон (термін придатності якого чотири дні) можна охолодити і відправити в холодильник, а можна розлити по порційних формах, і заморозити (напередодні вживання бульйон розморожується).

Бурий рис: дієта на тиждень

День перший

Сніданок: з'їжте порцію бурого рису (заправленого кількома краплями лимонного соку) та яблуко.
Обід: приготуйте салат із селери та салатного листя, і доповніть його вживанням овочевого бульйону. До порції бурого рису додайте дрібно нарубану зелень.
Вечеря: з'їжте порцію рису з селери та морквою, а також порцію бульйону.

День другий

Сніданок: до порції бурого рису додайте кілька вичавлених з апельсина крапель соку і чайну ложечку знежиреної сметани.
Обід: приготуйте бурий рис, бульйон та овочі на пару.
Вечеря складається з порції рису, бульйону та приготовлених на пару овочів.

День третій

Сніданок: з'їжте порцію рису з малою часткою кориці та велику стиглу грушу.
Обід: приготуйте бульйон, порцію бурих рисових зерен та салат з одного огірка.
Вечеря:з'їжте овочевий бульйон, а також по 75 г відварених печериць і, приготовленої на пару, броколі.

День четвертий

Сніданок представлений порцією бурого рису та салатом із сезонних фруктів.
Обід складається з редиски та салатного листя, відвареної моркви, бульйону та порції рису.
Вечеря вимагає вживання порції рису з петрушкою та вітамінного овочевого бульйону.

День п'ятий

Сніданок: приготуйте і з'їжте порцію рису, а також трохи винограду, родзинок та мигдалю.
Обід складається з порції бурих рисових зерен, сезонних овочів та бульйону.
Вечеря: вимагає з'їдання бульйону, порції бурого рису, що поєднується зі свіжою зеленню, шпинату, приготовленого на пару, протертого кореня селери, і ретельно подрібнених волоських горіхів.

День шостий

Сніданок: вживайте порцію бурого рису, чотири волоських горіхів і по дві штучки інжиру та фініків.
Обід: з'їжте бульйон, салат (приготовлений з огірків, болгарського перцю та салатного листя), а також порцію бурого рису.
Вечеря: віддайте перевагу бульйону, рису з протертим яблуком та половинці чайної ложечки меду.

День сьомий

Сніданок крім порції рису, що поєднується з дрібно нарізаними часточками яблука та груші, складається зі склянки йогурту та чайної ложечки меду.
Обід представлений порцією бульйону, рисом із часточками помідора, а також сезонними овочами.
Вечеря: з'їжте порцію бурого рису з цукіні, п'яток оливок та бульйон.

Сьогодні ми представили до вашої уваги одну з найбільш ефективних дієт. Спробуйте бурий рис для схуднення, і ви переконаєтесь у його дієвості.

Автор — Аріна Прахова, сайт ХУДЕЄМО без проблем!

Як позбутися целюліту животадомашніми методами

Жінкам і дівчатам властиво прагнути ідеального тіла, тому слово «целюліт» може викликати