Як швидко кинути палити 5 порад
Тютюнопаління - це одна з найстрашніших і глобальних проблем людства, через яку, в рік помирають близько, двадцяти мільйонів, а також страждають на рак та інші захворювання більше сорока мільйонів людей у всьому світі.
Куріння стало масовим явищем особливо в Україні та Україні, в тих країнах, де одна з найбільших виручок від продажу цигарок у всьому світі.
За даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я починаючи з 2000 року до сьогодні, від куріння тютюну загинуло приблизно одного мільярда людей по всьому світу і такий рівень смертності з кожним роком зростає.
Навіть якщо ви не курить людина, ви все одно в небезпеці, тому що живете ви, швидше за все, у місті, яке повністю просякнуте масовою оболонкою сигаретного диму, яке поступово вбиває кожного з нас.
Більшість людей, які досі не розуміють те, що потрібно кинути курити назавжди, оскільки такі люди у своєму житті не бачили, як від сигарет помирали чи страшно захворювали люди.
Спеціально для таких людей, які вважають, що смерть від сигарет, яка, на їхню думку, пройде повз них, варто нагадати, що від сигарет покинули цей світ такі відомі люди як:
Уолтер Дісней - засновник відомої для дітей компанії The Walt Disney Company, помер від раку легень.
Джордж Харрісон – гітарист широко відомої групи The Beatles, помер від раку головного мозку.
Леонард Німой – актор, найвідоміший за роль Спока у «Star track», помер від хвороби легень.
Пол Ротшильд – продюсер відомого американського гурту «The Doors», помер від раку легень.
Рауль Альфосін - президент Аргентини з 1983-1989 року,помер від раку легень.
Ібрагім Ругова – президент Республіки Косово з 2002-2006 року, помер від раку легень.
Роберт Тейлор - популярний американський актор з 1934-1968 рік, помер від раку легенів.
Олександр Абдулов – український актор, який помер від раку легень.
Борис Пастернак – український письменник та поет помер від раку легень.
Лев Яшин - радянський футбольний воротар і за версією ФІФА, найкращий воротар XX століття, помер від раку легень.
Леонід Гайдай – радянський кінорежисер таких фільмів як «Кавказька бранка», «Операція Ы» та «Діамантова рука», помер через надмірне куріння.
Список відомих людей далеко не повний, але цей перелік людей, які попрощалися з життям через цигарок, є додатковим способом змусити вас замислитися над таким питанням «Чи кидати палити?»
Кинути курити легко, все одно, що легко, забратися на гору Джомолунгма.
У статті не будуть написані легкі способи кинути палити, про які пише американський письменник Аллен Карр у своїй дуже популярній книзі «Легкий спосіб кинути палити», бо легких способів та шляхів у нашому житті немає, і для того, щоб щось зробити Необхідно, докласти певних зусиль.
Спосіб 1. Усвідомте те, що сигарети забирають ваше здоров'я та здоров'я близьких вам людей
Хтось не замислюється про шкоду свого здоров'я через цигарок, хтось замислюється, у будь-якому випадку, чим більше і частіше здорова з наявністю сили волі людина чує про шкоду куріння для свого організму, тим частіше така людина починає розуміти, що з -за куріння в нього можуть бути неприємні проблеми.
У легені ваших рідних потрапляє стільки ж шкідливих курильних речовин, скільки потрапляє у ваші прогнили відсигаретного диму легені і, отже, ваші близькі можуть захворіти на рак легень та отримати інфаркт міокарда.
Спосіб 2. Ведіть активне життя
Коли ми, по-справжньому, чимось зайняті, якоюсь роботою чи вирішенням якоїсь головоломки, то ми забуваємо навіть про їжу.
Це ж стосується куріння, оскільки люди переважно вважають за краще курити тоді, коли вони нічим не займаються і не про що не думають.
Напевно, ви часто помічали, як люди йдуть на так званий перекур, коли вони мають перерву, зміну або просто вільний час.
Можна зробити дуже простий висновок, який полягає в тому, щоб ви намагалися частіше бути зайнятими, і захоплені цікавими для вас речами.
У тих моментах, коли ви навіть відпочиваєте, намагайтеся свій мозок перенаправити на якусь легку і приємну для вас активну діяльність, яка відволікатиме вас від думок вкотре закурити цигарку.
Найчастіше чоловіки кидають палити через те, що їх найбільше затягує в якусь активність.
Спосіб 3. Нехай спорт та фізкультура буде вашим хобі та способом життя
Дуже рідко можна помітити людину, яка гойдається в тренажерному залі або бігає по багато кілометрів на тиждень.
Серед таких людей, звичайно ж, колись були ті, які любили і випивати і покурити, але час показав, що їхнє нове хобі набагато для них цікавіше, ніж куріння та алкоголь, бо одне суперечило іншому.
Ті люди, які хотіли досягти якихось певних спортивних досягнень або досягти красивого сексуального тіла, намагалися обмежувати себе від шкідливих звичок.
Для адекватних людей, спортивні досягнення, а також мета в красивому тіло будівництві, є пріоритетною справою, ніж мало тимчасове безглузде тілеснезадоволення від викурювання сигарети.
Після того, як ви серйозно почнете займатися фізкультурою або спортом, куріння для вас стане зовсім не цікавою річчю, яка буде сильно заважати вам у фізичній результативності.
Спосіб 4. Уникайте курців
Спосіб дуже важкий, тому що люди, що палять оточують нас скрізь і на роботі, навчанні і ми змушені, якось контактувати з курцями.
Варто людині, яка кинула палити, потрапити до компанії, що палить, як тут же, у такої людини з'явиться спокуса попросити сигаретку і викурити її.
Людині психологічно важко через соціалізацію не робити те, що роблять оточуючі, через що люди і починають курити, коли потрапляють у суспільство для того, щоб, не здаватися, якимось ізгоєм.
Курці, найчастіше не підтримують, тієї людини, яка хоче кинути палити, курці найчастіше хочуть, щоб така людина покурила з ними за компанію, бо їм це вигідно, щоб вони самі кудись не йшли і їм було б з ким побалакати та обговорити на курилці минулий випуск «+100500».
Намагайтеся не ходити в курилки на перерві, не ходите в нічні клуби, які просякнуті сигаретним димом і де всі курять, візьміть волю в кулак і відійдіть далеко від курця, інакше до вас підійде спокуса.
Уникайте навіть тих людей, які палять кальяни, так як шкода кальяну для здоров'я людини, така ж небезпечна як і шкода цигарок.
Спосіб 5. Найчастіше будьте в заборонених для курців місцях
На подив, але в багатьох країнах триває посилена боротьба з курінням через що курці мають деякі територіальні обмеження, подобається їм це чи ні, але правила є правилами.
Здавалося б, як це може допомогти курцеві покинутивикурювати пачками сигарети і чи можна кинути палити таким чином? Можна, оскільки умовні обмеження будуть змушувати вас вживати якихось дій чи заходів, чого людина через свою лінощі не любить робити.
Захочете покурити на пляжі, де це робити не можна, вам доведеться шукати місце, де закурити або йти з території пляжу.
Захочете покурити на території готелю, десь в арабських країнах, вам доведеться пройти майже 500 метрів для того, щоб знайти курилку, оскільки куріння в готелях суворо карається.
Захочете покурити у ресторані, доведеться виходити з нього.
Для когось це, звичайно ж, дрібниці, але для когось це марнування безцінного часу, а також створення непотрібних для вас перерв, які псуватимуть яскраві моменти подій, що відбуваються. Спосіб не 100%, але якась кількість людей відчує те, що жага куріння завдає дуже багато незручностей.
Як кинути палити, якщо немає сили волі?
Насправді практично ніяк не кинути, але є один метод, який може допомогти дійсно налаштувати курця на те, щоб він кинув куріння.
Дуже часто курці ігнорують те, що їм говорять з приводу погіршення здоров'я від вживання сигарет і так далі, але якщо такого запеклого курця добре переконати в тому, що якщо він продовжуватиме курити, то до 40 років він не доживе.
Що відбувається, коли кидаєш курити?
Коли курець кидає, курити він, звичайно ж, відчуває нестачу дофаміну, а також у нього з'являється ломка, але з іншого боку ваш організм поступово звільняється від шкідливих речовин, а також починає виводитися з організму токсини.
Коли ви кинете курити, намагайтеся думати про те, що ви подолали перешкоду і вилізли з глибокої ями в яку назадне впадете.