Як схуднути за 2 тижні
| Пам'ятайте, що самостійне різке обмеження харчування може призвести до проблем зі здоров'ям, стресів та збільшення ваги згодом. В результаті самостійної дієти вага знижується за рахунок води та м'язів, а набирається жир, який відкладається у Ваших проблемних зонах (тварин, стегна, руки тощо). Тому звертайтеся до професійних дієтологів! Лікарі Клініки доктора Іонової гарантують Вам професійний підхід до зниження вашої ваги та збереження досягнутого результату. |
Зверніть увагу, що це лише загальні рекомендації! Правильно підібрати індивідуальну дієту може лише професійний дієтолог. Фахівці Клініки доктора Іонової допоможуть Вам скласти дієту, що підходить саме для Вас!
Для того, щоб схуднути за 2 тижні насамперед, необхідно налаштуватися на перемогу!
Для цього уявіть усі ті позитивні моменти, які у Вас з'являться, коли висхуднете, і досягнете свого результату. Уявіть: через 2 тижні, коли ви схудли, на Вас красива облягаюча сукня, що підкреслює всі переваги Вашої фігури і захоплені погляди чоловіків, які оглядаються Вам услід.
Виберіть стимул для себе і завжди пам'ятайте про нього
Звичайно, якщо ви хочете схуднути за 2 тижні, Вам необхідно починати зі свого раціону харчування, а саме відмовитися від тих продуктів, які завдають шкоди здоров'ю та сприяютьнабору зайвої ваги. Тому зверніть увагу на продукти, якідопоможуть Вам схуднути ! продукти, що сприяють ефективному схуднення. Намагайтеся відмовитися від копченостей, жирної ковбаси, смаженої картоплі, чіпсів, лимонаду, білого хліба, солодощів.
З першого дня, коли ви вирішили схуднути, потрібно буде змінити своїхарчові звички і слідувати їм. Інакше втрачені зайві кілограми повернуться набагато швидше, ніж ті, що пішли за 2 тижні Вашої дієти.
Для того, щоб схуднути за 2 тижні:
Прикладів сніданків, обідів та вечерь з використанням необхідних для схуднення продуктів дуже багато.
Приклад меню 1-го дня, що містить близько 800 кілокалорій:
Сніданок ефективний для схуднення Знежирений йогурт, яйце некруто, шматочок чорного хліба з скибочкою сиру, 3-4 листи зеленого салату, помідор, огірок, склянка чаю або кава без цукру.
Другий сніданок ефективний для схуднення Близько 200г тертої сирої моркви з лимонним соком та однією чайною ложкою оливкової олії, шматочок чорного хліба, мінеральна вода.
Обід ефективний для схуднення Овочевий суп, куряча грудка без шкіри, 200г будь-яких овочів, відварених на пару із зеленню, шматочок хліба з висівок, склянка чаю або мінеральної води.
Вечеря ефективна для схуднення Квасоля (півтора склянки) в томатному соусі, густо посипана зеленню петрушки, кропу, селери, склянка зеленого чаю або мінеральної води.
Записуйте в щоденник все, що ви їсте та робите, включаючи будь-яку активність, навіть прибирання по дому у ці 2 тижні
Буде корисно, якщо Ви контролюватимете процес схуднення. Для цього можете завести харчовий щоденник. Якщо Ви хочете схуднути, то зміна харчових звичок дуже важливо поєднувати з фізичною активністю. При такому поєднаннізниження ваги проходитиме успішніше. Під час фізичної активності зростають енергетичні витрати, збільшується швидкість обмінних процесів, а в результаті швидше знижується маса тіла, покращується стан багатьох систем організму, особливо серцево-судинної, дихальної, кістково-м'язової та шлунково-кишкового тракту, а також покращується Ваш психологічний стан, настрій, з'являється впевненість у собі та своїх силах – Вихудете.
Фізичні навантаження, які ви оберете, повинні доставляти радість.Для цього треба зосередитися на своїх відчуттях і постаратися відчути «м'язову радість».
Отже, якщо ви вирішили схуднути, то перші два тижні, коли ви звернете увагу на себе, свою вагу, свою фігуру і своє здоров'я будуть хорошим стартом, якщо ви почнете дотримуватися наших рекомендацій.
Адже Вам важливо не тільки схуднути за два тижні, але й зберегти цей результат на довгі роки, щоб Ваша праця не зникла задарма і зайва вага не приховувала всю красу Вашої фігури.
Якщо Вам потрібна допомога та підтримка, наші спеціалісти готові допомогти!
Хочете схуднути? Запишіться на прийом до дієтолога прямо зараз!