Як схуднути за 1 день
З одного боку, є засоби, які в екстреному порядку дозволяють створити видимість стрункого тіла. Так можна за допомогою автозагара візуально приховати пару зайвих сантиметрів на проблемних місцях. Адже засмагле тіло завжди здається стрункішим. Ефект більш витонченого обличчя можна створити, підкресливши рум'янами вилиці, зробивши виразнішими очі і нафарбувавши губи матовою помадою. Ще одна помічниця у справі створення видимості схуднення – це вміла подача себе. Рівна постава, високий каблук, широко розправлені плечі, підняте підборіддя в більш вигідному світлі представлять свою господиню, ніж її подружку, що ссутулилася. Зрештою, можна одягнути білизну, що тягне.
Але що робити, якщо ніяке еластичне боді не в силах втиснути вас у улюблену сукню, і ситуацію може врятувати лише екстрене порятунок від 2-3 зайвих кілограмів? Чи можливо розпрощатися з ними за добу, не зашкодивши своєму здоров'ю?
Насамперед, нагадаємо, що за добу, на жаль, неможливо позбутися більш ніж 30-50 грамів підшкірного жиру. Отже, худнути ми не будемо за рахунок жирової тканини. З іншого боку, ще зі шкільного курсу анатомії пам'ятаємо, що наш організм на 70% складається із води. Отже, позбавившись зайвої рідини, зможемо спостерігати позитивну динаміку на підлогових вагах у зміні своєї ваги. Як це зробити правильно, не зашкодивши організму?
Визначимося з протипоказаннями.Сечогінні засоби допомагають досить швидко позбутися зайвої рідини ворганізмі, але при цьому завдають шкоди здоров'ю. Тому до цих заходів ми не вдаватимемося. А згадаймо краще про те, що за затримку води в організмі відповідають солі натрію. Тому виключимо із раціону сіль, а саме NaCl. А щоб екстрено вивести з організму солі, що вже містяться в ньому, необхідно випити близько 3 літрів води протягом дня. Це викличе підвищене потовиділення та сечовиділення, що, у свою чергу, сприятиме вимиванню солей. Посилити ці процеси дозволить інтенсивне фізичне навантаження. Про те, що ви рухаєтеся у правильному напрямку, вам підкаже ваш піт. Як тільки він перестане бути солоним, це означає, що ви максимально позбулися солей в організмі, і можна вже з меншою інтенсивністю пити воду.
Активній втраті рідини сприятиме іпохід у лазню. Для збільшення потовиділення перед заходом у парну натріть тіло складом із солі та меду. Після виходу з парної слід сполоснутись у теплому (не холодному!) душі. Процедуру рекомендується повторити 5 разів. Для максимальної користі від парної обов'язково слід вдатися до масажу віником.
Усі вищезгадані процедури сприяють покращенню кровообігу та активізації обмінних процесів. Також організм залишать зайва рідина та непотрібні солі.
Єдине, задля справедливості варто зауважити, що банні процедури протипоказані гіпертонікам, діабетиками і людям із захворюваннями серцево-судинної системи.
Крім позбавлення від зайвої рідини схуднення сприятиме іочищення організму.Але й тут є деякі протипоказання. Насамперед, відразу ж відмовимося від клізм. За допомогою клізми можна почистити тільки товсту кишку (і то з ризиком викликати збій в її роботі). Але в ній містяться лише вже готовікалові маси. При цьому тонкий кишечник, який у рази довший і забруднений товстого, залишається недоступним. А саме на його очищення варто залишити сили. Адже тут за багато років ворсинки злипаються, утворюються калові камені, кишать патогенні мікроорганізми. Щоб ефективно і нешкідливо очистити і тонкий, і товстий кишечник, будемо дотримуватися наведеного нижче плану.
1. На сніданок готуємо наступну кашу: у склянку кефіру додаємо 2 столові ложки висівок і чайну ложку олії. Важливо, щоб кефір був одноденним. Тільки він здатний дати проносний ефект. Їсти таку кашу слід чайною ложкою, тобто. невеликими порціями. Висівки дадуть чудовий абсорбуючий ефект. Крім того, просуваючись шлунково-кишковим трактом, вони вбирають у себе всі накопичення з його стінок, а набухаючи, таким чином, ще й тиснуть на них, сприяючи якнайшвидшому просуванню калових мас. Але, на жаль, рослинні волокна не здатні відрізнити корисну мікрофлору шлунково-кишкового тракту від патогенної та змітають усе на своєму шляху. Тому, вдаючись до такого способу очищення організму, важливо відразу подбати про поповнення першої. Для цього достатньо включити до свого раціону кисломолочні продукти, що містять лакто та біфідо бактерії.
2. Якщо ми вже поставили собі завдання схуднути за 1 день, то цей день доведеться зробити розвантажувальним. А значить, хліб та інші борошняні та крохмалевмісні продукти з раціону доведеться виключити. Також під забороною опиняться м'ясо, риба та птиця. Якщо розвантаження на одній лише воді вам не під силу, то на обід ви можете дозволити собі салат із будь-яких овочів крім картоплі, заправлений оливковою олією або тим же одноденним кефіром.
3. На вечерю, яка повинна прийтись на час до 18:00, дозволяється не надто наваристийбульйон.
4. Єдиним десертом, який допустимо в цей день, може бути склянка свіжого соку.
5. Наступного дня дуже важливо правильно вийти з розвантаження. Для цього почніть ранок із прийому склянки негазованої води. На сніданок обмежтеся мюслі на знежиреному кефірі та тостом з дієтичного хліба з платівкою сиру моцарелла. Обідати можна повноцінно, але постарайтеся зменшити хоча б на чверть звичну порцію.
Що однозначно не слід робити з метою більш інтенсивного схуднення:
- приймати таблетки, які перешкоджають засвоєнню їжі, адже подібні препарати можуть не лише призвести до проблем у роботі шлунково-кишкового тракту, а й навіть спричинити летальний кінець;
- вживати чаї з послаблюючим ефектом, наслідком чого можливо виникнення болю в животі, здуття, запор і навіть порушення електролітного балансу крові.
На закінчення розглянемо інформацію про додаткових помічників у справі екстреного схуднення. Абсолютно справедливо до них можна віднести сеанс антицелюлітного масажу. Він повинен бути максимально жорстким і спрямованим на найбільш проблемні місця. Навіть за один раз подібної професійної процедури шкіра здатна помітно підтягнутися і в тілі з'явиться надзвичайна легкість.
Також витягнути зі шкіри зайву рідину, зменшити обсяги та прояви целюліту допоможепроцедура обгортанняза допомогою спеціальних кремів на основі морських водоростей. Натерте таким складом тіло загортається у спеціальну плівку і перебуває під нею близько години.
Для кращої переносимості розвантажувального дня нагадаємо деякі правила боротьби з апетитом, що розігрався:
- обдурити почуття голоду допоможе вживання склянки води чи будь-якого овоча чи фрукта;
- такі народнізасоби як настої та відвари лляного насіння, кореня кульбаби, листя кропиви, насіння фенхелю також дуже ефективно пригнічують апетит;
- Використовуйте дихання «хвиля» із стародавньої китайської гімнастики цзяньфей. Для цього, як тільки відчуєте напад голоду, в будь-якій зручній позі вдихніть, втягнувши живіт і одночасно наповнивши повітрям і округливши груди. Потім видихніть, втягнувши груди і випнувши живіт. Чергуйте такі вдихи та видихи. В результаті з грудної клітки та живота виходитиме уявна хвиля. Повторивши таке дихання кількадесят разів, ви відчуєте, як голод відступить.
Якщо ви точно дотримувалися рекомендацій, викладених в даному матеріалі, то не дорахуєтеся до 3 кг і, хто знає, за допомогою білизни, що тягне, або навіть без неї поміститесь в свою улюблену сукню і блиснете на майбутній вечірці стрункими формами.
Але куди ефективніше та простіше зробити здоровий спосіб життя нормою. Тоді зайві кілограми назавжди покинуть ваше струнке та здорове тіло.
Фотографії: Наталія Гришко, модель - Наталія Гришко.