Як схуднути швидко та ефективно перед Новим роком
Ціль швидкої дієти
Різке обмеження калорій – ось основна мета будь-якої швидкої дієти. За допомогою драконівських заходів можна скинути кілька кілограмів. Але як тільки жінка повертається до свого звичайного меню, організм перестає «чекати» і починає активно робити нові запаси (раптом його ще моритимуть голодом у майбутньому). Урізання калорійності раціону вдвічі (наприклад, з 2000 калорій до 1000) - не спосіб, як схуднути швидко і ефективно. Не варто ображатися на свій організм - він лише боїться померти з голоду. Найшвидше скидання ваги, яке не буде шкідливим для здоров'я, - 1 кг на тиждень.
Забираємо воду
За 1-2 тижні зробити талію тонкою не можна, але можна реально позбутися зайвої рідини, яка теж не фарбує фігуру. Затримка рідини в організмі спостерігається у багатьох жінок, які замислюються, як схуднути швидко і ефективно. Все через незбалансоване харчування. Нехай меню залишиться звичним, але з меншою кількістю солі та з більшою кількістю овочів та фруктів. За допомогою такого ходу можна забрати кілька кілограм. Ось тільки нове меню має бути не тимчасовим, а постійним, щоб вага не повернулася. Більше білкових продуктів допоможуть накачати м'язи.
Зима та дієти
У зимовий час потрібно особливо обережно ставитись до суворих дієт. Процес схуднення робить організм слабшим, і будь-яке чхання може призвести до серйозного грипу (тут вже й мови не може бути про новорічні свята). Урізаний раціон має бути збалансованим. Обмеження має бути м'яким, урізати можна приблизно 600 ккал на добу.Як схуднути швидко та ефективно до Нового року – зробити місяць приємним, вітамінним та активним.
Приємний місяць
Зима – це період, коли організму не вистачає сонця, сну та радості. А тут щепозбавлення себе смачної їжі. Цього робити не можна, інакше не уникнути стресу та набору кілограмів. У разі дієти можна залишатися гурманом. Основна страва може бути низькокалорійною, а десерт – смачною. Тільки десерт дозволяйте собі не щодня, але у вихідні.
Вітамінна дієта
Взимку організму не вистачає вітамінів та мікроелементів, так що про жорсткі обмеження не повинно бути й мови. Перед кожним їдою з'їдайте один фрукт або овоч. На день достатньо 400-600 ккал, що надходять із фруктами чи овочами. Овочі стануть чудовим гарніром до обіду або вечері без шкоди для талії.
Ситна дієта
У холодну пору року загострюється бажання постійно жувати. Щоб не спокушатися цукерками та тістечком кожні півгодини, добре поїжте під час основної трапези. Не обов'язково, щоб ситна їжа була дуже калорійною. Вибирайте продукти, багаті на повільно засвоювані вуглеводи і харчові волокна (овочі, макарони, крупи). Найкраще включати їх на сніданок або обід, щоб вечеря була легкою.
Активний місяць
Передноворічне меню
1. Сніданок. Свіжі фрукти у вигляді фрешу, нежирний сир (постачальник вітамінів та кальцію), трохи злаків (повільні вуглеводи та вітаміни групи B), трохи жиру у вигляді рослинної олії, велика чашка зеленого чаю з медом.
2. Обід. Салат із відварених овочів (або сирих) з морепродуктами. Основна страва може включати 200 г риби, 150 г нежирного м'яса, 200 г макаронів, рису або іншої крупи. На десерт – молочний продукт та приготований фрукт, наприклад, фруктовий салат чи запечені фрукти.
3. Вечеря. Салат із відварених (або свіжих овочів). Основна страва – 100 г пісної риби, шинки, яловичини з овочами. На десерт – молочний продукт та фрукт у вигляді соку, киселю, пюре чи свіжий.